Chirurgia Minții

Creierul tău se schimbă chiar acum. Întrebarea e cine conduce operația.

Ai peste șase mii de gânduri pe zi. Cele mai multe sunt automate, o bună parte sunt neadevărate, iar unele dintre ele îți conduc deciziile fără să le fi verificat vreodată.

Dr. W. Lee Warren e neurochirurg. A operat peste două sute de creiere în o sută douăzeci și cinci de zile, într-un spital de campanie din Irak, și a crezut că devenise imun la suferință. În 2013 a aflat că nu. Nimic din ce știa nu l-a mai ajutat — nici bisturiul, nici anii de spital, nici cărțile citite. A trebuit să-și construiască altceva, de la zero.

Cum funcționează

Un gând nu e o abstracție. E un impuls electric care trece printr-un circuit, iar de fiecare dată când trece pe același drum, drumul se lărgește. Fă asta de zece mii de ori și ai un traseu bătătorit. De-asta „gândește pozitiv" nu ține: un drum nu se construiește dorindu-ți-l.

Warren a luat procedura din sala de operație și a mutat-o aici. Întâi pui diagnosticul — nu tratezi ce ți se pare, tratezi ce ai verificat. Procedura de bază se numește Biopsia Gândurilor și încape în trei întrebări: E adevărat? Dacă nu e? Dacă totuși e? Durează cincisprezece secunde și, de cele mai multe ori, gândul nu ajunge la a treia.

Nu trebuie citită cap-coadă

Prima parte te învață metoda. După aceea, cartea funcționează ca un index: cauți în cuprins problema cu care ai venit și citești paginile aferente.

1. Ești trist și n-ai un motiv anume. → Microintervenție pentru starea de spirit
2. Trăiești cu o boală care nu trece → Paliativ pentru o problemă persistentă
3. Ești anxios de prea multă vreme → Grefa recunoștinței
4. Te simți blocat → Operația de deblocare
5. Te-ai săturat să te mulțumești cu puțin → Tranziția către a te mulțumi cu mai mult
6. Te doare fizic, de luni sau de ani → Redefinirea durerii
7. Vocea din capul tău nu te lasă în pace → Modificarea monologului interior
8. Începi să bănuiești că problema ești tu → Schimbarea de mentalitate „Poate că eu sunt de vină"
9. Te duci cu gândul mereu la ce e mai rău → Refocalizarea filtrului
10. Te simți singur, chiar și între oameni → Ligatura Singurătății
11. Suferi și nu știi ce să faci cu asta → Substituția suferinței
12. Te întorci la un obicei de care voiai să scapi → Încremenirea de cinci minute
13. Ai pierdut pe cineva → Firul care ne călăuzește prin suferință
14. Te cuprinde panica fără avertisment → Ablația anxietății
15. Te simți jignit mai des decât ai vrea → Obliterarea ofensei

21 de proceduri · 115 pași · 15 intervenții pe probleme · 4 formulare · 10 principii

Ce nu promite

Nu promite că trece până diseară și nu înlocuiește terapia — patru dintre proceduri au avertismente scrise de autor, care te trimit la un specialist. Warren scrie limpede: „poate că astăzi suntem cu 10% mai fericiți, însă mâine vom fi cu 11% mai convinși că schimbarea autentică este imposibilă."

Despre credință

Warren e neurochirurg și om credincios și nu ascunde niciuna dintre cele două. Dar cititorul își alege singur nivelul: dacă nu ești credincios, autorul îți spune din primele pagini că poți sări peste versete și rugăciuni, iar metoda rămâne întreagă și fără ele.

Despre autor

Dr. W. Lee Warren are douăzeci și cinci de ani de neurochirurgie și două brevete de invenție. A scris trei cărți anterioare, două dintre ele premiate, iar podcastul lui e ascultat săptămânal în peste 150 de țări. Aceasta este prima lui carte tradusă în română. Prefața ediției e semnată de dr. Daniel Amen, psihiatru și autorul cărții bestseller Creier sănătos, minte sănătoasă.

