Ingredientele care ne fac viata mai frumoasa + Pachet Dr.Michael Greger

O recomand oricărui om.❤️

Evident, doamna doctor nu se dezminte. Acelasi stil clar, pe intelesul tuturor si in acelasi timp amuzant, cu care ne-a obisnuit de-a lungul timpului.

Ingredientele care ne fac viața mai frumoasă

Povestioare scurte, amuzante, care merg direct la suflet! Mi-a plăcut mult să citesc această carte și m-a îndemnat să refac relația cu mâncarea.

Îmi place că doamna doctor nu se lasă niciodată influențată de toate modele alimentare și ne încurajează să ne hrănim sănătos cu mâncăruri pe care le-am moștenit de la bunicii noștri.

Ador ciocolata! Așa că m-am bucurat să aflu că în cantități moderate e mai degrabă un medicament decât un aliment ;)

O urmăresc de dna. Bilic de multă vreme. Este unul dintre puținii medici nutriționiști în care am încredere!

Mâncarea ar trebui să ne fi un prieten, o bucurie, nu un inamic sau o sursă de stres. Îi mulțumesc Dnei doctor pentru că ne amintește mereu că viața are gust!

Îi urmez întotdeauna cu plăcere sfaturile de ani buni! Un medic nutriționist care iubește mâncarea și nu se teme să-i contrazică pe toți cei care încearcă să ne sperie și să ne îndepărteze de anumite alimente!

Cartea satisface nevoia de rețete vegane variate și gustoase, perfect echilibrate din punct de vedere nutrițional.

O recomand cu căldură oricui dorește să adopte o dietă pe bază de plante fără să simtă că renunță la mâncărurile preferate.

Fiind la începutul tranziției mele către o dietă vegană, aveam nevoie de o sursă de inspirație și de ghidare. Recomand!

In calitate de persoană preocupată de sănătatea mea, dar și de calitatea gustului, cartea aceasta a fost exact ce aveam nevoie.

Dacă vrei să faci o schimbare pozitivă în viața ta, această carte este un punct de plecare excelent.

Nu doar că vei învăța să gătești preparate delicioase, dar vei înțelege și beneficiile fiecărui ingredient pentru sănătatea ta. Recomand!

Dacă ești hotărât să îți schimbi viața printr-o alimentație corectă și savuroasă, această carte este un must-have.

Dacă vrei să-ți îmbunătățești dieta fără a renunța la plăcerea gustului, trebuie să ai această carte în bucătăria ta!

Am primit azi cartea. Deja fac prima rețetă cu quinoa. Îmi plac rețetele si ingredientele se găsesc dacă le cauți, da, intr-adevar pe unele nu le folosim toată ziua in România. Dar sunt adepta si a noilor mâncăruri. Sunt mulțumită de carte, o recomand.

Comandat, confirm că rețetele sunt spectaculoase și 100% sănătoase.

Cum sa nu tii o dieta

Cartea este foarte interesanta, dar traducerea lasa de dorit, uneori chiar foarte mult. Pacat!

Foarte util este și nutritionfacts.org, proiectul lui Greger, un personaj interesant și cu un stil care te amuză. A colaborat inclusiv la documentarul the Gamechangers. How not to Diet este o carte bazată pe dovezi științifice, iar dacă ești în căutarea unei diete minune n-o vei găsi aici. Pentru că aici e vorba despre un stil de viață sănătos, bazat pe consumul de legume și fructe. E, stilul ăsta e chiar dieta pe care o cauți. Doar că nu are nimic minunat, e știință pură. Greger pleacă de la ideea că obezitatea este răspunsul normal al corpului la o situație anormală. Iar situația asta anormală este abundența hranei procesate, supraîncărcată cu calorii. De fapt, asta e problema: industria alimentară ne dă prea multe calorii. Apoi urmează sfaturile, pe care le cam știe toată lumea, dar nimeni nu vrea să le respecte. Mâncați alimente bogate în fibre, alimente cu un indice glicemic scăzut, alimente fără grăsimi nasoale, alimente fără zahăr adăugat și așa mai departe. Practic, a slăbi nu e doar despre a mânca mai puțin, ci despre a reduce densitatea caloriilor. Cum ar veni, poți să mănânci oricât broccoli vrei, dar nu te mai atinge de nenorocirea aia de băutură carbogazoasă! Destulă apă și destul somn sunt ingrediente importante. Desigur, nu trebuie să uităm de mișcare, de sport. Practic, soluția lui Greger e simplă: să consumăm alimentele pentru care corpul nostru este făcut. Adică ce se mânca înainte ca mâncarea să fie procesată în exces, cu scopul de a fi multă și la prețuri mici. Deci, o dietă bazată pe plante, fără junk-food, bogată în cereale integrale, legume, fructe și tot felul de verdețuri. Cu cât mai colorate, cu atât mai bine. Eu fac asta de peste opt luni, iar rezultatele sunt incredibile.