Conduși de inconștient

Mâna sus dacă ți-ai dorit vreodată să te perfecționezi, dar, dintr-un motiv sau altul, pur și simplu nu reușești să duci planul până la capăt. Adevărul este că problema nu e lipsa de voință. De secole, ni s-a spus că trebuie să explorăm inconștientul, să vindecăm traumele, să ne integrăm în societate… și că fericirea va urma de la sine. Nu-i așa? Greșit.

Dr. Courtney Tracy, psihoterapeut de renume și expert în sănătate mintală, schimbă această viziune clasică prin cercetări științifice accesibile, povești personale șocant de oneste și sfaturi directe, dar pline de compasiune.

A simți că nu ai control asupra situațiilor din viața ta și că nu poți face față nu este un defect personal, ci o realitate universală. În loc să încerci să schimbi felul în care funcționezi ca om (atenție: nu poți), trebuie să îți accepți inconștientul, să te împaci cu el și să-l faci să lucreze pentru tine și alături de tine, nu împotriva ta.

Conduși de inconștient este, pe de o parte, un manual de psihologie scris de cel mai bun prieten al tău (care este și terapeut) şi, pe de altă parte, un ghid cuprinzător, plin de sfaturi practice pentru a interacționa pozitiv și productiv cu inconștientul tău. Cartea te ajută să accepți ceea ce nu poți controla, să ai curajul să schimbi ceea ce poți și să ai înțelepciunea de a face diferența între cele două.

„Ne place la nebunie cât de sinceră este dr. Tracy când vine vorba de propriile experiențe.” –

– Cosmopolitan

„Un guru al terapiei... un far călăuzitor.”

– Los Angeles Times Today

„Fără menajamente, autentică și absolut accesibilă.”

– Nutritious Life

„Terapeuta preferată de pe TikTok.”

– NBC

„Îți mulțumim, dr. Courtney, pentru că ne-ai schimbat felul în care privim sănătatea mintală.”

– Andy Cohen

Recenzii:

„Cartea asta te lovește în față cu adevărul. Mi-a arătat că toată viața am trăit într-o lume a iluziilor despre cine sunt și ce pot face. E o realitate dureroasă, dar eliberatoare.” – Fabiana M.

„Îmi place autenticitatea lui Dr. Courtney – simt că vorbește direct cu mine. În sfârșit un program în 12 pași pentru cineva ca mine, pe care nu l-am regăsit în alte cărți de dezvoltare personală. Cartea explică clar ce se întâmplă în mintea noastră, combinând exemple reale, soluții practice și ilustrații care chiar te ajută să înțelegi.” – Roxana S.

„Mi-a plăcut mult felul în care autorul explică psihologia inconștientului. M-am simțit ca și cum mi-ar fi explicat cineva niște lucruri pe care le știam deja, dar nu le înțelegeam.” – Cristina M.

„M-a ajutat să înțeleg că nu e nimic greșit în a fi copleșit uneori și că totul face parte din proces.” – Miruna C.

„Am învățat cum să îmi dau voie să fiu imperfectă.” – Corina I.

Această carte merge dincolo de cărțile tipice de dezvoltare personală, care oferă soluții ce eșuează cu regularitatea rezoluțiilor de Anul Nou, deoarece se bazează pe înțelegerea cognitivă și pe puterea voinței." – Miruna D.

Calea dezrușinării

Ți-ai spus vreodată că ești „prea sensibil”, „prea diferit”, „prea tăcut”?

Acea voce care te face să te îndoiești de tine, să te critici sau să-ți ignori suferința nu este vocea ta. Este glasul rușinii – o perspectivă învățată și internalizată, nu o emoție trecătoare.

David Bedrick, fondatorul Institutului dedicat înțelegerii și vindecării rușinii, cu sediul în Santa Fe, oferă o viziune revoluționară asupra acestui mecanism invizibil care ne afectează emoțional, relațional și fizic.

