Menopauza. Nu e pauză. E restart.

De la confuzie, la control. Harta completă a corpului tău pentru următoarele decenii.

Zeci de cărți îți spun cum să-ți calmezi simptomele la menopauză. Această carte îți arată exact de unde vin și cum să repari problema de la rădăcină.

Întrebarea nu este „dacă” vei trece prin menopauză, ci „când”. Progesteronul începe să scadă încă de la 35 de ani, urmat de estrogen cinci ani mai târziu. Schimbările lovesc cu mult înainte să dispară ciclul, iar medicina tradițională le expediază adesea cu un simplu: „așa e la vârsta asta”.

Menopauza. Nu e pauză. E restart. schimbă complet paradigma: simptomele tale sunt semnale, nu pedepse. Estrogenul face mult mai mult decât să regleze reproducerea. El ține în funcțiune 8 regiuni din creierul tău și 12 substanțe neurochimice esențiale. Când estrogenul scade, scad și ele.

În loc să lupți orbește cu propriul corp, această carte îți oferă Harta Neurochimică pentru a identifica exact ce îți lipsește și cum să recuperezi:

• Uiți de ce ai intrat în cameră? Îți lipsește acetilcolina. 
• Soluția 👉 alimente bogate în fosfatidilcolină și stimularea creierului.
• Te trezești la 2 noaptea? Melatonina este la pământ. 
• Soluția 👉 protocolul matinal de lumină și mișcare.
• Ești epuizată, dar agitată? Nivelul de GABA a scăzut.
• Soluția 👉 respirație lentă, yoga și ceai de roiniță.
• Te îngrași, deși mănânci la fel? Rezistența la insulină s-a schimbat.
• Soluția 👉 ciclizarea carbohidraților și post alimentar adaptat.

Ce primești concret în această carte

Nu vei găsi doar teorie, ci o trusă de instrumente practice pe care le poți aplica de mâine dimineață, structurate impecabil:

• Cele 12 substanțe explicate: Cum se traduce scăderea fiecăreia și pașii exacți pentru remediere.
• 6 tipuri de post alimentar: De la 12 la 72 de ore, explicate clar pentru nevoile femeii la menopauză.
• 4 protocoale de mișcare și somn: Antrenamente de forță adaptate articulațiilor și reguli de igienă a somnului (lumină, temperatură, orarul meselor).
• Anexe esențiale: Un capitol special scris pentru partenerul tău (ce ți se întâmplă în creier și cum te poate susține), plus ghiduri pentru medicul și angajatorul tău.

Știință riguroasă, validată de experiență clinică

Dr. Mindy Pelz nu este doar o autoare de bestselleruri New York Times cu peste 118 milioane de vizualizări pe YouTube. Este un expert în sănătate funcțională cu peste 25 de ani de practică clinică, lucrând cu zeci de mii de paciente — de la mame epuizate până la sportive olimpice.

Creierul tău se reconfigurează pentru cea mai puternică etapă a vieții tale. Și acum ai, în sfârșit, ghidul complet: neuroștiința creierului la menopauză, biologia evolutivă a menopauzei și trusa de instrumente — de la autoarea „Ghid de fasting pentru femei”.

Recenzii

„Dr. Mindy Pelz a scris cartea pe care mi-aș fi dorit să o am la 40 de ani. Îmbină știința, poveștile și adevărul pentru a arăta că menopauza nu este un declin, ci o transformare incredibilă. Aceste pagini vor schimba felul în care te vezi pe tine însăți, sănătatea ta și viitorul tău. Este cartea care te va ajuta să mergi înainte cu încredere în acest nou capitol al vieții.” — Tamsen Fadal, jurnalistă, autoare de bestselleruri New York Times (How to Menopause) și gazda podcastului The Tamsen Show

„Draga mea prietenă a scris un ghid unic pentru călătoria monumentală a menopauzei, o călătorie care îți schimbă viața. Această carte — și Dr. Mindy — ne deschid inimile și mințile către înțelepciunea pe care a doua jumătate a vieții o păstrează pentru fiecare femeie, ajutându-ne să ne simțim ceva mai puțin «nebune» și mult mai stăpâne pe propria putere!” — LeAnn Rimes, cântăreață, compozitoare și actriță premiată, cu multiple discuri de platină

„Această carte este un apel la acțiune — și o scrisoare de dragoste pentru fiecare femeie care s-a simțit vreodată pierdută în propriul corp. Dr. Mindy aduce claritatea și compasiunea de care avem atâta nevoie.” — Dr. Sara Szal, autoare de bestselleruri New York Times (Vindecarea autoimunității)

„O LECTURĂ OBLIGATORIE! Această carte a fost cea mai bună resursă pe care am întâlnit-o pentru a înțelege menopauza și modul în care această tranziție, uneori dificilă, ajută de fapt femeile să se înalțe spre cele mai puternice și frumoase versiuni ale lor. Mă scuzați, mă duc să fac exact asta 🦋” — Annetteaux, recenzie Goodreads

„Tocmai am terminat de ascultat această carte și plănuiesc să o cumpăr în format fizic pentru a o putea reciti des. Stilul lui Dr. Mindy rezonează cu adevărat cu mine. Apreciez perspectiva ei pozitivă asupra menopauzei. De fiecare dată când îi ascult podcasturile sau îi citesc cărțile, mă simt puternică și înțeleaptă, în loc să mă simt ca o victimă furioasă, așa cum pățesc după ce citesc sau ascult alți influenceri din zona menopauzei. Îi apreciez sugestiile legate de ajustarea stilului de viață și au adus beneficii reale pentru mine. 

