Poate ca esti deja fericit si nu stii: Primul manual de dezvoltare personala realista si sustenabila

Poate ca esti deja fericit si nu stii: Primul manual de dezvoltare personala realista si sustenabila/Forse sei gia felice e non lo sai de Paolo Borzacchiello este un ghid de dezvoltare  personala realist care rezuma conceptia autorului cu privire la faptul ca un proces de dezvoltare personala trebuie sa tina cont de cum stau lucrurile in realitate, necesitand o abordare serioasa si realista. Asta pentru ca, este de parere autorul, lumea nu are nevoie de mai multi guru, ci de oameni care stiu sa-si foloseasca creierul. Pentru ca o persoana realista va fi  intotdeauna constienta de faptul ca: 

• Uneori, sistemul se prabuseste.

• Uneori, se intampla lucruri neprevazute.

• Uneori, trebuie sa iei totul de la capat, oricat ai fi de competent si oricat de bine ai cunoaste regulile jocului.

• Uneori, un noroc chior ne face viata mai buna, iar alteori, un ghinion ne-o distruge.

 

Paolo Borzacchiello este unul dintre cei mai mari experti contemporani in inteligenta lingvistica, studiind de mai bine de cincisprezece ani interactiunile umane si limbajul. Si-a facut  cunoscute descoperirile in aceste domenii prin intermediul cartilor si  podcasturilor sale, care s-au bucurat de un mare succes. Este co-fondatorul HCE, Human Connections Engineering  (Ingineria interactiunilor umane), o companie care ofera consiliere in domeniul relatiilor si interactiunilor umane companiilor, antreprenorilor si managerilor din intreaga lume. La  Parola Magica, Il Super Senso, Respira come se fossi felice si Il codice segreto del linguaggio sunt doar cateva dintre titlurile sale de succes.

 

Deviza sa este: 

 

Autorul ne va familiariza pe parcursul acestei carti cu o serie de reguli a caror cunoastere ne va ajuta sa abordam cat mai bine aceasta calatorie extraordinara si plina de provocari care  este viata. Autorul numeste aceste reguli adevaruri apodictice (adevaruri indiscutabile) si considera ca este obligatoriu sa le cunosti pentru a parcurge cu demnitate calatoria vietii. 

 

Iata care sunt acestea: 

1. Daca vrei, nu inseamna ca si poti

 

Aceasta este o carte de dezvoltare personala realista, principala diferenta fata de celelalte carti de acest gen pe care le-ai mai citit pana acum fiind ca, va desfiinta unele idei  vehicultate de majoritatea cartilor din aceasta categorie sau le va modifica in asa fel incat sa sune mai realist. Vei deveni constient astfel de faptul ca Daca vrei, poti, este valabil doar in masura in care dorintele noastre sunt conforme cu posibilitatile noastre. Altfel, va trebui sa acceptam  faptul ca anumite lucruri chiar nu le putem avea. 

 

La fel de adevarat este si faptul ca, sa ne urmam instinctul este adesea drumul cel mai scurt spre a ne complica existenta, chiar daca majoritatea cartilor de dezvoltare personala ne-au  incurajat pana acum sa facem asta. Prin urmare, parerea autorului este ca, pentru a te bucura de viata pe care ti-o doresti cu adevarat tot ce trebuie sa faci este sa te opresti o clipa si sa te gandesti:  

• Ce vreau cu adevarat? 

• Care sunt, in mod realist, actiunile pe care le pot intreprinde si asupra carora am control direct? 

• Care sunt elementele imprevizibile, adica cele care depind de vointa altora? 

• Care sunt limitele mele obiective?

 

Asta pentru ca cu totii ne aflam intr-o calatorie in aceasta lume in care vrem ceva, ne dorim sa devenim o versiune mai buna a noastra, insa avem limite care ar putea sa intre in  conflict cu adevaratele noastre dorinte.

 

Asadar, pentru a ne face un plan cat se poate de realist in legatura cu modalitatile prin care am putea sa ne bucuram de o viata mai apropiata de ceea ce ne dorim cu adevarat, un bun  exercitiu ar fi sa realizam un tabel cu trei coloane in care sa scriem: ce vrem, ce putem si ce limite avem.  

 

Exercitiu:

• Ce depinde de tine? Ce poti sa faci? 
• Ce nu depinde de tine, ci de altii sau de factori externi?    
• Care crezi ca sunt limitele tale?  