Cu peste 30 de ani de experiență clinică, autorul redefinește rușinea care ne-a fost transmisă de cei care nu ne-au văzut, înțeles sau validat. Autorul propune o reconectare autentică cu sinele – prin introspecție, conștientizare corporală și dezvoltarea unui martor empatic care poate spune: Te văd. Te aud. Nu ești greșit.

Bedrick explorează și felul în care rușinea se manifestă în corp – prin dureri, oboseală, boli cronice –, văzute ca forme prin care suferința își face auzită vocea[E1] . În loc să considerăm aceste simptome drept slăbiciuni, el ne învață să le ascultăm ca pe semnale esențiale ale nevoilor noastre reale. Îndrăznește să afli cine ești dincolo de rușinea care ți-a fost insuflată!

Recenzii

„Când eram copil, mama mă compara mereu cu alți copii. Îmi spunea că nu sunt suficient de bună, că nu sunt la fel de „frumoasă” sau „deșteaptă”. Cărțile acestea m-au ajutat să înțeleg că acele comparații nu m-au definit, și că nu trebuie să fiu altcineva pentru a fi iubită.” – Lili

„Am crescut într-o familie în care nu era loc de greșeli. Dacă făceam ceva greșit, era considerat un eșec personal. După ani de autocritică, am realizat că nu trebuie să fiu perfectă pentru a fi suficientă. Cărțile lui Bedrick mi-au arătat cum să înlocuiesc judecata cu înțelegerea de sine.” - Julia

„Am fost mereu în umbra fraților mei, care erau considerați „mai buni” sau „mai deștepti”. Am simțit că nu voi fi niciodată suficientă pentru părinții mei. După ce am citit aceste cărți, am realizat că nu trebuie să fiu ca ceilalți pentru a-mi găsi valoarea și că am voie să fiu exact așa cum sunt.” – Jonathan 

Sunt bine și alte minciuni pe care ți le spui

Ai în mâinile tale trusa de prim ajutor emoțional a oricărei femei care vrea să fie sinceră cu sine.

Poate ai fost și tu acolo. Într-o zi în care ai băut cafeaua pe fugă și ai simțit că viața ta continuă… dar fără tine în ea. Într-o seară în care ai zâmbit, dar în spatele zâmbetului era doar oboseală. Într-un moment în care ai fi dat orice să fii altcineva.

Aceasta este o carte pentru femeia care simte că s-a pierdut printre roluri, griji și așteptări, dar care își dorește să se întoarcă acasă – la sine. Un ghid blând de regăsire, scris de psihologul Mirela Horumbă, după 20 de ani de lucru cu femei care au învățat să aibă grijă de toată lumea, mai puțin de ele.

SUNT BINE și alte minciuni pe care ți le spui este o călătorie interioară cu 13 locuri de conexiune personală. Cartea urmează modelul balanței din psihoterapia pozitivă, care arată că viața fiecărei femei se sprijină pe patru piloni esențiali – CORP, EMOȚII, RELAȚII și VISURI –, iar atunci când unul dintre ei este neglijat, întreaga existență se dezechilibrează.

Prin povești terapeutice, explicații psihologice clare și exerciții introspective, psihologul Mirela Horumbă îți oferă o hartă emoțională completă – una care nu cere perfecțiune, ci prezență, sinceritate și încredere.

E timpul să-ți regăsești bucuria și să trăiești, în sfârșit, o viață care îți aparține!

 CE ESTE MODELUL BALANȚEI?

Modelul balanței este un instrument terapeutic care te ajută să înțelegi unde s-a rupt echilibrul tău interior, privind cum este distribuită energia între cele patru domenii esențiale: corpul, relațiile, activitatea și sensul personal.

Când un domeniu primește prea mult sau prea puțin din atenția ta, întreaga viață se dezechilibrează, după cum urmează:

-         Corpul și sănătatea

Reprezintă felul în care ai grijă de tine: somn, alimentație, mișcare, respirație, ritm.

➤ Când dezechilibrul apare aici, corpul începe să „vorbească” prin dureri, tensiuni, epuizare.

