Știința viselor

Toată lumea visează, dar cât de importante sunt visele pentru sănătatea noastră? Descoperă ghidul de inginerie a viselor care îți îmbunătățește atât nopțile, cât și zilele.

Ai vise recurente în care pici un examen, deși au trecut ani buni de când ai terminat școala? Există anumite persoane care îți apar frecvent în vise? Mintea ta se fixează, noapte de noapte, pe aceleași gânduri și frământări și nu știi cum să o oprești? În Puterea viselor, Karen van Kampen, profesoară la Universitatea din Toronto, explică de ce, deși ne petrecem fiecare noapte din viață visând, nu suntem conștienți de puterea și posibilitățile pe care le oferă sanctuarul interior al minții noastre.

Visele sunt la fel de reale pentru noi ca și experiențele din starea de veghe. Au puterea de a influența ce gândim, ce simțim și ce facem. Și cu creierul funcționând în REM, deconectat de cerințele și de distragerile vieții cotidiene, putem să ne înfruntăm în sfârșit temerile și nevoile. Dar pentru asta trebuie să ne aventurăm fără preconcepții pe tărâmul viselor.

Van Kampen, al cărei tată a deschis unul dintre primele laboratoare independente de somn din America de Nord, este un ghid unic și avizat, care îmbină neuroștiința și psihologia pentru a dezvălui legătura dintre viața noastră din starea de veghe și cea din vis, cercetând totodată ce se întâmplă atunci când oamenii rămân undeva la mijloc între somn și trezie – parasomnii, somnambulism sau vise lucide.

Știința viselor te ajută să te întorci, dimineață de dimineață, mai aproape de tine însuți.

„Puține cărți oferă o perspectivă atât de cuprinzătoare și de actuală asupra celor mai importante și fascinante descoperiri din cercetarea contemporană a viselor.” – KELLY BULKELEY, autorul cărții Visele copiilor

„Dacă te-ai întrebat vreodată ce înseamnă visele tale (și cine nu s-a întrebat?), citește această carte. De la Freud și Jung (și chiar mai departe în trecut) și până la cele mai recente descoperiri făcute în laboratoarele de somn, vei privi cu alți ochi aventurile nebunești pe care le trăim în toiul nopții.” – JAY INGRAM, autorul cărții Știința lui „de ce”

„Cei mai mulți dintre noi nu fac niciun efort deosebit să-și amintească visele, cu atât mai puțin să înțeleagă ce înseamnă. Pentru alții însă, visele pot fi o sursă puternică de reflecție și inspirație. Explorarea atent documentată a lui Karen van Kampen îi va ajuta pe cititorii curioși să descopere mai mult în imaginile, emoțiile și întrebările pe care experiențele onirice le aduc la suprafață.”

– DAN RISKIN, jurnalist de știință și realizator TV, autorul cărții Mother Nature Is Trying to Kill You

Sănătatea începe cu somnul

Cum ne putem restabili obiceiurile sănătoase de odihnă într-o lume afectată de o adevărată epidemie globală de lipsă de somn?

După ce a ajutat mii de pacienți să-și gestioneze probleme de somn – de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleți, directori și cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică, îți prezintă un program de cinci săptămâni cu tehnici susținute de cele mai recente descoperiri științifice despre somn și comportament, pentru a te ajuta să depășești orice dificultate pe care o întâmpini atunci când pui capul pe pernă.

Abordarea sa îți arată cum să-ți gestionezi problemele cu somnul și să creezi obiceiuri sănătoase la care să poți apela mereu. Astfel, în doar cinci săptămâni vei putea:

1.     Să-ți sincronizezi ritmul intern cu mediul înconjurător pentru a obține un somn mai odihnitor.

2.     Să adopți o rutină sănătoasă pentru a susține un somn de calitate.

3.     Să-ți calmezi mintea și să reduci gândurile înainte de culcare.

4.     Să accesezi un mod natural de recuperare, eliberându-te de blocajele mentale.

5.     Să renunți la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihnă.

Oricine poate reînvăța să doarmă, să se odihnească și să se recupereze. Acum e rândul tău!