Loviturile destinului și mecanismele de supraviețuire ale strămoșilor noștri ne influențează viața pe tot parcursul ei și modelează până și felul în care ne creștem copiii. Folosind metoda Generation-Code®, Sabine Lück le arată părinților cum pot conștientiza tiparele familiale distructive și cum le pot depăși împreună cu copiii lor, eliberându-i astfel pe aceștia de puternica loialitate față de suferința înaintașilor. Conceptul Spiele-Apotheke® – Farmacia cu jucării, dezvoltat de autoare, oferă un program ludic de coaching pentru părinți și copii, care îi ajută să-și întărească atașamentul și capacitatea de a construi relații sănătoase, și îi învață să-și gestioneze emoțiile și nevoile. În acest fel, transmiterea traumei transgeneraționale poate fi întreruptă, iar copiilor li se oferă șansa unui viitor fericit, lipsit de povara moștenirii traumatice. Sabine Lück, specializată în psihoterapie sistemică de familie, a dezvoltat în ultimii 30 de ani, alături de Ingrid Alexander, abordarea Generation-Code® – un concept terapeutic inovator, folosit în terapia traumelor transgeneraționale. De aceeași autoare, la Editura Trei au mai apărut Strămoși pe divan. Descifrarea Codului Generațional și vindecarea rănilor moștenite și Destin moștenit. Depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu „Prin această carte doresc să ofer o lumină tuturor celor care s-au rătăcit în labirintul încurcăturilor transgeneraționale. O lumină care să îi ajute să recunoască de ce anume au nevoie să se elibereze pentru a putea, la final, să se întâlnească din nou cu ei înșiși și cu copiii lor. Îți doresc, pe parcursul lecturii acestei cărți, toate acele momente de înțelegere profundă de care ai nevoie. Amintește-ți că fiecare descoperire, oricât de mică, este asemenea bătăii de aripi a unui fluture care poate declanșa un uragan și poate pune în mișcare un proces de vindecare transgenerațională. În locul suferinței, fericirea își poate găsi locul în genele noastre și se poate transmite mai departe copiilor și nepoților noștri sub forma unei experiențe pline de bucurie.” – Sabine Lück „De-a lungul anilor am căutat cărți care să ofere răspunsuri clare, responsabile și aplicabile despre trauma transgenerațională. Cartea pe care o ții acum în mâini este una dintre ele. Prin exerciții și instrumente practice, Sabine Lück îmbină rigoarea psihoterapiei sistemice cu o profundă înțelegere a traumelor transgeneraționale și oferă cititorului modalități concrete de a integra aceste cunoștințe în viața de zi cu zi. Cred că această carte vorbește, înainte de toate, despre speranță. Ea ne arată că trecutul ne influențează, dar nu ne condamnă. Atunci când înțelegem ceea ce am moștenit și alegem să lucrăm conștient cu această moștenire, putem transforma suferința într-o moștenire a fericirii.” – Timea Müller, Generation Code®️ România, Ancestry Hub CUPRINS Cuvânt-înainte (Laura Malina Seiler) Cuvânt-înainte (Sabine Lück) Fundamentele. Despre traumele care trec granițele dintre generații O rană se moștenește Cum se transmit traumele de-a lungul generațiilor? Cum te ajută această carte Capitolul 1. Cum modelează trecutul viața noastră de familie de astăzi Abordarea transgenerațională ne oferă o nouă perspectivă Trecutul își face simțită prezența și azi Ce sunt declanșatorii de emoții negative și ce anume te reactivează? Exercițiul 1: Trigger & glimmer Cum se moștenesc emoțiile Emoțiile moștenite ne distorsionează imaginea copiilor noștri Capitolul 2. Copilul ca moștenitor al rănii de familie Totul începe înainte de naștere Pactul de loialitate al copilului Poate fi vindecată trauma nașterii? Exercițiul 2: Să vindecăm începutul Rădăcini puternice – vindecarea arborelui familia Exercițiul 3: Vindecarea rădăcinilor arborelui familial Capitolul 3. Dezvoltarea copilului și transmiterea transgenerațională Etapele de dezvoltare ale creierului la copil Conflictul arhaic de bază și soluția aparentă a copilului Cele cinci căi de vindecare ale copilului Exercițiul 4: Căile tale de vindecare din copilărie Satisfacerea nevoilor de bază ale copilului Exercițiul 5: