Librarie online
Ce faci când liniștea nopții scoate la suprafață cele mai adânci frământări, iar somnul devine imposibil? Seara, când rămâi singur cu gândurile tale, ai de ales: te lași copleșit sau înveți să le gestionezi. Schimbările de durată nu vin din remedii rapide, ci din abordări sustenabile și o reconectare profundă cu propriile nevoi. Însă pașii mici pe care îi faci azi pot transforma complet modul în care te confrunți cu anxietatea și insomnia în nopțile ce vin. Descoperă două cărți practice, care te îndrumă pas cu pas spre recăpătarea echilibrului interior. Nopțile tale liniștite încep acum!
Ce faci când liniștea nopții scoate la suprafață cele mai adânci frământări, iar somnul devine imposibil? Seara, când rămâi singur cu gândurile tale, ai de ales: te lași copleșit sau înveți să le gestionezi. Schimbările de durată nu vin din remedii rapide, ci din abordări sustenabile și o reconectare profundă cu propriile nevoi. Însă pașii mici pe care îi faci azi pot transforma complet modul în care te confrunți cu anxietatea și insomnia în nopțile ce vin. Descoperă două cărți practice, care te îndrumă pas cu pas spre recăpătarea echilibrului interior. Nopțile tale liniștite încep acum!
Comandă prin telefon
031-433.50.68
L-V 09:30 - 17:30
Livrare în România
1-4 zile lucrătoare
Ridicare din Easybox
1-4 zile lucrătoare
2 persoane se uită la acest produs.
Grăbește-te! La acest produs, stocurile sunt limitate.
Specificații - Noaptea in care am invins gandurile negre
Rezumat Pachet O noapte de vis - Natalie Pennicotte-Collier, Daniel Howell
Sănătatea începe cu somnul
Cum ne putem restabili obiceiurile sănătoase de odihnă într-o lume afectată de o adevărată epidemie globală de lipsă de somn?
După ce a ajutat mii de pacienți să-și gestioneze probleme de somn – de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleți, directori și cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică, îți prezintă un program de cinci săptămâni cu tehnici susținute de cele mai recente descoperiri științifice despre somn și comportament, pentru a te ajuta să depășești orice dificultate pe care o întâmpini atunci când pui capul pe pernă.
Abordarea sa îți arată cum să-ți gestionezi problemele cu somnul și să creezi obiceiuri sănătoase la care să poți apela mereu. Astfel, în doar cinci săptămâni vei putea:
1. Să-ți sincronizezi ritmul intern cu mediul înconjurător pentru a obține un somn mai odihnitor.
2. Să adopți o rutină sănătoasă pentru a susține un somn de calitate.
3. Să-ți calmezi mintea și să reduci gândurile înainte de culcare.
4. Să accesezi un mod natural de recuperare, eliberându-te de blocajele mentale.
5. Să renunți la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihnă.
Oricine poate reînvăța să doarmă, să se odihnească și să se recupereze. Acum e rândul tău!
Noaptea in care am invins gandurile negre
Scris de Daniel Howell într-un mod foarte personal și, pe alocuri, amuzant, acest ghid practic creat în colaborare cu un psiholog acreditat îți oferă instrumente eficiente care te vor ajuta să-ți înțelegi propria minte, astfel încât să poți prelua controlul asupra gândurilor tale și să începi să trăiești cu adevărat.
Ai la dispoziție trei capitole, unul pentru fiecare etapă a călătoriei tale către sănătate:
Noaptea asta – Cum poți trece peste cele mai dificile momente și cum te poți fi pregătit pentru orice
Mâine – Cum poți face pași mici, dar cu un impact mare, spre un alt mod de a gândi și de a acționa
Zilele următoare – Cum poți continua să ai grijă de tine pe termen lung, învățând să trăiești, nu doar să supraviețuiești.
Vei râde și vei învăța, dar, cel mai important, vei înțelege că, indiferent cât de întunecată este o perioadă din viața ta, există întotdeauna speranță.
Povestirile lui Howell sunt ca o îmbrățișare caldă de la un prieten drag care înțelege că îmbunătățirea sănătății mintale este un maraton, nu un sprint. - Hypable
Această carte este pentru tine dacă:
- Te simți copleșit de gânduri negre.
- Ești cuprins de anxietate atunci când apare un obstacol în calea ta.
- Fugi de sinele tău autentic, nu îți recunoști nevoile reale.
- Ai o părere negativă despre propria persoană și simți că nu meriți să fii fericit.
- Ți-ai pierdut bucuria de a trăi și încrederea în viitor.
Această carte te va învăța:
- Să îți stăpânești emoțiile și să privești cu calm situațiile dificile.
- Să te eliberezi de anxietate și de temerile care te împiedică să te bucuri de viață.
- Să îmbunătățești acele aspecte ale vieții care au un impact important asupra sănătății mintale.
- Să identifici tiparele negative de gândire și să le corectezi.
- Să nu îți pierzi speranța, indiferent cât de întunecată pare noaptea care te cuprinde.
