Pachet Iubeste-ti creierul

Cum să încetinești îmbătrânirea

Îți sacrifici longevitatea pentru obiceiuri nesănătoase?

Poți mânca la prânz un hamburger suculent, dar știai că acesta este asociat cu pierderea unei microvieți, ceea ce înseamnă că trăiești cu 30 de minute mai puțin? Poți savura la micul-dejun o omletă delicioasă, dar știai că fiecare jumătate de ou pe zi a fost asociat cu o creștere de 7% a mortalității? Poți, în schimb, să alegi oricând un stil de viață bazat pe alimente integrale și plante, pentru că acestea sunt adevăratul elixir al tinereții.

În cea mai recentă carte a sa, Dr. Michael Greger, lider în domeniul sănătății și nutriției, îți pune la dispoziție cele mai noi descoperiri medicale, care vor schimba tot ce știi despre bătrânețe. Longevitatea nu înseamnă doar să trăiești mai mult, ci și să trăiești mai bine, așa că recomandările sale, practice și ușor de urmat, îți vor arăta cum un stil de viață echilibrat și o alimentație sănătoasă pot preveni îmbătrânirea prematură, reduce inflamația din corp, elimina radicalii liberi și promova regenerarea celulară. Nu a inventat nimeni elixirul tinereții veșnice, dar nu uita că vârsta e doar un număr. Adevărata vitalitate vine din alegerile zilnice care îți influențează viața.

„Cred cu tărie că abordăm foarte greșit problema sănătății. Ne uităm la părinții și bunicii noștri, la bolile și chinurile prin care trec, și avem senzația că sunt inevitabile. Puțini oameni își propun în mod activ să ia măsuri care să-i ajute să evite aceeași soartă precum vârstnicii din jurul lor. Și apoi mai apare câte o carte, cum este această carte stufoasă, scrisă de Michael Greger, care ne arată că putem îmbătrâni frumos și că, în ciuda influenței uriașe a industriei alimentare, printre altele, putem lua decizii bune pentru sănătate. Sunt atât de multe lucruri pe care le putem face pentru o viață mai bună, iar Greger include în această carte o listă impresionantă. Nu vei învăța de aici cum să devii nemuritor, ci cum să îmbătrânești cu vitalitate, fără să devii o povară pentru cei din jur.” – Dragoș Pătraru

Această carte îți prezintă cele mai recente descoperiri medicale privind:

1.     Neuroplasticitatea și reducerea riscului de Alzheimer

2.     Regenerarea celulară și prevenirea îmbătrânirii prin alimente și stil de viață

3.     Impactul microbiomului intestinal în prevenirea bolilor cronice

4.     Combaterea bolilor cardiovasculare și controlul hipertensiunii

Această carte este pentru tine dacă:

1.     Ai în familie un istoric de boli cronice sau autoimune și ți-e frică să nu le moștenești.

2.     Îți dorești să înlocuiești medicamentele cu alimente benefice pentru sănătatea ta.

3.     Vrei să previi bolile de inimă, diabetul, osteoporoza prin alimentație și stil de viață.

4.     Îți dorești să-ți revoluționezi sănătarea printr-o abordare holistică, nu superficială.

5.     Vrei să îți ții greutatea sub control într-un mod sănătos, fără să te înfometezi.

„Dacă vrei să înveți cum să faci ceva, întreabă oamenii care se pricep. Așa a procedat dr. Michael Greger, care a adunat dovezi din regiunile unde oamenii trăiesc cel mai mult și le-a comprimat într-o lectură accesibilă și extrem de valoroasă, care să te ajute să-ți menții vitalitatea.” – Barnes & Noble

„Un medic care îți spune tot ce ai vrut vreodată să știi despre prelungirea vieții, cu mai puțină vorbărie inutilă și mai multe dovezi științifice.” – Kirkus Reviews

„Cauți o pastilă miraculoasă care să-ți prelungească viața? Dacă da, această carte nu este pentru tine! Plină de dovezi științifice și cercetări nutriționale, sfaturile practice și recomandările dr. Greger te vor ajuta să încetinești procesul îmbătrânirii.” – Gracious Vegan 

Creier sănătos, minte sănătoasă – Dr. Daniel G. Amen

Cum ne menținem creierul sănătos, când lumea se confruntă cu o adevărată epidemie de afecțiuni psihice?

După ce a interpretat peste 170 000 de tomografii ale creierului pentru pacienți din 121 de țări, dr. Daniel G. Amen, specialist în neurologie clinică și imagistică medicală, îți prezintă obiceiurile și mentalitățile persoanelor reziliente emoțional. La polul opus, el ne învață cum să prevenim și să tratăm efectele unora dintre cele mai frecvente boli psihice precum anxietatea, depresia, deficitul de atenție, tulburările de personalitate și alimentație, totul prin îngrijirea epicentrului emoțiilor și al conștiinței umane: creierul.

Acum, dr. Amen îți propune o carte care te va provoca să observi mai atent legătura dintre sănătatea creierului și sănătatea mintală și să faci pașii necesari pentru a te bucura de o viață mai sănătoasă și mai împlinită.

În Creier sănătos, minte sănătoasă vei descoperi:

·        ce cauzează epidemia de afecțiuni mintale și care sunt remediile posibile;

·        cum să identifici „modelul” creierului tău și să îți optimizezi procesele cognitive;

·        100 de metode simple pe care le poți folosi pentru a-ți vindeca mintea și a îndepărta reținerile pe care le ai față de terapie;

·        cum să comunici cu o persoană care a fost diagnosticată cu o afecțiune mintală fără să o descurajezi.

„Proiectul Starea Sănătății a apărut atunci când mi-am dat seama că setea oamenilor de a cunoaște mai multe despre sănătate, sub toate aspectele ei, într-un limbaj cât mai ușor și accesibil, este uriașă. Cred că traducerea acestei cărți vine la momentul potrivit, ca o sticlă de apă rece. În ea, vei descoperi o serie de tehnici care să te ajute fie pe tine, fie pe acei oameni din jurul tău care au cea mai mare nevoie de ajutor.” – Dragoș Pătraru, jurnalist și specialist în comunicare

Schimbă-ți creierul în 365 de zile - Dr. Daniel G. Amen

Cum ar arăta viața ta dacă ți-ai petrece câteva minute în fiecare zi pe fotoliul celui mai cunoscut specialist în afecțiunile creierului din America?

Dr. Daniel G. Amen, specialist în neurologie clinică și fondatorul Amen Clinics, rețeaua de clinici cu cea mai mare bază de tomografii funcționale ale creierului din lume, îți propune un program terapeutic cu exerciții zilnice de 5-10 minute, care te ajută să îți regenerezi celulele cerebrale și să te îngrijești de sănătatea creierului tău. Prin intermediul celor 365 de eseuri practice vei învăța cum să îți îmbunătățești memoria, concentrarea, starea de spirit și nivelul de energie, dar și cum să îți dezvolți motivația interioară pentru a face față stresului și a deveni cea mai bună versiune a ta.

„Oricine ai fi azi, nu ești varianta ta finală. Până la finalul vieții suntem toți într-o continuă transformare. Toate experiențele din viața noastră — de la conversațiile individuale, la podcasturile pe care le ascultăm și cărțile pe care le citim — dau formă detaliilor microscopice ale creierului. Într-o lume în care totul concurează pentru atenția ta, Daniel Amen vine cu o propunere excelentă: citește câte o singură pagină pe zi din această carte. Vei ajunge să-ți iubești creierul, să înveți cum să ai grijă de el și cum să-l transformi ca să ai o viață mai bună.” – Dragoș Pătraru