Cele 5 abilități emoționale

Cartea care oprește trauma generațională la tine și care te transformă în omul de știință a propriilor emoții. 

Îți spui „sunt bine" de zeci de ori pe zi, chiar și atunci când nu ești. Îți înghiți frustrarea, apoi izbucnești fix în fața celor pe care îi iubești cel mai mult — și rămâi cu un val de vinovăție. Iar copiii tăi? Învață, urmărindu-te pe tine, exact ce să facă (și ce să nu facă) cu propriile lor emoții.

Nu e vina ta. Nimeni nu ne-a învățat vreodată cum să simțim. Vestea bună e că inteligența emoțională nu e un dar cu care te naști — e o abilitate care se învață. Și exact asta îți predă această carte, pas cu pas.

Cine este autorul – și de ce contează

Dr. Marc Brackett este fondatorul și directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și profesor la Yale Child Study Center. Dar înainte de toate acestea, a fost un copil abuzat, furios și singur — până când un unchi i-a pus o întrebare care i-a schimbat viața: „Cum te simți cu adevărat?". Astăzi conduce cel mai important centru de inteligență emoțională din lume, tocmai ca să repare sistemul care l-a lăsat în urmă. Cartea aceasta este harta pe care ar fi vrut s-o primească atunci — și pe care ți-o oferă acum ție.

Ce găsești în carte

Un cadru științific testat empiric, aplicat deja în peste 2.000 de școli și predat inclusiv directorilor de companii. În interior găsești:

• RULER — cei 5 pași ai inteligenței emoționale: Recunoști, Înțelegi, Etichetezi, Exprimi și Reglezi orice emoție.
• Meta-Momentul — pauza dintre stimul și reacție, în care alegi răspunsul matur în loc să explodezi sau să îngheți.
• Mood Meter — harta în patru culori cu care tu și copilul tău puneți, în sfârșit, un nume exact pe ce simțiți.
• Charter-ul familial — „înțelegerea" concretă prin care aduci liniște și predictibilitate acasă.
• Granularitatea emoțională — descoperirea că, atunci când numești precis o emoție, îi scazi efectiv puterea (cercetările arată o activare mai mică a amigdalei, centrul fricii din creier).

De ce funcționează

Pentru că nu se bazează pe voință, ci pe neuroștiință. Atenția, concentrarea și memoria — tot ce ține în picioare o relație și învățarea — sunt guvernate de emoții, nu de logică. Când înveți să le citești, oprești reacțiile pe care le-ai regreta și iei decizii mai calme, mai lucide, mai umane.

Pentru cine este

Pentru părintele care vrea să nu mai dea mai departe tiparele cu care a crescut. Pentru adultul care simte că e timpul să se întoarcă la copilul din el, care n-a avut niciodată voie să simtă. Pentru profesorul care vrea o clasă mai calmă. Pe scurt: pentru oricine a spus vreodată „sunt bine" când nu era.

Ce nu vindeci, transmiți mai departe. Dă-ți voie să simți — și oferă-le și celor dragi aceeași permisiune.

Recenzii

„Dacă absolut toată lumea ar fi instruită corespunzător în inteligența emoțională, cu siguranță lumea ar fi un loc mai bun – iar această carte ne aduce cu un pas mai aproape de acea realitate.” — Forbes

„Nu pot recomanda îndeajuns această carte... Practică, tactică, orientată spre acțiune. Genul meu preferat. Pur și simplu am adorat-o.” — Brené Brown

„Mai mult decât orice altă carte despre sentimentele umane, aceasta integrează cercetarea psihologică, practica educațională și povești captivante, inclusiv experiențele de viață ale lui Marc Brackett, pentru a da viață inteligenței emoționale. Aceasta este o carte pe care liderii, educatorii, părinții, studenții și cercetătorii o vor găsi deopotrivă valoroasă... și o plăcere de citit.” — Peter Salovey, Președintele Universității Yale și Profesor de Psihologie Chris Argyris

„Iubesc această carte! Marc Brackett m-a inspirat să fiu mai deschis; m-a învățat cum să devin un om de știință al emoțiilor și mi-a oferit instrumentele necesare pentru a-mi vindeca propriile răni. O carte vulnerabilă, plină de profunzime, accesibilă și, în esență, un motor de schimbare.” — Timothy Shriver, Președinte, Special Olympics

„Există o nevoie disperată de a cultiva abilitățile sociale și emoționale în rândul tinerilor noștri. Iar acest lucru începe cu educarea inteligenței emoționale a tuturor celor implicați în educația copiilor. Cartea pune bazele unui cadru care ne arată ce trebuie să învețe adulții pentru a-i sprijini pe copii – dar și pe ei înșiși – în obținerea succesului academic și personal.” — Carmen Fariña, Cancelar Emerit, Departamentul de Educație al Orașului New York

„Adesea creăm o falsă dihotomie între a gândi și a simți. În această dihotomie, gândirea este considerată importantă, puternică și adaptabilă, în timp ce simțirea nu este. Marc Brackett ne arată cum emoțiile și capacitatea noastră de a le simți, de a le înțelege și de a ne folosi de ele reprezintă cheia pentru a ne atinge potențialul maxim.” — Carol Dweck, autoarea cărții Mindset: O nouă psihologie a succesului și Profesor de Psihologie, Universitatea Stanford

