Știința viselor

Toată lumea visează, dar cât de importante sunt visele pentru sănătatea noastră? Descoperă ghidul de inginerie a viselor care îți îmbunătățește atât nopțile, cât și zilele.

Ai vise recurente în care pici un examen, deși au trecut ani buni de când ai terminat școala? Există anumite persoane care îți apar frecvent în vise? Mintea ta se fixează, noapte de noapte, pe aceleași gânduri și frământări și nu știi cum să o oprești? În Puterea viselor, Karen van Kampen, profesoară la Universitatea din Toronto, explică de ce, deși ne petrecem fiecare noapte din viață visând, nu suntem conștienți de puterea și posibilitățile pe care le oferă sanctuarul interior al minții noastre.

Visele sunt la fel de reale pentru noi ca și experiențele din starea de veghe. Au puterea de a influența ce gândim, ce simțim și ce facem. Și cu creierul funcționând în REM, deconectat de cerințele și de distragerile vieții cotidiene, putem să ne înfruntăm în sfârșit temerile și nevoile. Dar pentru asta trebuie să ne aventurăm fără preconcepții pe tărâmul viselor.

Van Kampen, al cărei tată a deschis unul dintre primele laboratoare independente de somn din America de Nord, este un ghid unic și avizat, care îmbină neuroștiința și psihologia pentru a dezvălui legătura dintre viața noastră din starea de veghe și cea din vis, cercetând totodată ce se întâmplă atunci când oamenii rămân undeva la mijloc între somn și trezie – parasomnii, somnambulism sau vise lucide.

Știința viselor te ajută să te întorci, dimineață de dimineață, mai aproape de tine însuți.

„Puține cărți oferă o perspectivă atât de cuprinzătoare și de actuală asupra celor mai importante și fascinante descoperiri din cercetarea contemporană a viselor.” – KELLY BULKELEY, autorul cărții Visele copiilor

„Dacă te-ai întrebat vreodată ce înseamnă visele tale (și cine nu s-a întrebat?), citește această carte. De la Freud și Jung (și chiar mai departe în trecut) și până la cele mai recente descoperiri făcute în laboratoarele de somn, vei privi cu alți ochi aventurile nebunești pe care le trăim în toiul nopții.” – JAY INGRAM, autorul cărții Știința lui „de ce”

„Cei mai mulți dintre noi nu fac niciun efort deosebit să-și amintească visele, cu atât mai puțin să înțeleagă ce înseamnă. Pentru alții însă, visele pot fi o sursă puternică de reflecție și inspirație. Explorarea atent documentată a lui Karen van Kampen îi va ajuta pe cititorii curioși să descopere mai mult în imaginile, emoțiile și întrebările pe care experiențele onirice le aduc la suprafață.”

– DAN RISKIN, jurnalist de știință și realizator TV, autorul cărții Mother Nature Is Trying to Kill You

Ceasul interior

Corpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina și mediul în care trăim. Viața modernă – lumina artificială, programul haotic, mesele la ore târzii – perturbă acest echilibru și influențează somnul și energia.

Astăzi, datorită progreselor din biologie și tehnologie, asistăm la o adevărată renaștere a înțelegerii ritmului biologic. Ceasul interior explorează această nouă știință și aplicațiile ei surprinzătoare:

Cum pot o plimbare dimineața și un program constant de somn să mențină corpul în echilibru?

De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?

Cum poate o mai bună înțelegere a ritmului nostru intern să îmbunătățească educația, performanța sportivă și chiar sănătatea?

Jurnalista specializată în știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu în plină expansiune. Prin experimente trăite pe propria piele – de la nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece, la folosirea senzorilor de lumină –, autoarea arată cum funcționează ceasul nostru intern și cum îl putem regla pentru o viață mai echilibrată.

ACEASTĂ CARTE TE AJUTĂ SĂ:

·        îți susții somnul, mesele și perioadele de odihnă astfel încât corpul să se poată reface eficient.

·        îți organizezi activitățile zilnice în funcție de momentele în care ai randament maxim.

·        îți recunoști tiparul personal de energie, fie că ești mai activ dimineața sau seara, și să îl folosești în avantajul tău.

·        îți aliniezi programul zilnic la ritmul tău biologic real, nu la un orar impus din exterior.

·        îți îmbunătățești concentrarea, nivelul de energie și starea de spirit pe parcursul zilei.

·        gestionezi mai bine factorii care îți dereglează ritmul, precum munca în ture sau presiunea constantă a timpului.

„O incursiune fascinantă în știința ritmurilor circadiene, care dezvăluie cum ceasurile noastre biologice ne modelează fiecare aspect al vieții.” — Daniel H. Pink

 Recenzii:

„Mult mai mult decât sfaturile clasice de tipul «nu sta pe telefon înainte de culcare» sau «nu bea cafea după prânz». Această carte mi-a schimbat cu adevărat viața.” – Andra S., 32 de ani

„Pentru oricine a stat vreodată privind tavanul la 3 dimineața, întrebându-se de ce încă nu poate adormi, pentru cei care s-au întrebat ce îi face pe unii oameni matinali și pe alții activi noaptea sau pentru cei care s-au gândit să-și ajusteze rutina pentru un plus de energie, această carte este o lectură esențială.” – Sonia D., 28 de ani

„Nu mi-am dat seama cât de mult îmi afecta sănătatea faptul că trăiam mereu în contratimp, până când am citit această carte. M-a ajutat să înțeleg de ce aveam fluctuații de energie, probleme de concentrare și o stare generală de epuizare, fără un motiv clar.”

– Andrei M., 35 de ani

„Cartea m-a făcut să văd sănătatea ca pe un sistem, nu ca pe o listă de probleme separate. Am înțeles cum ritmul biologic influențează energia, digestia, starea emoțională și capacitatea de a face față stresului zilnic.”

– Oana T., 41 de ani