Dintre toate cărțile pe care le-am citit și sfaturile pe care le-am urmat, rezultatele cele mai pozitive le-am obținut aplicând îndrumările ei. Dacă ești în căutarea unui mod mai natural de a colabora cu propriul corp și de a-ți accesa punctele forte în această etapă a vieții, pune mâna pe această carte.” — Amy, recenzie Goodreads

„După ce am citit deja cel puțin o jumătate de duzină de cărți despre menopauză și am ascultat sute de ore de podcasturi pe acest subiect, sincer nu mă așteptam să aflu nimic nou sau semnificativ din ea. Credeam că am auzit totul.

Nu puteam să mă înșel mai tare.

Această carte mi-a schimbat complet perspectiva. M-am surprins profund emoționată pe alocuri, având trăiri neașteptate, dar în cele din urmă m-am simțit incredibil de puternică. Mindy prezintă menopauza într-un mod pe care nu l-am mai întâlnit până acum — nu ca pe ceva de îndurat sau de «trecut cu bine», ci ca pe o transformare care îți dă putere. Să o descrie drept un upgrade neurologic și hormonal complet a fost pur și simplu uluitor. Nimeni altcineva nu a mai pus această etapă a vieții într-o lumină atât de pozitivă și centrată pe putere.

În loc să se concentreze pe pierdere sau declin, cartea celebrează creșterea, înțelepciunea și reînnoirea. Redefinește menopauza ca pe o tranziție puternică spre o nouă etapă de claritate și încredere — iar acest mesaj a rezonat profund cu mine.

Aceasta este absolut o lectură obligatorie pentru orice femeie care se apropie sau trece prin menopauză. Este genul de carte la care te întorci din nou și din nou pentru confirmare, înțelegere și forță. Știu că va rămâne mult timp de acum încolo un companion de bază pe raftul meu.

O recomand din tot sufletul.” — Joannie Gibb, recenzie Goodreads

Mă simt bine la menopauză

Câștigătoarea British Book Awards 2023 – Cartea anului

Bestseller Sunday Times

Mă simt bine la menopauză este mai mult decât o carte, este o mișcare. O REVOLTĂ. Menopauza afectează fiecare femeie și, totuși, atât de multe dintre noi o tratează cu rușine, frică, dezinformare sau tăcere.

De ce nu vorbește nimeni despre asta? Cine deține informația corectă? Și cum putem să o obținem? Așa a apărut această carte. Din dorința de a spune adevărul, astfel încât mai multe dintre noi să poată lua decizii informate despre viața și corpul lor.

Prea mult timp, am păstrat tăcerea în legătură cu acest subiect - debutul, simptomele, tratamentele - și ce înseamnă această perioadă pentru noi. Mă simt bine la menopauză  explorează și explică știința, demontează miturile dăunătoare care ne-au ținut în loc și spulberă toate tabuurile despre premenopauză și menopauză. Această carte celebrează și împărtășirea poveștilor personale și autentice, permițându-ne să ne simțim mai puțin singure și mai înțelese.

Îți datorezi ție să te echipezi cu informațiile necesare pentru a lua deciziile potrivite care să te ajute să navighezi prin această etapă a vieții și să ai grijă de sănătatea ta.

RECENZII

O lectură obligatorie pentru toate femeile de 35+

„Această carte îți spune tot ce trebuie să știi despre perimenopauză și menopauză. Crede-mă, vei fi șocată de cât de mult îți poate afecta viața și starea emoțională.” - Laura

Davina McCall mi-a citit gândurile

„Încă de la primele pagini, am simțit o ușurare că nu îmi pierd mințile. Am crezut în ultimii ani că nu mai sunt eu însămi. Doar faptul că alte femei au aceleași semne, simptome și sentimente, mă face să mă simt ca parte din gașcă și nu atât de singură. Și apoi, să devin informată despre opțiunile mele într-un mod inteligent și concis este fantastic. Mulțumesc, Davina și Dr. Naomi.” - Maria

 „Toate informațiile sunt susținute de sfaturi medicale cercetate de profesioniști calificați în domeniul sănătății. Nu știam cât de comune sunt simptomele până când am citit asta. Mă simt mult mai bine după ce am urmat sfaturile și am primit tratamentul potrivit.” – Didi Gray

„Dacă te afli în plină menopauză sau nu ești sigură deloc ce se întâmplă, această carte este minunată. Un ghid util pentru a face față menopauzei cu zâmbetul pe buze și pentru a lua hotărârea de a face ceva în legătură cu această perioadă foarte dificilă și adesea confuză din viața fiecărei femei. Mi-a plăcut atât de mult încât am cumpărat-o deja și pentru o prietenă.” – Jane

„FIECARE femeie trebuie să citească această carte. Partenerii lor, de asemenea! Am 41 de ani și am suferit întotdeauna de simtome de PMS groaznice. M-am descurcat cu asta ca majoritatea celorlalte femei. Acum experimentez schimbări în corpul meu și această carte mă ajută să înțeleg ce ar putea însemna aceste fluctuații pentru mine.” – Laura

 „Am fost educată în spirit arhaic victorian despre menopauză, conform căruia trebuie să treci prin asta pur și simplu. Ei bine, îmi pare rău, nu trebuie! Această carte m-a ajutat să înțeleg asta.” – Cristina

„Foarte bună! Directă, bine documentată, comică - utilă!” - Sanda