Recenzii

“O sinteză genială de neuroștiință și înțelepciune practică, bazată pe experiența de neurochirurg pe care dr. Warren a căpătat-o de-a lungul a zeci de ani. Această carte face accesibile principiile revoluționare ale neuroplasticității, arătându-le cititorilor cum să-și amelioreze sănătatea mintală, transformându-se, de fapt, în chirurgi care-și operează singuri creierul. Acest material important poate să ofere speranță și vindecare durabilă oricărei persoane care caută să se descotorosească de gândirea negativă. Le pune cititorilor la dispoziție instrumente eficiente pentru a-și modela gândurile și pentru a-și transforma viața.” — JEFFREY M. SCHWARTZ, doctor în medicină, autor al Brain Lock și coautor al You Are Not Your Brain și The Mind and the Brain

“Ca neurochirurg, dr. Lee Warren a petrecut decenii întregi transformând vieți în sala de operații. Acum, în această carte, îți întinde bisturiul. Combinând descoperiri de ultimă oră din domeniul neuroștiinței cu instrumente practice, dr. Warren îți arată cum să-ți reconfigurezi gândirea, să depășești tiparele toxice și să-ți clădești o viață mai sănătoasă și mai îmbelșugată.” — DR. JOSH AXE, coautor al bestsellerului Dieta Biblică

“Așteptam o carte ca aceasta! Fuziunea perfectă dintre știință, terapie și credință. În aceste vremuri de angoasă mentală, bunul meu prieten dr. Lee Warren, ca neurochirurg și om credincios, este persoana ideală pentru a ne ajuta să ne gestionăm mintea. Practică și eficientă, aceasta este un cadou!” — MAX LUCADO, pastor și autor al bestsellerurilor New York Times Ce urmează și Disciplinează-ți gândurile

“Nu putem sublinia îndeajuns ceea ce a făcut dr. Lee Warren cu Chirurgia Minții pentru a ne pregăti pentru schimbare. Învățămintele și reflecțiile sale sunt amănunțite, dar accesibile, te pun pe gânduri, dar sunt practice, concrete și totodată spirituale. Dacă aș fi avut la îndemână aceste instrumente mult mai devreme în viață, familia mea și cu mine am fi fost scutiți de o grămadă de chinuri sufletești. Dar tu le ai. Nu le nesocoti. Folosește-le. Iarăși și iarăși.” — JONATHON M. SEIDL, autor al Confessions of a Christian Alcoholic

“Dr. Warren este un neurochirurg strălucit care tratează problemele structurale ale creierului precum tumori, anevrisme și leziuni cerebrale traumatice în fiecare zi. Dar în această carte și-a întrețesut nu doar experiențele profesionale, ci și cele personale și spirituale într-o capodoperă care ne arată cum să efectuăm „auto-chirurgia cerebrală” pentru a birui epidemia de probleme funcționale ale creierului de tipul anxietății, depresiei, singurătății și suferinței sufletești. O „rețetă” obligatorie pentru noi toți!” — JOSEPH C. MAROON, doctor în medicină, profesor de neurochirurgie, Heindl Scholar în Neuroștiință, Centrul Medical de la Universitatea din Pittsburgh, neurochirurg consultant pentru Pittsburgh Steelers

“Dr. Warren ne redă puterea, arătându-ne cum să exploatăm incredibila plasticitate a creierului nostru pentru a avea o existență mai fericită, mai sănătoasă și mai voioasă. Dr. Warren ne oferă darul suprem: instrumentele practice cu care să ne operăm propriul creier și să ieșim la liman sub forma celei mai bune și mai depline versiuni a propriei noastre persoane.” — ANNIE GRACE, autoare a cărții Cu mintea limpede

“Mintea omenească este nici mai mult, nici mai puțin decât miraculoasă și nu-mi trece prin cap nicio persoană care să fie mai în măsură să te ajute să-i valorifici potențialul decât dr. Lee Warren. Cartea de față îți va lărgi perspectiva asupra gândirii și te va ajuta să-ți schimbi mintea, ceea ce reprezintă chintesența pocăinței. Având în vedere cât de mulți oameni se luptă cu probleme de sănătate mintală, aceasta este cartea potrivită la momentul potrivit.” — MARK BATTERSON, autor al bestsellerului New York Times Făuritorul de cercuri

“Dr. Lee Warren combină adevărurile biblice, neuroștiința și sfaturile practice pentru a te ajuta să-ți transformi viața schimbându-ți modul în care gândești. Nimeni nu poate face asta în locul tău. Dacă ai nevoie de câteva reflecții revelatoare despre modul în care poți contura și pune în practică o perspectivă tămăduitoare, găsește-ți timp să parcurgi aceste pagini. Îți vor schimba viața.” — SUSIE LARSON, autoare de bestselleruri, conferențiar la nivel național și gazdă de talk-showuri radiofonice