 

2. No game, no gain

 

Studiile au aratat ca soarecii crescuti in situatii stresante erau mai putin inteligenti si aveau cortexul cerebral mai subtire decat cei care erau crescuti in conditii normale, fara  stres. Acelasi lucru se intampla si in cazul copiilor care au ocazia de a invata prin joc, fara stres, care devin mai inteligenti decat cei care invata in conditii de stres. De aici rezulta foarte clar faptul ca, daca nu iti place ceea ce faci, nu ai niciun castig personal, chiar daca din punct de vedere material poti castiga foarte mult. Asadar, esti cel mai castigat atunci cand te distrezi, facand in acelasi timp si ceea ce iti place. Daca nu te distrezi, nu merita efortul. Un alt lucru de care trebuie sa tii cont daca vrei sa evoluezi intr-un mod realist, este sa iti declari fragilitatea, dar si forta, pentru ca nu negarea fragilitatii te face puternic, ci  manifestarea acesteia, insotita de o determinare de fier.

 

Exercitiu: Gandeste-te la una dintre numeroasele activitati pe care le desfasori, apoi deseneaza un tabel cu trei coloane, in care sa scrii:

• Care sunt punctele de suferinta ale activitatii alese, adica aspectele dureroase pe care trebuie sa le gestionezi.

• Care sunt punctele de bucurie: elementele placute ale activitatii pe care o desfasori.  

• Motivul pentru care faci acea activitate.

  

3. Norocul exista

 

Foarte multi experti in dezvoltare personala incearca sa te convinga ca in spatele fiecarei probleme se ascunde o oportunitate. Insa, trebuie sa fii realist si sa recunosti ca, de fapt,  uneori, in spatele unei probleme nu exista nicio oportunitate, este doar o problema si atat. La fel de adevarat este si faptul ca multi specialisti in dezvoltare personala sunt convinsi de faptul ca oamenii de succes nu cred in noroc, ei obtinand intotdeauna totul doar datorita  eforturilor lor si atitudinii lor de invingatori. Cu toate acestea, oricat adevar s-ar ascunde in aceste teorii, trebuie sa admitem ca norocul exista, si ca uneori isi face aparitia in mod  surprinzator in viata noastra. La fel de constienti trebuie sa fim si de faptul ca uneori se inchide o usa si se deschide o poarta, dar alteori nu se deschide absolut nimic.

 

Foarte multe carti de dezvoltare personala prolifereaza ideea ca nu trebuie sa renuntam niciodata, lucru care atribuie conceptului de renuntare un sens negativ. Ei bine, Paolo Borzacchiello va incurajeaza sa fiti realisti si sa renuntati atunci cand trebuie, sustinand ca nu este nimic gresit in asta, ba dimpotriva, chiar face bine la sanatate. 

 

Este normal pana la urma sa nu ne reuseasca totul intotdeauna, sa existe munti pe care sa nu-i putem urca, obiective pe care sa nu le putem realiza si meciuri pe care sa nu le putem castiga. Daca nu mai poti, chiar daca ai facut tot ce ti-a stat in putinta, este in regula sa cedezi.

 

Exercitiu: Fa un tabel in care sa notezi trei episoade pe care le consideri de succes (personale sau profesionale) si trei episoade care, dimpotriva, crezi ca nu au fost de succes. Apoi noteaza toti factorii pe care ii consideri decisivi in atingerea rezultatului. Apoi, pentru fiecare dintre acestia, marcheaza un X in dreptul celor care au depins in vreun fel de actiunile  tale sau de imprejurari.

 

4. Legea atractiei... sau mai bine nu

 

Sunt foarte multi cei care sustin ca un anumit tip de gandire iti poate aduce garantat succesul, insa Paolo Borzacchiello este de parere ca acesta nu este nimic altceva decat marketing de tip new age. Asadar, ideile de tipul creierul poate sa atraga tot ceea ce isi doreste si putem face totul datorita gandirii pozitive nu corespund unei gandiri realiste, ba mai mult  decat atat, s-a demonstrat ca daca ne visam mereu invingatori si ne imaginam scenarii de abundenta si bogatie, vom fi mai putin motivati si vom lucra mai prost. De aceea, autorul ne indeamna foarte sincer sa ne ferim de oamenii care ne sfatuiesc sa nu vedem partea proasta a lucrurilor, pentru ca uneori optimismul prostesc ne impiedica sa observam zonele cu umbra si  unghiurile intunecate, care exista, oricat am incerca noi sa negam acest lucru, si nicio lege a atractiei nu le va face sa dispara.

 

Un alt sfat pertinent pe care il vei primi in aceasta sectiune este sa studiezi modul cum functioneaza cuvintele pentru ca aceasta cunoastere iti va permite sa-i citesti printre randuri pe  cei care vorbesc cu tine, sa intelegi semnificatia mai profunda a termenilor utilizati si, mai ales, sa fii liber in fata falselor rascruci, adesea impuse in scopul de a te distrage de la  adevarata alegere pe care ai putea sa o faci. Ignoranta te face propriul sclav, precum si sclavul celor care te folosesc pentru castigul lor personal. Cunoasterea, in schimb, te elibereaza.

