Pachet Sistemul Bio-Performantei

Impactul dopaminei

De ce continuăm să repetăm comportamente care ne sabotează, chiar și atunci când dorim conștient să ne oprim?

Într-un mediu saturat de stimuli – de la algoritmii rețelelor sociale și cumpărăturile compulsive până la substanțe sau jocuri de noroc –, sistemul de recompensă al creierului este constant suprasolicitat. Această hiperstimulare perturbă echilibrul dopaminergic, transformând simpla plăcere în tipare comportamentale rigide, care ajung să dicteze deciziile în detrimentul propriilor valori.

Impactul dopaminei propune o abordare clinică pentru restabilirea autonomiei mentale. Volumul sintetizează cercetările actuale din neuroștiință și le transpune într-un protocol aplicabil, structurat în trei etape esențiale:

●     Partea I: Analizează arhitectura neuronală a dorinței, explicând mecanismele prin care dopamina „sechestrează” atenția și voința.

●     Partea a II-a: Facilitează o recalibrare cognitivă, axată pe identificarea valorilor fundamentale și construirea unei vieți ghidate de sens, nu de impuls.

●     Partea a III-a: Oferă instrumentar psihologic validat științific (ACT, CBT) pentru modificarea comportamentală de durată și gestionarea recidivelor.

Înțelegerea propriului creier este singura cale prin care poți transforma impulsurile de moment în decizii asumate, aliniate cu obiectivele tale pe termen lung.

Recenzii:

★★★★★Traducerea neuroștiinței complexe a comportamentelor dictate de dopamină într-un format accesibil și practic reprezintă principalul atu al acestui volum. Lectura este esențială pentru oricine simte că rulează pe o bandă de alergare de pe care nu mai poate coborî, oferind o perspectivă lucidă asupra mecanismelor de control. - Dr. Amantha Imber

★★★★★„Lectura oferă o bază informațională vastă despre producția acestui neurotransmițător și despre impactul lui asupra proceselor cognitive. Textul furnizează mijloacele necesare pentru aplicarea practică a acestor cunoștințe, permițând alinierea acțiunilor cotidiene cu propriile valori.” — Ted Hartwell, Director Executiv al Consiliului din Nevada pentru Dependența de Jocuri de Noroc

★★★★★„Sincronizarea dintre conceptele neuroștiințifice complexe și viața cotidiană este realizată cu măiestrie în această lucrare. Analiza clară a modului în care dopamina influențează comportamentul uman, completată de instrumente și tehnici practice, oferă controlul necesar asupra propriilor obiceiuri. Recalibrarea alegerilor și adoptarea unui trai deliberat reprezintă rezultatul direct al parcurgerii acestui ghid.” — Dr. Rachel Menzies, Universitatea din Sydney

★★★★★„Explicația științifică a dualității dintre căutarea impulsivă a plăcerii și puterea recompensei amânate transformă această carte într-o resursă remarcabilă. Analiza conflictului interior zilnic ghidează înțelegerea de sine, oferind o perspectivă lucidă asupra acestui mecanism de luptă psihologică.” — Conf. Univ. Dr. Magdalena Simonis AM, Departamentul de Medicină de Familie, Universitatea din Melbourne

★★★★★„Distilarea științei complexe din spatele comportamentelor dictate de dopamină rezultă într-un ghid practic și eficient. Echilibrarea recompenselor pe termen scurt cu împlinirea pe termen lung devine o strategie aplicabilă pentru oricine urmărește optimizarea obiceiurilor și a productivității.” — Dr. Amantha Imber, autoare de bestseller-uri (The Health Habit și Time Wise)

Oameni ultraprocesați

O carte recomandată de:

„Dacă e ceva ce am învățat din cartea lui Van Tulleken este că mult mai problematic decât consumul de sare, zahăr și grăsimi este consumul de substanțe care imită mâncarea. Sunt substanțe create în laborator, pe care corpul nostru nu le recunoaște ca hrană.” - Dragoș Pătraru, jurnalist

 ”Va schimba ceea ce mănânci... o examinare tulburătoare a mâncării pe care o consumăm și a sistemului industrial care o produce.”- The Times

„O carte pe care toți cei cărora le pasă de sănătatea lor ar trebui să o citească.” - Daily Mail

„O investigație curajoasă care ne arată cum am devenit dependenți de mâncarea ultraprocesată.” - Financial Times

„Un studiu revelator și dureros despre mâncare și sănătate.” ― Kirkus

„Este o carte antrenantă, minunat scrisă care te va face să privești diferit ceea ce pui pe farfurie. ”- Sunday Times

Această carte este pentru tine dacă:

·        Vrei să te hrănești mai sănătos și să îți menții greutatea sub control.