Pe urmele influențelor care te-au modelat Exercițiul 6: Experiența limitelor sănătoase Păpădia și orhideea – de ce copiii sunt atât de diferiți Exercițiul 7: Copilul tău cu sensibilitate înaltă Copilul omnipotent și misiunea lui de a-și salva părinții Exercițiul 8: Hotărârea copilului omnipotent din tine Capitolul 4. Ruperea cercului vicios al transmiterii transgeneraționale Cum transmiți rana mai departe? Exercițiul 9, partea I: Așa transmitem rana mai departe Exercițiul 9, partea a II-a: Așa transmitem rana mai departe Serul vindecător pentru îngrijirea rănilor de familie Exercițiul 10: Părinți ideali și circumstanțe ideale Familia ca sistem dinamic Exercițiul 11: Rețeaua familială Cum se formează cuplurile – serul vindecător pentru sistemul familial Exercițiul 12: Contractul inconștient de cuplu Sistemul părinte–copil Nivelul relațiilor dintre frați Exercițiul 13: Contractul de loialitate dintre tine și frații tăi Exercițiul 14: Eliberarea de sentimentele de vinovăție și de rolurile preluate Capitolul 5. Eliberează-ți „copiii din pivniță“ – o nouă relație cu emoțiile Atunci când sentimentele trebuie exilate Eliberează-ți copiii din pivniță! Exercițiul 15: Așa transmitem mai departe fricile noastre Exercițiul 16: Alinarea copilului interior rănit Exercițiul 17: Eliberarea sentimentelor de rușine Exercițiul 18: Eliberarea părților întunecate pe care nu le iubești 185 Capitolul 6. Copiii ca oglindă a sufletului familial Să privim sistemul familial din perspectivă transgenerațională Ce au de spus copiii – primul interviu Întărirea legăturilor familiale Exercițiul 19: Cufărul cu iubire Exercițiul 20: Date aniversare în istoria familiei Așa putem transmite mai departe fericirea Exercițiul 21: Drumul către o viață împlinită Întărește reziliența și autoeficacitatea copilului tău Capitolul 7. Comunicarea reușită – fundamentul moștenirii fericirii Primele conversații cu copilul Comunicarea cu empatie Exercițiul 22: Simt o emoție în mine Exercițiul 23: Oița furioasă Exercițiul 24: Alungă grijile pe Lună Trauma transgenerațională și comunicarea Exercițiul 25: Guralivele – pentru conversațiile zilnice în familie Capitolul 8. Trauma in zilele noastre Decidem singuri ce facem cu soarta noastră Violența de lângă noi Fuga și războiul Însoțirea copiilor într-o manieră sensibilă la traumă Capitolul 9. Familia este colorată Familii adoptive și de plasament Exercițiul 26: Pansament la inimioară Lucrul biografic cu copii Exercițiul 27: Basmul despre tine Transmiterea transgenerațională în cazul donatorilor de spermă, ovocite sau embrioni Familia reconstituită (patchwork) și provocările ei Familiile-curcubeu Exercițiul 28: Contractul de loialitate cu doi tați și două mame Transsexualism și pactul de loialitate al copilului Valori, tradiții și tipare familiale transgeneraționale Exercițiul 29: Interviu cu un brad de Crăciun Farmacia cu jucării® – Jocuri care vindecă O abordare jucăușă pentru întărirea legăturii dintre părinți și copii Iată cum este organizată Farmacia cu jucării® Jocuri și ritualuri pentru părinți și copii Exercițiul 30: Jocuri la schimbarea scutecului, rime pline de iubire Exercițiul 31: Puntea dintre inimi Exercițiul 32: Bombonica de noapte bună — varianta fără zahăr Exercițiul 33: O casă pentru numele tău Exercițiul 34: Emoții la borcan Exercițiul 35: Iepuraș în iarbă Exercițiul 36: Pădurea cu monștri Exercițiul 37: Bățul cu panglici Exercițiul 38: Clopoțelul plângăcios Exercițiul 39: Șoaptele familiei Exercițiul 40: Astăzi eu voi fi tu Exercițiul 41: Harta corporală a emoțiilor Exercițiul 42: Eu vreau ce ai tu Jocuri pentru calmarea sistemului nervos Exercițiul 43: Scara furiei Exercițiul 44: Balonul furiei Exercițiul 45: Îmbrățișarea fluturelui Exercițiul 46: Respirația la munte și la vale Exercițiul 47: Piciorul berzei & prietenii lui Exercițiul 48: Slow motion Crearea propriilor ritualuri Cuvânt de încheiere și mulțumiri Materiale suplimentare disponibile pentru descărcare Prezentare generală a jocurilor și exercițiilor Referințe bibliografice utilizate și recomandate pe tema vindecării traumei de familie