“Nu suntem doar niște corpuri și niște creiere. Suntem făpturi însuflețite care își folosesc activ mințile ca să se orienteze, să priceapă și să reacționeze la lumea din jur. În cartea sa, dr. Warren descrie puterea pe care o ai de a schimba modul în care te privești și de a-ți trasa viitorul. Ca persoană credincioasă și ca neurochirurg, dr. Warren este omul ideal pentru a te ajuta să te „schimbi prin înnoirea minții” (Romani 12:2).” — J. WARNER WALLACE, detectiv specializat în cazuri nerezolvate care a apărut în emisiunea Dateline, cercetător principal la Colson Center for Christian Worldview, profesor adjunct de apologetică la Talbot School of Theology și autor al Cold-Case Christianity și The Truth in True Crime

“Am pierdut șirul momentelor revelatorii pe care le-am trăit în timp ce am citit această carte extraordinară. Scrisă de una dintre cele mai fiabile voci la nivel global de la intersecția neuroștiinței și credinței, Chirurgia Minții face legătura între cele mai recente descoperiri științifice despre neuroplasticitatea creierului și învățămintele străvechi despre puterea rugăciunii și metodologiile formării spirituale. Cred că te va ajuta să găsești răspunsurile, strategiile și viața la care ai tânjit.” — PETE GREIG, 24-7 Prayer International

“Chirurgia Minții este un ghid pas cu pas pentru vindecare din interior către exterior care este practic, plin de optimism și care îți transformă cu adevărat existența.” — CAROLINE BEIDLER, MSW, autoare a When You Love Someone in Recovery

“Lee Warren face neuroștiința schimbării să fie accesibilă, practică și profund umană. Dacă te confrunți cu ceva ce ți se pare imposibil, cartea aceasta n-o să-ți spună platitudini. Îți va oferi o metodă, o prezență pe care să te sprijini și o cale de urmat.” — STEVE MESLER, coach pentru lideri de top și de performanță, medaliat cu aur la Olimpiadă și membru al Hall of Fame, fondator al Classroom Champions

“Doar Lee Warren putea să scrie această carte. Un neurochirurg de clasă mondială cu suflet de pastor, contopește știința cerebrală, tragedia personală și credința profundă într-un ghid captivant, fără umpluturi, pentru o transformare reală. Chirurgia Minții nu este doar o carte inteligentă – este autentică, înțeleaptă și plină până la refuz cu speranță dobândită cu trudă. Nu o citești și atâta tot. O să o simți.” — IAN MORGAN CRON, autor al The Road Back to You

“Dr. Lee Warren ne prezintă o lecție pătrunzătoare de măiestrie, îmbinând neuroștiința, credința și precizia clinică pentru a-i ajuta pe cititori să aibă iarăși un cuvânt de spus în privința vieții lor mentale. Chirurgia Minții nu ne oferă vorbe goale sau sloganuri de psihologie de masă. Este o invitație riguroasă și încărcată cu speranță pentru a te preschimba într-un custode al propriei tale minți. Avându-și rădăcinile în știință, fiind ancorată în Sfânta Scriptură și plină ochi cu instrumente practice, cartea de față este un punct de cotitură pentru oricine este pregătit să se vindece din interior către exterior.” — CHRISTOPHER COOK, autor al Healing What You Can’t Erase și gazdă a podcastului Win Today: Your Roadmap to Wholeness

“Avem nevoie disperată de tăria și de vindecarea pe care dr. Warren ni le prescrie cu atâta convingere și claritate. El aduce laolaltă neuroștiința, înțelepciunea practică și credința în Dumnezeu ca remediu pentru tot ceea ce ne schilodește sufletul. Ne lămurește de ce trebuie să trecem la treabă ca să ne vindecăm, cum să folosim știința în acest scop și cum să-I cerem Domnului harul Lui ca să ne vindece. Dr. Warren ne arată adevărul care ne va elibera.” — MICHAEL EGNOR, doctor în medicină, profesor de chirurgie neurologică, Universitatea Stony Brook, autor al cărții Neuroștiința nemuririi

“Dr. Warren ne invită în fascinanta lume a neurochirurgiei pentru a ne demonstra felul în care revoluționarele descoperiri științifice din domeniul neuroplasticității sunt pe aceeași lungime de undă cu ceea ce ne-a dezvăluit Dumnezeu despre puterea gândurilor de a ne transforma viața, modificându-ne fizic creierul într-o manieră cât se poate de asemănătoare cu cea în care un neurochirurg mânuiește un bisturiu. Am trăit pe propria-mi piele ceea ce prezintă dr. Warren despre ceea ce înseamnă să fii un chirurg care-și operează singur creierul și despre cum te poate purta lucrul ăsta dintr-o situație deznădăjduită, în care te simți cu totul împotmolit, către un nou anotimp al veseliei.” — JOHN BURKE, autor al bestsellerului New York Times Imaginează-ți raiul