 

5. Fiecare face ce poate, cu neuronii pe care ii are

 

Prostia devine un fenomen tot mai grav pe masura ce cultura maselor devine tot mai precara, de aceea, autorul simte nevoia sa ne avertizeze in aceasta carte: de multe ori, ne suparam din cauza presupusei rautati a unor persoane, dar probabil ca nu este rautate, ci pur si simplu prostie.

 

In aceasta ordine de idei, completeaza ca:

E in regula sa ne suparam din cand in cand, in viata si la munca: daca am trece mereu totul cu vederea, am risca sa se abuzeze de noi sau sa ni se incalce drepturile. Dar daca ne suparam mereu, purtam o povara care ne incetineste: ai o calatorie de facut, lucruri mult mai importante si interesante de realizat, nu poti sa-ti pierzi timpul cu orice cretin care incearca sa te impiedice, in mod mai mult sau mai putin constient, si care nu merita timpul tau.

 

Prin urmare, urmatorul sfat al autorului pentru a te bucura de o viata implinita si plina de satisfactii este sa nu o irosesti cu discutii inutile si neproductive. Un bun exercitiu in  acest sens va fi sa analizezi zilnic la care discutii merita sa participi si pe care ar fi mai bine sa le eviti din start pentru a nu-ti irosi inutil energia. Temperandu-ti reactia fata de  atacurile externe iti vei conserva mai bine resursele fizice si psihice si le vei putea folosi in alte scopuri mai distractive.

 

Tot in aceasta sectiune vei primi cateva sfaturi pertinente in legatura cu modalitatile cele mai eficiente de a reactiona in fata unui Gica Contra sau a unui hater, si vei invata sa ierti  si sa te ierti pentru a fi cu adevarat fericit. 

 

6. Inimii ii poti porunci

 

Sa ii poruncesti inimii inseamna sa preiei controlul asupra propriilor emotii, iar aceasta practica ar trebui sa fie in centrul oricarui proces de dezvoltare personala realista. Pe de alta parte, daca suntem convinsi ca nu ne putem controla emotiile, acest lucru poate duce, intr-o anumita masura, la inrautatirea sanatatii mintale. Adica: daca consideri ca esti o  persoana care nu stie sa gestioneze anumite lucruri, s-ar putea sa fii mai predispus la anumite tipuri de disconfort psihologic. 

 

Un alt lucru de care trebuie sa fii constient atunci cand vine vorba de emotii este ca fiecare emotie are potentialul de a fi utila si functionala, pana cand se trece granita dincolo de  care nu mai este asa si devine o problema. Insa, la fel de adevarat este si faptul ca creierul si corpul, daca sunt bine antrenate, pot face practic orice si, in concluzie, nicio iubire nu poate si nu ar trebui sa fie mai mare  decat iubirea pentru noi insine.

 

Exercitiu: Gandeste-te la un context din viata ta in care ti se pare ca nu ai suficient control emotional. Apoi deseneaza un tabel in care sa scrii:

• Senzatiile pe care le-ai trait, de la o eventuala strangere de stomac la o posibila accelerare a batailor inimii, de la nesiguranta la tremuraturi in tot corpul...   
• Gandurile pe care  le-ai avut in acele momente, frazele pe care ti le-ai spus inainte, in timpul si dupa ce ai iesit din contextul respectiv.
• Fraze si ganduri alternative, adica o alta definitie a  contextului si a faptelor intamplate. 

 

Afla din carte cum sa folosesti acest exercitiu pentru a schimba modul in care te simti!

 

7. Nu te multumi cu ce ai!

 

 

Nu spune nimeni ca nu e bine sa fii multumit de ceea ce esti si de ceea ce faci. E bine sa apreciezi fiecare moment din viata ta de zi cu zi, sa te bucuri de fiecare clipa si sa savurezi  totul. Dar nu te opri din a aspira mereu spre alte zari, pentru ca lucrurile pe care le avem de descoperit nu se termina niciodata. Tot in aceasta sectiune, vei invata sa gestionezi eficient invidiosii din jurul tau si esti invitat sa raspunzi la urmatoarea provocare:

 

Exercitiu: Inchide ochii si gandeste-te la situatia ta actuala, atat personala, cat si profesionala. Intreaba-te daca viata pe care o duci corespunde asteptarilor tale, daca ai obtinut  ceea ce iti doreai si de ce anume esti multumit cu adevarat. Fa-ti in minte o lista cu lucrurile pentru care esti multumit, in asa fel incat sa te concentrezi pe ce este bun si frumos in viata ta. Apoi, intreaba-te: mai e ceva? Mai vreau si altceva? Sau, una dintre intrebarile preferate ale autorului: ce imi doresc cu adevarat?