·        Vrei să afli ce substanțe și procese se află în spatele etichetelor de pe alimente și să faci alegeri informate.

·        Vrei să găsești altenative mai sănătoase pentru anumite alimente ultraprocesate.

Descrierea cărții:

Totul a început cu o înghețată care nu se topea... deși era caldă

Investigația lui Chris Van Tulleken - medic, doctor în virusologie moleculară și colaborator BBC, a început atunci când a observat că înghețata fetiței sale nu se topea deși era caldă. Și a devenit o carte surprinzătoare despre alimentele ultraprocesate, alimentele care folosesc potențiatori de arome, agenți de încărcare, amidon modificat, proteine hidrolizate și multe astfel de substanțe pentru a crea alimente sărace din punct de vedere nutrițional, dar bogate în zahăr și sare pentru a stimula consumul în exces.

Într-o explorare curajoasă a lumii de astăzi, Dr. Chris van Tulleken ne dezvăluie adevărul despre alimentele care au fost concepute pentru a genera profit, nu pentru a ne hrăni, precum și despre sistemul care le produce, cu costuri uriașe pentru întreaga planetă.

O lectură revelatoare și necesară, cartea sa ne oferă informațiile de care avem nevoie pentru a recunoaște alimentele ultraprocesate și pentru a face alegeri nutriționale mai sănătoase pentru viitorul nostru și al lumii în care trăim.

Ce vei învăța din această carte:

1.     Să recunoști alimentele ultraprocesate și să faci alegeri mai sănătoase pentru tine și familia ta.

2.     Să citești cu atenție etichetele și să înțelegi ce substanțe se află în spatele denumirilor complexe.

3.     Să fii mai atent la alimentele ambalate promovate ca fiind „sănătoase”.

4.     Să înțelegi că industria alimentelor ultraprocesate este nocivă pentru sănătatea noastră, dar și pentru sănătate întregii planete.

Ia cu tine această carte atunci când mergi la supermarket.

O carte plină de dezvăluiri despre sistemul alimentar care îți vor provoca furie și indignare, Oameni ultraprocesați îți arată ce substanțe se ascund în spatele ingredientelor de pe etichetele alimentelor ultraprocesate, dar și cât de periculoase sunt alimentele ultraprocesate pentru sănătatea noastră și pentru sănătatea întregii noastre planete.

„S-ar putea să observi că multe dintre problemele din viața ta pe care le-ai pus pe seama îmbătrânirii sau a stresului cu copiii ori serviciul sunt provocate de alimentele pe care le consumi.” - Dr. Chris van Tulleken

Al doilea creier

Fericirea trece prin stomac – la propriu! Ai grijă de al doilea creier al tău și bucură-te de o sănătate completă, din intestine până la minte!

Sistemul tău digestiv nu este doar un procesator de alimente. El „gândește” și funcționează ca un al doilea creier al organismului. Această descoperire revoluționară, susținută de cele mai recente studii medicale, arată că sănătatea digestivă este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, jucând un rol crucial în combaterea inflamațiilor, în susținerea sistemului imunitar și în menținerea sănătății emoționale.

În cartea Al doilea creier, dr. Emily Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană, explică modul în care sănătatea intestinului influențează întregul organism. Un microbiom echilibrat îmbunătățește nu doar digestia, ci și memoria, claritatea minții și sănătatea emoțională, reducând riscul de afecțiuni precum depresia, anxietatea, Parkinson sau Alzheimer.

Prin 10 strategii bazate pe știință, dr. Emily Leeming îți prezintă Metoda Genius Gut, oferindu-ți toate instrumentele necesare pentru a-ți îmbunătăți microbiomul cu alimente fermentate, pentru a-ți diversifica dieta și a avea un sistem digestiv echilibrat și pentru a învăța să-ți adaptezi mesele la ritmul natural al corpului.

Hrănește-ți sănătatea de la interior spre exterior! Creierul și stomacul tău îți vor mulțumi!

Recenzii

„Intestinul este poarta către creier, iar această carte este ghidul de referință.” – Dr. Tara Swart, neurocercetător și autoarea cărții Sursa

„Pe lângă faptul că este o academiciană excepțională, talentul și pasiunea lui Emily de a transforma știința în informații ușor de înțeles sunt incomparabile.

Am devorat această carte.” – Alana Macfarlane, autoarea cărții The Gut Stuff

„Dr. Emily Leeming reușește să comprime cu măiestrie știința complexă și de actualitate într-o lectură simplă și practică, eliminând pe parcurs mituri frecvente despre digestie și alimentație.” – Angela Foster, High Performance Health Podcast

„O lectură esențială și revigorantă despre un subiect important.” – Joshua Fletcher, autorul cărții And How Does That Make You Feel?