Spune-mi unde te doare

DUREREA ESTE INEVITABILĂ. DAR SUFERINȚA NU TREBUIE SĂ FIE.

Fiecare dintre noi va trece prin durere, fie că e vorba de o durere de spate, de durerile nașterii sau pur și simplu de viața într-un corp care îmbătrânește. Ea ne afectează pe toți, mai devreme sau mai târziu.

Ni s-a spus că durerea este pur fizică, o chestiune care ține doar de oase și de părți ale corpului. Adevărul este că durerea e construită de creier. Pe lângă leziuni, o modelează emoțiile, așteptările și mediul în care trăim. Asta înseamnă că ai asupra durerii un control mult mai mare decât ți-ai imaginat vreodată.

Dr. Rachel Zoffness, specialistă de renume în domeniul durerii, creează o punte între medicină și psihologie, destramă miturile care ne-au fost inoculate și îți oferă un plan concret de vindecare.

„Această carte este o lectură obligatorie pentru oricine se luptă cu durerea cronică. Cu povești emoționante și cele mai noi date științifice, Zoffness explică felul în care funcționează durerea și de ce atâtea tratamente nu te ajută. Mesajul ei este, până la urmă, unul plin de speranță: schimbându-ne creierul, ne putem reduce durerea.” – Dr. Anna Lembke, profesoară și directoare medicală, Stanford Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic, Universitatea Stanford, autoarea bestsellerului Dopamine Nation

Recenzii

„Dacă urmezi recomandările din această carte, te asigur că îți va schimba viața.” – Layne Norton, doctor în științe nutriționale, antrenor și autor

„Cartea pe care orice medic și orice pacient trebuie să o aibă și abia acum descoperă cât de mult le lipsea. Cu povești frumoase și știință aplicată, Spune-mi unde te doare oferă o hartă clară și plină de speranță pentru vindecarea durerii cronice. Captivantă, actuală și esențială.” – dr. Judson Brewer, profesor de psihiatrie și comportament uman la Universitatea Brown

„Ca medic, am descoperit cu smerenie cât de puțin știam.” – dr. Lisa Sanders, autoarea rubricii din New York Times care a inspirat serialul Dr. House

Vindecarea somatică

Un ghid revoluționar pentru vindecarea traumei prin reglarea sistemului nervos, semnat de o renumită practiciană în domeniu

Brittany Piper și-a petrecut o mare parte a vieții de adult în fotoliul de terapie, rememorând episoadele traumatice din trecutul ei. Dar readucerea constantă la viață a acelor momente tulburătoare — intrarea ei în sistemul de plasament imediat după naștere, pierderea fratelui într-un accident de mașină, agresiunea brutală și procesul extrem de mediatizat care i-a urmat, printre altele — nu a făcut decât să îi amplifice anxietatea și nefericirea. Ajunsă la o răscruce, ea a decis să preia controlul asupra procesului său de vindecare.

Pe acest drum, Brittany a descoperit știința emergentă care explică de ce trauma este asimilată de corp și de ce aceasta copleșește sistemul nervos — care funcționează prin senzații, trăiri și emoții, şi nu prin cuvinte și gânduri. Astăzi, în calitate de practician certificat în Terapia somatică (SE™), Brittany oferă, în Vindecarea somatică, o hartă practică spre recuperare, reziliență și autoreglare.

Cu blândețe, empatie și o voce profund umană, autoarea te ghidează printr-o serie de practici somatice menite să te ajute să renunți la armurile protectoare ale trecutului și să regăsești persoana care ai fost înainte ca trauma să te transforme.

Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, depresie, epuizare sau cu efectele unei traume, această carte revoluționară îți va arăta cum să devii propriul tău erou. Învață cum să:

1. recunoști rănile profunde, reacțiile automate la traumă și blocajele sistemului tău nervos;
2. creezi o stare de siguranță cu ajutorul resurselor de ancorare, precum orientarea exploratorie, mișcarea, contactul cu propriul corp etc.;
3. trăiești pe deplin o emoție dificilă folosind modelul SICAS (Senzație, Imagine, Comportament, Afect, Semnificație);
4. exprimi sau răspunzi unei stări de stres într-un mod pe care nu l-ai avut la dispoziție până acum, pentru a permite eliberarea hormonilor de supraviețuire și finalizarea unei experiențe traumatice;
5. folosești instrumente somatice – de la țipătul pentru exprimarea furiei până la scuturarea membrelor pentru anxietate – pentru a permite eliberarea emoțiilor refulate;
6. aplici aceste resurse pentru provocări cotidiene și probleme de sănătate care depășesc sfera traumei, de la tulburări digestive și până la manifestări de OCD.

„Cartea asta m-a ajutat să îi permit unei experiențe traumatice din copilărie să se încheie definitiv. Am conștientizat și călăuzit valurile naturale ale sistemului meu nervos și pot acum să privesc senină în urmă, la ceea ce s-a întâmplat, apreciind cum corpul meu a trecut instinctiv în modul de supraviețuire și m-a ajutat să depășesc trauma.” – Lilly

„Când starea sistemului meu nervos era blocată în acel răspuns de luptă după agresiune, eram furioasă pe toată lumea. Eram furioasă pe relațiile mele. Eram supărată pe serviciu. Eram supărată pe televizor. Eram furioasă pe cer. Indiferent cât de multă gândire pozitivă, meditație, respirație controlată, yoga sau cursuri de gestionare a furiei am încercat, acele gânduri furioase tot ieșeau la suprafață. Brittany Piper m-a ajutat să îmi las corpul să “termine” reacțiile de stres și să mă vindec încet-încet de amărăciune, mânie și frustrare.” - Amy

„Mi-am petrecut copilăria și primii douăzeci de ani fiind diagnosticată cu o varietate de boli mintale și cronice, în timp ce făceam săptămânal terapie prin discuții care nu mă duceau nicăieri. Devenisem mamă la douăzeci și ceva de ani, iar sănătatea mea fizică și mentală nu făcea decât să se înrăutățească. Încercam lunar medicamente noi fără să simt nicio îmbunătățire și, din păcate, duceam o viață plină de suferințe psihice și fizice. Din fericire, un prieten mi-a sugerat să lucrez asupra sistemului meu nervos pentru a mă ajuta să mă vindec. Nu mă gândisem niciodată la sistemul meu nervos și nu știam cu adevărat nimic despre el. Am început să caut online informații despre sistemul nervos și legăturile sale cu bolile cronice și sănătatea generală. Numele lui Brittany a apărut imediat. Și de îndată ce am început să mă uit la videoclipurile ei, am știut – de fapt am avut o presimțire că acest lucru mă va ajuta în cele din urmă atât în luptele mele mentale și emoționale, cât și în bolile mele cronice.” - Hannah