Pachet Mai mult NU celorlalti, mai mult DA tie

PUTEREA DE A SPUNE „NU”

Puterea de a spune NU este cartea de referință despre puterea refuzului – o analiză lucidă a forțelor care ne reduc la tăcere, bazată pe cercetări revoluționare, exemple concrete și strategii aplicabile în viața de zi cu zi pentru a ne manifesta puterea unui „nu” autentic. Dr. Sunita Sah, psiholog organizațional premiat, pornește de la cazuri reale – de la corupție corporatistă și abuzuri sexuale până la interacțiuni dificile cu un șef, un medic sau chiar persoane apropiate – și arată cum presiunea de a ne conforma devine o forță invizibilă, dar profund distructivă.

Mult mai des decât credem, cedăm presiunii. De câte ori ai vrut să spui „nu”, să îți exprimi dezacordul sau să te opui, dar ai ales să taci, să zâmbești și să mergi mai departe, în ciuda instinctului tău? Cu ajutorul unor studii recente și exemple ușor de recunoscut, autoarea demontează ideea că refuzul este un gest nepoliticos sau radical și îl redefinește ca pe un act esențial de claritate, respect de sine și armonie interioară.

Prin prezentarea celor cinci etape ale refuzului conștient, Puterea de a spune NU te ajută să înțelegi când, de ce și cum să spui „nu” fără vină și cum să spui „da” doar atunci când crezi cu adevărat asta. Este un ghid esențial pentru oricine vrea să ia decizii mai clare, mai libere și mai aliniate cu cine este cu adevărat, nu cu ceea ce așteaptă ceilalți de la el.

„O carte puternică. Dacă ți s-a întâmplat vreodată să-ți compromiți principiile doar ca să-i mulțumești pe ceilalți, Defy îți va oferi voința și abilitatea de a te apăra pe tine însuți.” – Adam Grant, autorul bestsellerului Think Again, locul 1 în topul New York Times

„Ni s-a întâmplat tuturor. Am cedat. Din fericire, avem acum cartea plină de vervă a Sunitei Sah, Defy, care analizează în profunzime actul – și arta – refuzului.” – Guardian

„Pentru toți cei care au simțit vreodată presiunea de a se conforma, cartea aceasta este o trezire. Te pune față în față cu întrebarea esențială: alegi să faci ce așteaptă ceilalți sau ce simți că este cu adevărat corect?” – Daniel H. Pink, autorul bestsellerului The Power of Regret, locul 1 în topul New York Times

„Deși ne place să credem că vom reacționa ferm în fața nedreptății, de cele mai multe ori ezităm sau nu acționăm conform valorilor noastre. Sah arată că refuzul nu trebuie să fie dramatic – uneori, un simplu «nu» spus la timp poate avea un impact profund.” – Financial Times

BUCURIA PRODUCTIVITĂȚII

„O nouă abordare practică a productivității, de care cu toții care avem nevoie.” - Mark Manson, autorul bestsellerului Arta subtilă a nepăsării.

Cum ar fi dacă nu ți-ai încheia cele mai multe zile epuizat, ci entuziasmat? Dacă privindu-ți lista cu lucruri de făcut dimineața, nu te-ai mai simți copleșit, ci curios?

Ali Abdaal - cel mai urmărit expert în productivitate din lume, a reușit să termine facultatea de medicină la Cambridge, să profeseze ca medic cu normă întreagă în sistemul britanic, să își construiască un canal de YouTube urmărit de peste 5 milioane de oameni, să creeze cursuri online de succes și să își cultive o viață personală armonioasă, totul până să împlinească 30 de ani.

Iar în cartea sa, el îți împărtășește secretul productivității sale uimitoare: BUCURIA pe care a învățat să o descopere în tot ceea ce face, chiar și în cele mai plictisitoare sarcini.

Astfel, în Bucuria productivității, el îți explică de ce emoțiile pozitive sunt cheia productivității, dar și cum le poți cultiva în viața ta prin strategii ușor de aplicat. Aceasta îți arată care sunt cei trei factori catalizatori ce îți oferă mai multă energie pentru planurile tale, precum și cum poți înlătura din calea ta cei trei factori de blocaj pentru a pune capăt procrastinării. În plus, cartea sa îți oferă soluții pentru a menține pe termen lung productivitatea și a evita epuizarea sau burnoutul.

Descoperă o carte care te ajută să ai mai mult timp pentru ceea ce contează pentru tine, dar și să faci fiecare zi să conteze.

Această carte este pentru tine dacă:

·        Te simți copleșit de sarcinile zilnice și nu știi cum ai putea să le realizezi mai ușor;

·        Te simți epuizat la finalul fiecărei zile și nu mai ai energie pentru activitățile care îți aduc bucurie;

·        Ești în pragul burnoutului și nu știi cum să îți gestioneazi mai eficient timpul;

·        Procrastinezi sarcinile dificile și nu găsești motivația de carte ai nevoie pentru a le aborda cu entuziasm și curiozitate;

·        Atenția îți este distrasă cu ușurință și nu reușești să te concentrezi pe obiectivele tale;

·        Jonglezi zilnic cu mai multe roluri și responsabilități, iar la finalul zilei nu mai ai timp pentru tine.

