Sanatatea incepe cu somnul

Văd multe recenzii bune despre aceasta carte.. Destul de surprinzător ținând cont de cat de mult fluff are. Cartea at putea fi la fel de bine sintetizata/rezumata in 10 pagini. Pe tot parcursul cărții autoarea constant spune si descrie cum o anumita tehnică ne ve ajuta si ne va îmbunătăți viata in loc sa treaca la subiect. Deraiază mult și fara rost o lectura plictisitoare si care contine si pseudoscience pe ici si colo. Daca ar fi sa rezum cateva idei importante ar fi: 1. Sa te trezesti constant la o ora specifica. 2. Sa te culci la o ora specifica mereu. 3. Sa iti oxigenezi camera. 4. Sa nu te mai uiti pe telefon cu o ora inainte de culcare. 5. Sa nu bei cafea cu aproximativ 8-10 ore inainte de culcare As putea sa continui dar majoritatea sunt sfaturi relativ evidente pe care le poți gasi cu o simpla cautare pe google "cum sadormi mai bine noaptea". Au fost si idei interesante dar mult prea mult continut fara rost.

Cartea mi-a oferit soluții practice la problemele de somn care mă afectau de mult timp. Am învățat cât de important este somnul pentru sănătatea mentală și fizică, iar tehnicile de relaxare m-au ajutat să am un somn profund și odihnitor.

Un ghid excelent pentru cei care vor să își îmbunătățească sănătatea somnului. Sfaturile sunt practice și ușor de implementat.

Tehnicile din această carte sunt extrem de eficiente. După ce am urmat planul de cinci săptămâni, am început să dorm mai bine și să mă trezesc mai odihnită. Este o carte pe care o recomand oricui are probleme cu somnul!

Autoarea abordează somnul dintr-o perspectivă holistică, ceea ce m-a ajutat să îmi schimb complet rutina. Mă simt mai odihnit și am reușit să scap de insomniile care mă chinuiau de ani de zile.

Am fost impresionată de cât de multe informații utile și relevante oferă această carte. Este ușor de citit și de aplicat, iar rezultatele nu au întârziat să apară. Somnul meu s-a îmbunătățit semnificativ!

Am încercat multe metode pentru a îmi îmbunătăți somnul, dar doar această carte mi-a oferit soluțiile de care aveam nevoie. Tehnicile de mindfulness și respirație chiar funcționează!

O lectură esențială pentru oricine se confruntă cu insomnii sau un somn precar. Natalie oferă soluții clare și simple, iar rezultatele se văd rapid. Oricând o poți lua de la capăt cu somnul!

Cartea este bine documentată și oferă tehnici practice care m-au ajutat să înțeleg de ce am probleme cu somnul. De când am aplicat sugestiile, mă simt mai odihnită și plină de energie.

Nu știam cum să ating starea de somn profund. Metodele prezentate în carte sunt bine structurate și ușor de aplicat. Am reușit să-mi îmbunătățesc somnul urmând programul de cinci săptămâni.

Cartea aceasta mi-a schimbat perspectiva asupra somnului! Natalie reușește să explice într-un mod simplu și accesibil importanța somnului pentru sănătatea noastră. Recomand cu căldură celor care vor să îmbunătățească calitatea vieții lor!