-         Realizările și activitatea

Include munca, studiile, obiectivele și rolurile sociale.

➤ Când te identifici doar cu performanța, apare burnout-ul și senzația că „faci mult, dar nu simți nimic.”

-         Relațiile și conexiunile

Cuprind parteneriatele, prieteniile, familia și comunitatea.

➤ Lipsa echilibrului aici aduce singurătate, resentimente, dificultatea de a spune „nu” sau de a primi ajutor.

-         Sensul și viitorul

Reprezintă valorile, visurile și direcția personală.

➤ Dezechilibrul în acest domeniu duce la apatie, pierderea motivației și sentimentul că viața se repetă fără scop.

Aceasta carte este pentru tine dacă:

1.     Te simți epuizată fără un motiv clar. Dormi, mănânci, muncești, ai o viață „ok”, dar ceva în tine strigă după ajutor.

2.     Ești femeia care ține totul în echilibru, dar pe sine nu se mai regăsește. Ești mamă, soție, fiică, prietenă, colegă, și totuși, de prea mult timp nu te mai întreabă nimeni – nici măcar tu – „Ești bine?”.

3.     Îți e greu să spui „nu”, chiar și când știi că ai nevoie de pauză. Te simți vinovată pentru dorința de liniște, pentru o oră de singurătate, pentru nevoia de a nu fi disponibilă mereu.

4.     Te trezești des cu sentimentul că nu mai știi cine ești. Te adaptezi, te conformezi, te ridici, dar undeva, în tot acest efort, te-ai pierdut pe tine.

Această carte te va ajuta să:

1.     Înțelegi de unde vine oboseala ta emoțională și ce parte din viața ta are nevoie de echilibru.

2.     Te reconectezi cu tine, să-ți asculți nevoile și emoțiile înainte ca ele să devină durere, furie sau tăcere.

3.     Pui limite sănătoase, fără vinovăție, și să alegi relații în care te simți văzută și respectată.

4.     Te eliberezi de presiunea perfecțiunii, învățând să fii blândă cu tine și să accepți că nu trebuie să duci totul singură;

5.     Îți refaci echilibrul interior prin pași mici, ritualuri de introspecție și exerciții practice inspirate din 20 de ani de experiență terapeutică.

Recenzii

„Am descoperit cartea când simțeam că nu mai pot. Îmi creșteam singură copilul, lucram peste program și nu mai aveam energie nici să mă uit la mine în oglindă. Când am citit despre modelul balanței, am plâns. Mi-am dat seama cât de dezechilibrată era viața mea: doar muncă și griji, fără corp, fără visuri, fără mine. Prin exercițiile din carte, am învățat să-mi ofer timp, să-mi ascult emoțiile și să nu-mi mai cer scuze pentru nevoile mele.” - Cristina

„Am cunoscut-o pe Mirela într-un moment dificil, când simțeam că am eșuat. După prima întâlnire, am plecat mai încrezătoare în mine și mai atentă la nevoile mele emoționale. Ani mai târziu, am revenit la ea când viața mă doborâse emoțional și, pas cu pas, am învățat să mă redescopăr — nu ca femeia care trebuie să mulțumească pe toată lumea, ci ca mine însămi, autentică și împăcată.” - Andreea

„Am citit cartea Mirelei într-o perioadă în care simțeam că trăiesc pe pilot automat. Aveam tot ce trebuia: familie, carieră, stabilitate. Dar nu mai simțeam nimic. Fiecare capitol a fost ca o oglindă – uneori incomodă, dar vindecătoare. Cartea m-a învățat să respir, să mă opresc și să mă aleg pe mine fără vină. Nu e doar o lectură, e o terapie blândă între pagini.” - Florina

Cum să-ți iubești corpul

Uneori corpul strigă ce sufletul nu mai poate duce.

Într-o lume în care femeile sunt bombardate constant cu o multitudine de „ar trebui să”, în legătură cu forma și greutatea corpului lor, presiunile misogine interioare și exterioare vin cu un preț teribil.