“Plină până la refuz de reflecții spirituale și de informații din lumea neurochirurgiei, dar și de strategii practice, Chirurgia Minții scoate în evidență pașii pe care îi putem face către dezvoltarea și recuperarea noastră. Dr. Warren nu se rezumă la a ne oferi teoria; ne îndrumă prin puterea exemplului, arătându-ne cât de crucială a fost această abordare atunci când el însuși și-a străbătut drumul durerii și pierderii profunde.” — DR. SHARON DIRCKX, conferențiar, prezentatoare și autoare a Broken Planet și Am I Just My Brain?

“De când am citit această carte, pot să spun cu mândrie că mi-am început oficial aventura amatoricească (dur dar profund personală) de a deveni propriul meu neurochirurg. Dacă semeni cu mine – din cale-afară de curios în privința felului în care știința ne întărește credința într-un Dumnezeu care creează „făpturi așa de minunate” –, această carte ți se adresează. Este o hrană spirituală care este însoțită cu vârf și îndesat de o garnitură de neuroștiință. Fii gata să te îndestulezi... în cel mai bun sens cu putință.” — ALISA KEETON, fondatoare a Revelation Wellness și autoare a The Body Revelation

“Auto-chirurgia cerebrală nu este doar o altă rețetă de autoajutorare. Este o invitație la o schimbare durabilă din partea unui neurochirurg care posedă competența, experiența și empatia necesară nu doar ca să te scoată din tiparele de gândire contraproductive, ci și să te doteze cu ceea ce îți trebuie ca să lupți pentru autentica libertate mentală care poate fi a ta.” — MATTIE JACKSON, autoare a bestsellerului Lemons on Friday

“Această carte pe care n-o poți lăsa din mână este un ghid uimitor, îmbibat cu credință, pentru remodelarea minții tale cu convingere, claritate și speranță. Este un manual genial, presărat cu curaj personal, învățăminte practice și reflecții teologice care are putere transformatoare pentru toți cei ce-s pregătiți să-și schimbe gândirea – și viața.” — ANN VOSKAMP, autoare a bestsellerurilor New York Times O mie de daruri, Deschizătorul de drumuri și Învăluită în iubire

“Referințele dr. Lee Warren de neurochirurg consacrat cu convingeri creștine solide sunt cu totul și cu totul aparte. Viața sa constituie un exemplu convingător al compatibilității credinței și științei și al puterii auto-chirurgiei cerebrale. Vei fi fascinat de ultima sa lucrare!” — LEE STROBEL, autor al bestsellerurilor New York Times Pledoarie pentru Hristos și Seeing the Supernatural 

Schimbă-ți creierul în 365 de zile

Cum ar arăta viața ta dacă ți-ai petrece câteva minute în fiecare zi pe fotoliul celui mai cunoscut specialist în afecțiunile creierului din America?

Dr. Daniel G. Amen, specialist în neurologie clinică și fondatorul Amen Clinics, rețeaua de clinici cu cea mai mare bază de tomografii funcționale ale creierului din lume, îți propune un program terapeutic cu exerciții zilnice de 5-10 minute, care te ajută să îți regenerezi celulele cerebrale și să te îngrijești de sănătatea creierului tău. Prin intermediul celor 365 de eseuri practice vei învăța cum să îți îmbunătățești memoria, concentrarea, starea de spirit și nivelul de energie, dar și cum să îți dezvolți motivația interioară pentru a face față stresului și a deveni cea mai bună versiune a ta.

„Oricine ai fi azi, nu ești varianta ta finală. Până la finalul vieții suntem toți într-o continuă transformare. Toate experiențele din viața noastră — de la conversațiile individuale, la podcasturile pe care le ascultăm și cărțile pe care le citim — dau formă detaliilor microscopice ale creierului. Într-o lume în care totul concurează pentru atenția ta, Daniel Amen vine cu o propunere excelentă: citește câte o singură pagină pe zi din această carte. Vei ajunge să-ți iubești creierul, să înveți cum să ai grijă de el și cum să-l transformi ca să ai o viață mai bună.”

– Dragoș Pătraru, jurnalist și specialist în comunicare