În inima psihoterapiei

Acest ghid nu este o promisiune de „reparație rapidă”, ci o carte despre cum se transformă oamenii cu adevărat, într-un ritm propriu, într-un spațiu sigur, când sunt văzuți, ascultați și înțeleși.

Scrisă de Lucian Negoiță, primul psihoterapeut cu dizabilitate locomotorie atestat de Colegiul Psihologilor din România, cu peste 20 de ani de experiență practică, cartea deschide, într-un mod clar și cald, ușa către culisele procesului terapeutic.

Autorul explică pe înțelesul tuturor cum începe terapia, ce se întâmplă în ședințele de psihoterapie, cum se construiește relația terapeutică și cum au evoluat abordările moderne, de la primele școli până la intervențiile bazate pe corp și neuroștiințe. În același timp, exercițiile practice invită la reflecție și susțin procesul personal de conștientizare și schimbare.

Cartea aduce mai aproape concepte esențiale precum transferul și atașamentul, rușinea și vocea critică, dar și mecanismele care stau în spatele perfecționismului și burnout-ului. Dincolo de explicații, oferă un lucru extrem de valoros: înțelegerea faptului că schimbarea nu apare prin forțare, ci atunci când există suficientă siguranță pentru ca ea să se întâmple.

Lucian Negoiță își trăiește viața după motto-ul „Nu suntem înfrânți decât atunci când renunțăm!”. Iar cartea sa îți reamintește și ție că ai toate motivele din lume să nu renunți.

Această carte este pentru tine dacă:

-         Trăiești cu anxietate, rușine, voce critică interioară sau tipare pe care le repeți în relații fără să înțelegi de ce.

-         Simți că muncești enorm, ești apreciat profesional, dar în interior e un gol pe care nu-l poți explica.

-         Ai trecut printr-un accident, o boală, o pierdere bruscă sau o schimbare majoră de viață și simți că ești blocat într-un punct din care nu mai poți ieși.

-         Faci terapie, dar uneori simți că stagnezi, că nu înțelegi de ce încă te doare sau de ce nu apar schimbările.

-         Nu faci terapie din cauza rușinii sau a scepticismului, și crezi că terapia înseamnă să stai să plângi în fața unui străin.

În această carte vei găsi:

-         O hartă clară a felului în care funcționează psihicul tău, fără jargon, fără teorii inaccesibile.

-         Răspunsuri la întrebările pe care le amâni de ani: de ce suferi, de ce stagnezi, de ce unele lucruri nu se schimbă oricât încerci.

-         Instrumente practice pe care le poți aplica imediat, fără să mergi la terapie.

-         Claritate despre ce înseamnă procesul terapeutic, ca să știi la ce să te aștepți dacă alegi să urmezi terapia.

-         O perspectivă care îți arată că nu ești defect, ci un om care a învățat să supraviețuiască și acum poate învăța să trăiască.

RECENZII

„Lucian nu este doar un terapeut cu experiență, el însuși este lumina de care ai nevoie în procesul de transformare. Mă simt onorată că a fost exemplul care m-a învățat că nu este destul să respiri ca să simți că trăiești, ci este esențial să învățăm să trăim în prezent ca să ne putem bucura de viață.” - Zoe

„Lucian Negoiță scrie cum vorbește un om care a văzut mult, a trăit mult și nu mai are nimic de demonstrat. Direct, cald, uneori dureros de precis. Când a descris tiparul «omului care se descurcă», cel care este acolo pentru toți, care nu cere, care obosește în tăcere, am pus cartea jos și am stat câteva minute fără să fac nimic. Eram eu, acolo, în câteva rânduri.” - Maria

„Un om cu inima de aur, de la care am învățat să mă bucur de fiecare moment al vieții mele. Da, chiar și atunci când îmi este greu. Mă bucur nespus că ați scris această carte, în care regăsesc o parte din sufletul dumneavboastră.” - Florina

Generatia Anxietate

GATA CU VIAȚA TRĂITĂ ÎN ALERTĂ.

Cartea aceasta îți arată de ce anxietatea a devenit limba emoțională a unei generații și cum începi să-ți iei mintea înapoi.

Dacă simți că trăiești sub presiune constantă, că viitorul pare nesigur, iar mintea ta nu încetează să anticipeze ce urmează, cartea aceasta este pentru tine. Bazându-se pe cercetări psihologice solide și experiența reală din cabinet, dr. Lauren Cook te ajută să înțelegi de unde vine anxietatea și ce poți face concret pentru a nu-i mai permite să-ți conducă viața.

Considerate două dintre cele mai anxioase generații din istorie, milenialii și cei din generația Z trăiesc sub presiunea unor crize multiple, de la instabilitate financiară și polarizare politică până la schimbări climatice și violență. Fiind ea însăși milenială și confruntându-se cu anxietatea, autoarea oferă, dintr-o perspectivă feministă și intersecțională, un plan clar, empatic și actual pentru cei care vor să găsească mai mult echilibru, siguranță și liniște.

Recenzii:

„Am tot căutat ceva care să nu-mi spună doar „respiră și o să fie bine”. Cartea asta m-a prins tocmai pentru că e blândă, dar nu te menajează: recunoaște că lumea e haotică și totuși îți dă pași mici, concreți. Metafora cu valurile m-a urmărit zile întregi. Nu „vindecare”, ci direcție.” - Andreea S., 32 de ani

„E una dintre puținele cărți care îți explică anxietatea fără să te facă să te simți defect și fără să te îndoape cu optimism. Am ajuns să subliniez pagini.” - Cristina D., 24 de ani

„Ce mi-a plăcut cel mai mult: nu rămâne la „de ce”, ci merge la „ce fac acum”. După ce am încercat exercițiile din carte, mi-am făcut un mini-plan pentru zilele când mă ia valul: o rutină de seară, o listă scurtă de ancore, plus limite clare cu telefonul. ” - Iulia M., 28 de ani

„Pentru mine anxietatea nu e doar gând. E stomac strâns, umeri încordați, „gâdilat” în piept. De asta mi-a prins bine că Dr. Cook vorbește și despre corp, nu doar despre minte. Mi-a dat limbaj pentru ce simt și m-a făcut să nu mai interpretez fiecare simptom ca pe un pericol.” - Miruna I., 36 de ani

„Am crezut că anxietatea mea e „doar în cap”. Cartea asta mi-a arătat că e și în corp, și în lume—și că pot să „călăresc valul”, nu să mă lupt mereu cu el.” - Silviu P., 22 de ani

„Nu mi-am dat seama cât de mult îmi conduce anxietatea deciziile până n-am citit cartea asta. M-a lovit partea despre cum încercăm să controlăm viitorul prin planuri, liste și perfecționism. După ce am făcut câteva exerciții, am început să întreb altceva: „ce e important pentru mine?”, nu „cum evit disconfortul?”. E o schimbare mică, dar eliberatoare.” - Adriana V., 25 de ani