Fragment din carte
„Somnul este un uimitor sistem fiziologic de suport care ne resetează complet în fiecare noapte. Este logic, prin urmare, că avem nevoie de o abordare puternică și completă a sănătății somnului nostru.
Chiar dacă încă nu te cunosc, știu că ai trei lucruri care te vor ajuta să-ți atingi orice obiectiv de sănătate:
1. Ai monologul interior și respirația ta.
2. Ai un creier uman genial – pregătit și programat pentru adaptare și schimbare.
3. Ai o capacitate naturală de a eșua uneori și de a continua să mergi mai departe.” - Sănătatea începe cu somnul
"Există un moment la finalul fiecărei zile în care lumea se destramă și rămâi singur cu gândurile tale. Sănătatea mintală este invizibilă, dar ne influențează fiecare reacție și sentiment. Deși uneori poate părea o negură prin care nu poți găsi calea, există mereu o lumină în interiorul tău. Această carte îți va arăta cum să devii propria ta lumină și cum să înveți să îți iei frâiele în mâini. Vei trece cu bine peste această noapte." - Noaptea în care am învins gândurile negre
Noaptea in care am invins gandurile negre- Dimensiune 130x200
- Număr pagini 344
- Editura Bookzone
- Autor Daniel Howell
- Anul publicării 2022
- ISBN 9786069748848
- Scor Bestseller #53 în categoria Carti psihologice#67 în categoria Fericire#73 în categoria Increderea in sine#139 în categoria Dezvoltare personala#391 în categoria Carti
Sănătatea începe cu somnul- Dimensiune 130x200
- Număr pagini 352
- Editura Bookzone
- Autor Natalie Pennicotte-Collier
- Anul publicării 2024
- Traducator Diana Ciornenschi
- Format Paperback
- Titlul original Sleep Reset
- ISBN 9786303053394
- Scor Bestseller
Poti gasi toate cartile scrie de catre Natalie Pennicotte-Collier in categoria Natalie Pennicotte-Collier astfel incat ai ocazia sa toate cartile indragite de catre cititori pana acum.
Maria Cârstea
Cartea mi-a oferit soluții practice la problemele de somn care mă afectau de mult timp. Am învățat cât de important este somnul pentru sănătatea mentală și fizică, iar tehnicile de relaxare m-au ajutat să am un somn profund și odihnitor.
Recenzie pentru cartea Sănătatea începe cu somnul0
Răspunde
Comentarii(0)
Alexandru Gheorghe
Un ghid excelent pentru cei care vor să își îmbunătățească sănătatea somnului. Sfaturile sunt practice și ușor de implementat.
Recenzie pentru cartea Sănătatea începe cu somnul0
Răspunde
Comentarii(0)
Cristina Marin
Tehnicile din această carte sunt extrem de eficiente. După ce am urmat planul de cinci săptămâni, am început să dorm mai bine și să mă trezesc mai odihnită. Este o carte pe care o recomand oricui are probleme cu somnul!
Recenzie pentru cartea Sănătatea începe cu somnul0
Răspunde
Comentarii(0)
Victor Moldovan
Autoarea abordează somnul dintr-o perspectivă holistică, ceea ce m-a ajutat să îmi schimb complet rutina. Mă simt mai odihnit și am reușit să scap de insomniile care mă chinuiau de ani de zile.
Recenzie pentru cartea Sănătatea începe cu somnul0
Răspunde
Comentarii(0)
Tulvan Bogdan
Daniel povestește cum și-a gestionat el însuși cele mai întunecate momente. Foarte frumoasă abordarea! De exemplu, Daniel sugerează să-ți scrii gândurile într-un jurnal, un obicei pe care l-am adoptat și eu.
Recenzie pentru cartea Noaptea in care am invins gandurile negre0
Răspunde
Comentarii(0)
Valeriu Nedelcu
Și pe mine m-a ajutat să înțeleg cum să fac față atacurilor de panică. Recomand!
Recenzie pentru cartea Noaptea in care am invins gandurile negre0
Răspunde
Comentarii(0)
Marius Liviu
Abordarea sinceră și umorul lui Daniel transformă lectura într-o experiență plăcută și educativă...Este un ghid practic și reconfortant care îți oferă speranța și încrederea că poți depăși orice obstacol. M-a inspirat să-mi creez și eu o rutină de dimineață, iar efectele au fost uimitoare – am început să mă simt mai energic și mai optimist.
Recenzie pentru cartea Noaptea in care am invins gandurile negre0
Răspunde
Comentarii(0)
Lavinia Rețea
Chiar te ajută să faci pași mici spre o viață mai sănătoasă ❤️
Recenzie pentru cartea Noaptea in care am invins gandurile negre0
Răspunde
Comentarii(0)
Alte carti din categoriile: Dezvoltare personala, Nutritie & Sanatate, Sanatate
Cumparate impreuna cu Pachet O noapte de vis
69 Lei
Ți-a plăcut produsul?
Spune tuturor părerea ta aici.
4.85
20 recenzii
5 stele
17
4 stele
3
3 stele
0
2 stele
0
1 stele
0