Pachet Parentingul incepe cu tine

Cum sa faci fata emotiilor

O harta clară pentru a-ți crea viața pe care ți-o dorești

Succesul în aproape orice domeniu, de la carieră și prietenii până la relațiile de cuplu și viața de familie, depinde în mare măsură de modul în care răspundem emoțiilor noastre. În momentele dificile, reacțiile impulsive, blocajele sau alegerile neinspirate pot schimba cursul lucrurilor, la fel cum luciditatea și autocontrolul pot face diferența.

Marc Brackett arată că reglarea emoțională nu este un talent înnăscut, ci un set de abilități care pot fi învățate și exersate. Bazându-se pe propriile experiențe și pe cercetări recente, autorul oferă strategii practice, validate științific, pentru a folosi emoțiile cu mai multă claritate și intenție, atât în relații, cât și în luarea deciziilor importante.

TOT CE LIPSEȘTE DIN MAJORITATEA CĂRȚILOR DESPRE INTELIGENȚĂ EMOȚIONALĂ ȘI ACEASTĂ CARTE ARE:

✅ Mood Meter – te ajută să-ți dai seama rapid ce simți cu adevărat, nu să rămâi la „sunt ok” sau „nu sunt ok”.

✅ Meta-Moment – pauza scurtă care te scoate din reacția automată și îți dă timp să alegi cum răspunzi.

✅ Metoda RULER – un sistem complet: recunoaștere, înțelegere, etichetare, exprimare, reglare.

✅ Emoții diferite, soluții diferite – stresul, anxietatea, furia sau rușinea cer răspunsuri diferite, nu aceeași tehnică.

✅ Decizie sub presiune – emoția poate rămâne, dar comportamentul nu mai e lăsat la voia impulsului.

✅ Aplicabil în relații reale – familie, cuplu, muncă, conflicte

✅ Cadru testat în practică – folosit deja în școli și comunități, apoi adaptat pentru adulți.

Recenzii:

„Capitolele despre strategii sunt cele în care cartea chiar ajută enorm. Avem nevoie să începem să construim și să conducem prin inteligență emoțională, într-o lume în care aceasta lipsește tot mai mult.” – Andrei

„Rețelele sociale sunt pline de „guru” ai dezvoltării personale, dar avem nevoie de voci credibile. Marc Brackett, fondator al Yale Center for Emotional Intelligence, oferă exact asta. Acum este momentul să învățăm cum să facem față emoțiilor.” - Sofia

„A fi empatic și a fi „un bun ascultător” este un lucru bun, dar nu este suficient, lucru care m-a surprins. În plus, descărcarea emoțională nu este o strategie eficientă de reglare a emoțiilor, veste proastă pentru ieșirile mele la cafea cu prietenii. M-a ajutat enorm cartea asta!” – Dana

„Strategiile de reglare emoțională bazate pe dovezi sunt prezentate într-un mod care le permite cititorilor să le aplice imediat în propria viață. Mi-a plăcut în mod special conceptul de „Meta-Moment”. - Andra

„O călătorie care îți deschide mintea către o abilitate mai puțin vizibilă, dar care poate fi cu adevărat transformatoare. Am iubit această carte și mesajul ei practic.” – Terri

„Indiferent de rolul pe care îl ai în viață, vei găsi multe lucruri valoroase în această carte. Este plină de sfaturi excelente. Un exemplu este diferența dintre a răspunde și a reacționa.” - Michelle

Parenting fara pedepse

În Parenting fără pedepse, Jon Fogel, educator parental și tată a patru copii, arată cum poți pune limite clare fără frică, rușine sau pedepse. Prin povești memorabile, exemple din viața reală și explicații clare, el le arată părinților cum să își recunoască propriile declanșatoare emoționale, cum să rămână calmi în momentele dificile și cum să răspundă comportamentelor copilului ținând cont de etapa sa de dezvoltare.

Bazată pe cercetări din psihologia dezvoltării copilului, neuroștiință și medicină pediatrică, cartea este plină de exemple concrete cu părinți și copii obișnuiți, care au reușit să schimbe dinamica din familie folosind instrumentele simple propuse de autor.

Rezultatul este o relație în care copilul cooperează din încredere, nu din teamă, într-un mediu sigur emoțional, unde limitele există, dar nu sunt impuse prin frică sau control.

ACEASTĂ CARTE ESTE PENTRU TINE DACĂ:

·        te surprinzi ridicând vocea și apoi îți pare rău, dar nu știi ce altceva ai fi putut face;

·        vrei să fii ferm, dar fără să devii dur sau să-ți sperii copilul;

·        ai momente în care nu mai știi ce să faci, deși „știi” teoria;

·        te gândești dacă felul în care îți educi copilul acum îl va ajuta și mai târziu;

·        cauți o variantă care să funcționeze și când ești obosit, grăbit sau copleșit.

ACEASTĂ CARTE TE AJUTĂ SĂ:

·        pui limite fără țipete, amenințări sau pedepse;

·        recunoști ce se întâmplă în creierul copilului în momentele de criză;

·        îți recapeți controlul asupra reacțiilor tale, chiar și când copilul te provoacă;

·        simți că știi ce faci, nu că „încerci să supraviețuiești zilei”

·        construiești, pas cu pas, autodisciplină și responsabilitate.

·        descoperi o modalitate bazată pe neuroștiință pentru a te conecta cu copilul

„Cu umor și o înțelegere profundă a vieții de părinte, cartea vorbește despre disciplină ca despre un act de grijă și conectare, nu de pedeapsă, o cale spre a fi părinții pe care ni i-am fi dorit.”

– Daniel J. Siegel, dr., autorul cărții Creierul copilului tău

„Recomandările sunt pline de compasiune, iar îndemnul lui Fogel «de a ne oferi nouă înșine aceeași îngăduință și iertare pe care ne dorim să le oferim copiilor noștri» îi va ajuta pe cititori să își înțeleagă și să își vindece propriile bagaje emoționale. Părinții vor găsi în această carte un adevărat balsam.”

— Publishers Weekly

„«Parenting fără pedepse» este o invitație revigorantă adresată părinților din noua generație de a regândi felul în care își cresc copiii.” - Dr. Shefali, autoare bestseller New York Times

Recenzii:

„Petiție: să fie lectură obligatorie pentru toți „oamenii mari” care cresc „oameni mici”.– Erin

„Jon Fogel este un protejat al lui Dan Siegel și Tina Payne Bryson, doi dintre cei mai influenți și respectați specialiști în studiul creierului și al emoțiilor copiilor, așa că nu e deloc surprinzător că această carte schimbă regulile jocului.” – Regan

„Recomand cu toată încrederea această carte tuturor părinților, indiferent dacă copilul are 2 sau 30 de ani. Veți descoperi o modalitate bazată pe neuroștiință de a vă conecta cu copiii, fără pedepse și fără țipete, ci printr-un răspuns calm și ancorat, care îi va ghida pe termen lung.” – Megan