Această carte te va ajuta să:

·        Să te reîncarci cu energie prin strategii susținute de știință;

·        Să îți deblochezi creativitatea și curiozitatea pentru a aborda într-un mod diferit provocările zilei;

·        Să reduci stresul asociat muncii;

·        Să îți îmbunătățești capacitatea de concentrare și să renunți la scrolling-ul excesiv;

·        Să pui capăt procrastinării și să abordezi cu entuziasm și curiozitate sarcinile dificile;

·        Să îți organizezi ziua mai eficient și să dedici mai mult timp activităților și oamenilor care îți aduc bucurie;

·        Să găsești un strop de bucurie și satisfacție și în cele mai plictisitoare sarcini ale zilei. 

ÎNVINGE ANXIETATEA ÎN 10 PAȘI

Învață cum poți prelua controlul asupra emoțiilor tale cu recomandările unui psihoterapeut specializat în anxietate!

Gânduri negre. Emoții copleșitoare. Temeri nejustificate. Atacuri de panică. Îți sună cunoscut?

Dacă anxietatea a început să se manifeste sub forma unor senzații fizice, cartea scrisă de Dr. Schnack te va ajuta să-ți îmbunătățești starea mentală și fizică, oprind avalanșa de gânduri pesimiste care amenință să te înghită.

Cu toții avem nevoie de mai multă liniște interioară, fifie că luptăm de multă vreme cu emoțiile copleșitoare, fie că, pur şi simplu, trecem momentan printr-o perioadă stresantă. Indiferent în ce categorie te încadrezi, strategiile dovedite clinic din această carte au scopul de a te călăuzi în încercarea ta de a îmbrățișa incertitudinile și de a depăși traumele emoționale, într-un ritm confortabil pentru tine. Cu recomandări practice și exerciții terapeutice, acesta este unicul ghid de care ai nevoie ca să îți calmezi singur sistemul nervos, să îți gestionezi emoțiile intense și să îți regăsești motivația de zi cu zi.

Urmând cei 10 pași definiți de Dr. Schnack, vei înțelege un adevăr fundamental: la fel ca norii întunecați, și anxietatea va trece.

Recenzii:

„Puterea de a spune NU este răspunsul de care aveam nevoie pentru toate acele momente pline de regrete în care am tăcut și am închis ochii.” — Dr. Mona Hanna, autoarea cărții What the Eyes Don’t See

„Ne orientăm în viață în funcție de ceea ce alegem să acceptăm sau să refuzăm, iar Dr. Sunita Sah ne oferă, pentru prima dată, știința din spatele acestor alegeri...” — Annie Duke, autoarea bestsellerului Quit

„Puterea de a spune NU va deveni, cu siguranță, un manifest care schimbă cultura pentru toți acei „rebeli morali” care speră să folosească rezistența conștientă pentru a face lumea un loc mai bun.” — Jonah Berger, autorul bestsellerului Contagious

„Cartea transformă sfidarea dintr-o trăsătură negativă într-o abilitate esențială pe care o putem cultiva și perfecționa — oferind instrumente practice care ne ajută să ne aliniem acțiunile cu valorile noastre. De la analiza comportamentului unor rebeli celebri până la exemple cotidiene de conformare și experiențele personale ale autoarei, Dr. Sah a creat un ghid esențial pentru oricine dorește să își susțină convingerile într-o lume tot mai divizată.” – Maria

„În această carte nouă, revelatoare și importantă, Ali Abdaal schimbă perspectiva convențională asupra productivității, afirmând că realizarea lucrurilor importante nu ține de crearea unor sisteme mai eficiente, ci de cultivarea energiei de care ai nevoie pentru munca ta. Acest lucru m-a pus cu adevărat pe gânduri!”

– Cal Newport, autor al cărții Deep Work

„Ali este maestrul productivității. Nimeni nu mai are talentul său unic de a distila idei complicate în informații amuzante, accesibile și aplicabile.”

– Steven Bartlett, autor al cărții Jurnalul unui CEO

„Ali este adevăratul maestru al productivității fără sacrificii. Aceasta este cartea pe care o așteptam cu toții.”

– Dr. Julie Smith, autoarea cărții Why Has Nobody Told Me This Before?

„Complet diferit de toți acei guru posomorâți, îmbrăcați mereu la costum, cu care ne-am obișnuit, Ali este profesorul de productivitate vesel și optimist de care lumea are mare nevoie.”

– Mo Gawdat, autorul cărții Rezolvă ecuația fericirii

„Învinge anxietatea în 10 pași este plină de sfaturi utile și ușor de urmat. Societatea nu a avut niciodată mai multă nevoie de psihoterapeuți cum este Dr. Schnack.” – The Times

„O adevărată trusă de prim ajutor în tratarea anxietății, care îți explică principiile de bază, factorii genetici și reactivi ce declanșează simptomele, precum și abordările etapizate care îți vor aduce rezultate pe termen lung.” – The British Psychological Society

„Sfaturile oferite de Dr. Kirren sunt o resursă neprețuită pentru persoanele care nu găsesc sau nu au acces la ajutor specializat adecvat în domeniul sănătății mintale.” – Newsweek

„Din sfaturile empatice, practice și îndelung cercetate de Dr. Kirren pentru gestionarea anxietății, vei învăța cum să ieși din modul de «supraviețuire» și să începi să prosperi în toate aspectele vieții tale.” – Vex King, autorul bestsellerului Mai aproape de iubire