Pachet Echilibrul chimic al creierului

Ghidul creierului echilibrat

Ce se întâmplă în creierul tău când simți că „nu mai poți”?

Dezechilibrul emoțional al creierului îți influențează felul în care gândești, simți și reacționezi în relațiile cu ceilalți. Când sistemul tău nervos este obosit sau blocat în modul de supraviețuire, apar semne clare: gânduri de care nu poți scăpa, iritabilitate, dificultăți de concentrare, retragere în sine. Dar aceste dezechilibre nu sunt defecte. Sunt răspunsuri adaptative, învățate de subconștient în condiții dificile.

Bazându-se pe cercetări recente și pe analiza neurofiziologică a mii de creiere, Alina Robu și Alina Diana Nemes, fondatoarele BrainMap Neuroscience Institute, îți arată cum funcționează cu adevărat creierul tău în stări de stres și cum poate fi ghidat înapoi spre echilibru.

Utilizând concepte din neuropsihologie (rețele neuronale, ritmuri cerebrale, neuroplasticitate, brain mapping), această carte îți oferă un parcurs aplicabil pentru reglarea emoțională și reconectarea cu tine. Vei învăța să folosești exerciții de respirație pentru stimularea nervului vag şi să-ți observi cu atenție corpul, pentru a înțelege mai clar ceea ce trăiești.

Echilibrul mental nu înseamnă absența emoțiilor, ci capacitatea de a naviga cu flexibilitate prin toate trăirile tale, fără a rămâne blocat în ele.

Recenzii:

La început am fost sceptică. Am crezut că „Ghidul creierului în echilibru” va fi doar o altă carte care îți spune să respiri adânc și totul va trece. Dar nu e așa. În primele săptămâni de când am început să aplic ce scrie în carte, am observat ceva ce nu mi se mai întâmplase de mult: am început să dorm. Să nu mai am stările acelea necontrolabile care apăreau din senin. Cartea asta nu oferă rețete, ci direcții. Și funcționează. – Elena M

Morris nu reușea să se concentreze la grădiniță și evita orice activitate care implica scris sau atenție susținută. După ce am început să aplicăm metodele din ghid, în special cele legate de reglare și observare, am început să vedem schimbări reale: mai prezent, mai atent, mai conectat cu ce e în jurul lui. – Mihaela, mama lui Morris

Am început să citesc cartea pentru că voiam să-mi îmbunătățesc atenția înainte de Bac, dar am primit mult mai mult. Am înțeles cum funcționează mintea mea, am scăpat de insomnii și acum pot învăța mai mult, mai repede și cu mai puțină oboseală. „Ghidul creierului în echilibru” m-a ajutat să îmi recuperez claritatea mentală exact când aveam mai mare nevoie. – Andreea P.

După luni de terapie și schimbări alimentare, fiul meu făcea progrese lente, dar ceva lipsea. Abia când am integrat elemente de autoreglare și exerciții din zona neurofeedbackului am început să-l vedem conectat: colora, desena, era atent. „Ghidul creierului în echilibru” a completat ceea ce medicina și terapia, separat, nu reușeau. – Carmen T.

Efectul DOSE

Lumea agitată de astăzi ne face pe mulți dintre noi să trăim extreme emoționale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vieții moderne și de conectarea constantă la lumea digitală.

În cartea Efectul DOSE, neurocercetătorul TJ Power îți arată cum poți reseta și echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai productivă.

Abordarea practică a lui Power și soluțiile sale directe te vor ghida într-o călătorie clară și plină de acțiune, menită să îți activeze patru compuși esențiali pentru starea ta de bine:

DOPAMINA – oferă motivație și claritate mentală

OXITOCINA – întărește legăturile cu ceilalți și crește încrederea

SEROTONINA – reglează dispoziția și energia

ENDORFINELE – reduc stresul și aduc bucurie reală

Prin înțelegerea și echilibrarea acestor patru surse interioare, îți poți regăsi ritmul, echilibrul și bucuria de a trăi – nu prin schimbări radicale, ci prin pași mici, ancorați în știință, claritate și simplitate.

Această carte este pentru tine dacă:

• Cauți o explicație logică pentru stările tale de anxietate sau depresie.
• Vrei să nu te mai simți lipsit de motivație și extrem de obosit.
• Îți dorești să fii mai prezent, nu atât de ancorat în lumea digitală.
• Vrei să înțelegi care sunt alimentele ce îți vor stimula producția naturală de serotonină. 
• Plănuiești să-ți construiești o rutină bazată pe obiceiuri cu efect imediat asupra sănătății tale.

Această carte te va ajuta să:

• Să îți reglezi nivelurile chimice ale creierului prin obiceiuri simple și naturale.
• Îți începi ziua cu motivație și claritate, printr-o rutină matinală care îți va energiza mintea și corpul.
• Să reduci folosirea telefonului mobil și a altor distrageri nocive pentru creier.
• Îți reduci anxietatea și stresul prin strategii care calmează sistemul nervos.
• Obții mai multă energie și concentrare, prin activarea endorfinelor și serotoninei

Recenzii:

„Un ghid echilibrat și bine gândit, cu o abordare moderată față de tehnologie. Power recomandă modificări de bun-simț în locul unor schimbări radicale, practice și accesibile oricui. Pentru cei care caută o carte orientată spre acțiune pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală, aceasta este alegerea potrivită.” — Publishers Weekly

„Această carte te va ajuta să găsești mai multă motivație, să creezi conexiuni mai profunde, să-ți umpli corpul de energie și să-ți liniștești mintea.” — Jay Shetty, autorul bestsellerului Gândește ca un călugăr

„Un ghid excepțional pentru a înțelege și optimiza chimia creierului. Power face neuroștiința accesibilă și captivantă printr-o carte revoluționară.” — Lori Gottlieb, autoarea bestsellerului Poate ar fi bine să discuți cu cineva

 „Am reușit să mă «despart» în sfârșit de telefon și să-mi formez obiceiuri noi, mai ales dimineața, când primul lucru pe care îl făceam era să deschis aplicațiile de socializare. Cred că e o carte pe care toată lumea ar trebui să o citească, deoarece ne reducem capacitatea cerebrală din cauza expunerii constante la tehnologie” — Cheryl

„Am mai auzit de dopamină, serotonină, oxitocină și endorfine, dar niciodată nu am știut concret ce fac pentru creierul meu și cum le pot activa. Autorul a scris o carte minunată și extrem de clar explicată, care m-a ajutat să-mi înțeleg creierul și stările mai bine.” — Simon

„Modul în care TJ explică conceptele de «stare de flux», «respirație de rezonanță» și  «efectul DOSE» are potențialul de a schimba viețile oamenilor, așa cum mi l-a schimbat și mie. Nu prin teorii complicate, ci prin simplitate și claritate.” — Lore