 

8. Realitatea este exact asa cum ti-o descrii

 

Realitatea noastra este rezultatul interactiunilor pe care le avem zi de zi cu noi insine si cu ceilalti. La fel de adevarat este si faptul ca, actionam si luam decizii pe baza unor  stimuli din subconstient, de care suntem complet nestiutori. Ca de exemplu, hainele pe care le porti in acest moment iti influenteaza perceptia asupra realitatii, la fel si mancarea pe  care ai avut-o aseara la cina, informatiile pe care tocmai le-ai aflat de la stiri sau de pe Internet, culorile care te inconjoara, formele si materialele care predomina in mediul in care  te afli... Altfel spus, realitatea capata sens in functie de modul nostru de a o percepe, care, la randul lui, este corelat cu modul nostru de a o descrie. Autorul te va convinge aici ca uneori este suficient un singur cuvant pentru a schimba lumea, aratandu-ti cum iti poti schimba perceptia asupra realitatilor neconvenabile sau experientelor  traumatice din viata ta schimband pur si simplu modul in care vorbesti despre ele. Vei vedea astfel cum, o schimbare de perspectiva lingvistica poate determina schimbari importante in  perceptie.

 

9. Esti cuvintele pe care le folosesti, devii cuvintele pe care le alegi

 

Cuvintele spun cine suntem, de unde venim, ce avem cu adevarat in minte, ne scot la iveala cele mai inradacinate paradigme, adesea striga ceea ce corpul nu poate sa manifeste... Pe scurt, ele sunt adevarata oglinda a sufletului.

 

Ce inseamna asta? Inseamna ca cuvintele noastre ne pot dezvalui felul de a fi. Si mai inseamna si ca, schimbandu-ne cuvintele, putem schimba acest fel de a fi, daca nu ne place. Exista, asadar, o corelatie puternica intre felul in care te simti si felul in care vorbesti. Potrivit Medicinei Traditionale Chinezesti orice disconfort sau simptom manifestat in corp are o cauza precisa intr-o emotie pe care persoana respectiva nu a trait-o sau nu a exprimat-o liber. De aceea, daca iti reprimi emotiile, pe termen lung vei ajunge la disconfort si indispozitie.

 

Odata inteleasa stransa legatura care exista intre stilul tau de viata, cuvintele pe care le pronunti si felul in care te simti, poti sa incepi imediat sa elimini din vocabularul tau toate  cuvintele care sunt legate de disconfort sau de obiceiurile daunatoare pe care le ai si sa le inlocuiesti cu niste cuvinte noi, acesta fiind un adevarat remediu atat pentru disconfort, cat  si pentru obiceiurile daunatoare. Autorul iti arata aici care sunt cuvintele care tradeaza aceste emotii si cu ce cuvinte ar trebui sa le inlocuiesti pentru a te simti mai bine. Vei vedea  astfel ca, odata ce iti schimbi limbajul, alegand cuvinte noi, vei putea sa gasesti alte drumuri, sa vezi altfel lucrurile, sa-ti faci creierul sa functioneze diferit.

 

10. Ne schimbam schimbandu-ne, nu vorbind despre schimbare

 

Prea multe planuri si elaborarea excesiva a unor scenarii viitoare ne blocheaza, ne paralizeaza si nu ne permit sa mergem mai departe. In timp ce ne gandim la ce s-ar putea intampla daca  am face asta si cealalta, ori ne-o ia altcineva inainte, ori pierdem ocazia, ramanand cu regretul si cu privitul inapoi.

 

Avem nevoie de schimbare pentru a evolua, iar singura modalitate de a ne schimba este actiunea. Asadar, provocarea finala pe care ti-o lanseaza aceasta carte este sa faci schimbari schimband, sa-ti pregatesti creierul pentru nou, pentru a actiona chiar si fara sa ai neaparat motivatie sau inspiratie.

 

Fa o lista cu 100 de lucruri pe care nu le-ai facut niciodata, ca de exemplu, sa mergi la serviciu cu autobuzul daca nu iei niciodata autobuzul, sa mananci o pizza cu salam picant daca nu  ai mai mancat pana acum sau sa incepi sa scrii primele 500 de cuvinte dintr-o carte (si nu conteaza daca nu o vei termina, pentru ca nu acesta este scopul exercitiului). Te vei convinge  astfel ca poti face orice iti doresti cu conditia sa incepi sa actionezi. 

 

Iar odata ce vei prinde curaj, vei putea sa infaptuiesti chiar si schimbarile acelea mari si importante de care te temi in acest moment...

Traducere din limba italiana de Roxana Panaite.