David Bedrick, fondatorul institutului din Santa Fe dedicat înțelegerii și vindecării rușinii, consideră că fiecare corp, indiferent de formă sau mărime, are propria inteligență naturală și un mesaj valoros de transmis: Mă iubesc așa cum sunt.

Cartea de față prezintă poveștile reale a 17 femei care s-au confruntat cu foamea emoțională, cu rușinea față de propriul corp și care, printr-un proces terapeutic profund, au reușit să se redescopere și să-și revendice puterea interioară. În loc să le ofere soluții rapide sau „rețete de slăbit”, David Bedrick le-a însoțit într-un proces de explorare profundă a ceea ce înseamnă să te simți în siguranță în propriul corp. 

Pregătește-te să fii inspirat. Pregătește-te să vezi totul altfel. Pregătește-te să descoperi secretele care îți pot schimba și ție viața, prin confesiuni sincere și vindecătoare prin adevărul pe care îl scot la lumină.

Recenzii

„Mi-am urât corpul aproape toată viața. Mă uitam la burta mea și o detestam. M-au complexat mereu obrajii mei lăsați, umerii strâmbi și chiar degetele de la picioare. Nu credeam că voi putea vreodată să mă privesc fără vină. Aceste cărți mi-au schimbat complet perspectiva. Am înțeles că forma corpului meu spune o poveste – una despre supraviețuire, nu despre eșec. Mă simt, în sfârșit, în siguranță cu mine.” – Criss

„Ani la rând am dus pe umeri roluri, așteptări și rănile altora. Am citit cărțile lui David Bedrick într-o perioadă în care am divorțat, mi-am pierdut jobul și luam medicamente pentru depresie. Ce am găsit acolo n-a fost un set de soluții, ci o voce care m-a văzut. Aceste cărți oferă exact ce lipsește în multe terapii: compasiune reală.” – Sole

Nu e vina ta, e a lumii

Simptomele tale de sănătate mintală sunt semnale inteligente. Ele îți arată problema reală: dezechilibrele sistemelor mai largi, care ne îmbolnăvesc pe toți.

Statisticile arată că unu din doi oameni primește un diagnostic de sănătate mintală până la vârsta de 40 de ani, iar unu din cinci este afectat în fiecare an. Când atât de mulți experimentăm aceste stări, este greu să le considerăm simple tulburări. Poate că mintea și corpul nostru nu funcționează greșit, ci exact așa cum trebuie: simptomele sunt alarme adaptative excelente pentru a supraviețui într-o lume dereglată.

Ca psihiatră și profesoară universitară, Joanna Cheek arată că stresul și suferința nu înseamnă că avem o problemă internă. Când societatea ne împinge spre colaps, simpla dezvoltare personală ignoră sursa reală a suferinței. Pentru a ne proteja, este necesar să restabilim echilibrul în sistemele mai largi din care facem parte.

În volumul de față, dr. Cheek oferă un ghid de supraviețuire plin de instrumente practice pentru refacerea sinelui și a comunității. O carte indispensabilă pentru oricine se simte anxios, deprimat, epuizat sau amorțit din cauza adaptării la o societate în criză, oferind soluții clare pentru redobândirea controlului.

Recenzii

„Dr. Cheek transformă vindecarea într-un demers concret și practic; leacul suprem recomandat în această lucrare remarcabilă este compasiunea.”— Dr. Gabor Maté

„Adevăratul motiv pentru care suferința emoțională crește este faptul că reacționăm la o lume profund bolnavă. Cu claritate și grijă, autoarea ne invită să înfruntăm aceste adevăruri împreună și să vindecăm rădăcinile durerii noastre colective.”— Tara Brach

„Evidențiind natura profund interconectată a existenței noastre, această carte subliniază nevoia de compasiune și înțelegere reciprocă pentru a face față crizelor care ne afectează pe toți astăzi.”

— Sharon Salzberg