„O examinare profundă și captivantă a uneia dintre cele mai importante, dar adesea ignorate, dimensiuni ale experienței umane. În stilul său onest, amuzant și revelator, Marc Brackett ne ajută să înțelegem modul în care emoțiile ne influențează sănătatea, performanța și starea generală de bine, dar și cum ne putem folosi de puterea lor pentru a ne transforma viețile.” — Vivek Murthy, MD, MBA, al 19-lea Surgeon General al Statelor Unite

„O călătorie captivantă și completă care își respectă promisiunea de a ne oferi permisiunea de a simți. Marc Brackett ne demonstrează că inteligența emoțională nu este un har înnăscut, ci o abilitate – una pe care cu toții o putem învăța și de pe urma căreia putem beneficia enorm.” — Angela Duckworth, CEO Character Lab și Profesor de Psihologie, Universitatea din Pennsylvania

„Această carte este revoluționară, revelatoare, practică și poate chiar capabilă să îți schimbe viața. Împletind povești cu un impact puternic și cercetări provocatoare, Marc Brackett transmite în mod strălucit felul în care abilitățile sociale și emoționale ne pot îmbunătăți calitatea vieții, a relațiilor și a muncii. Cu empatie, umor și înțelepciune, Brackett ne împărtășește perspective care ne provoacă pe toți să fim oameni mai buni.” — Roger Weissberg, Profesor Emerit de Psihologie, Universitatea din Illinois la Chicago; Chief Knowledge Officer, Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning

„În mediul de afaceri, suntem adesea presați să ne reținem sau să ne suprimăm emoțiile, ceea ce în cele din urmă creează medii toxice și conflicte interpersonale. Marc Brackett ne învață abilități și instrumente esențiale pentru a scoate la iveală cea mai bună versiune a noastră. Rezultatele? Performanțe personale și profesionale îmbunătățite, alături de locuri de muncă mai sănătoase și mai atractive. O lectură obligatorie pentru fiecare antreprenor și investitorii săi.” — Deborah Quazzo, Managing Partner GSV AcceleraTE Fund

„Cercetarea autorului este extrem de vastă, iar împletirea poveștii sale personale cu datele științifice face cartea mai puțin academică și mult mai accesibilă publicului larg... O abordare fascinantă asupra identificării și raportării la propriile emoții.” — Kirkus Reviews

„Brackett... examinează modul în care recunoașterea propriilor emoții poate genera încredere și promova sănătatea mintală în această lucrare provocatoare și accesibilă... Cititorii care caută strategii pentru a răspunde la stres, în special în relația cu copiii, vor găsi îndrumări prețioase în această carte coerentă și primitoare.” — Publishers Weekly

O generație în pericol

Într-o lume în care tehnologia a devenit o parte indispensabilă a vieții cotidiene, ceva crucial s-a pierdut. În cartea O generație în pericol, Jonathan Haidt, dezvăluie cum „marea reconfigurare” a copilăriei, determinată de expunerea constantă la tehnologie și de schimbările sociale profunde, a condus la o criză de sănătate mentală fără precedent în rândul tinerilor. Ratele depresiei, anxietății, autovătămării și suicidului au crescut dramatic, dublându-se în multe cazuri. De ce?

Copilăria bazată pe joacă liberă a fost înlocuită treptat de utilizarea exagerată a tehnologiei, afectând profund dezvoltarea sănătoasă a copiilor.

Cartea oferă sfaturi bine documentate pentru părinți, profesori și comunitate, provocându-te să reconsideri în profunzime modul în care copiii interacționează cu tehnologia. Haidt propune strategii clare și accesibile pentru a restabili echilibrul dintre lumea virtuală și cea reală, oferind un ghid esențial și o resursă valoroasă pentru părinții care vor să protejeze sănătatea mentală a copiilor într-o lume tot mai digitalizată.

„Am terminat cartea cu un val de tristețe amestecat cu indignare. Am simțit și o tristețe profundă față de ceea ce am făcut (și continuăm să facem) ca societate în detrimentul copiilor. Mi-e teamă că într-o zi ne vom uita în urmă, îngroziți de ceea ce le-am luat și cu ce am înlocuit acel lucru. Gândul acesta îmi dă o stare de greață.” – Katherine M.

 „Probabil că este cea mai serioasă și mai înspăimântătoare carte pe care am citit-o în ultimii ani. Deja am luat măsuri ca să limitez accesul băiețelului meu la orice tip de tehnologie - simțeam că ceva este în neregula când exagerează cu ecranele, dar cartea asta m-a convins că e o problemă cât se poate de gravă.” – Cosmin N.

„Cuvinte care îngheață inima oricărui părinte... datorită lui Jonathan Haidt, putem înțelege cu adevărat amploarea tragediei. O carte lucidă, memorabilă și mobilizatoare." —Meghan

„Rezultatul a ani de cercetare despre cum smartphone-urile și rețelele sociale afectează nervii și sufletele tinerilor. Este nu doar o carte rezonabilă, ci absolut necesară." —Jessica Winter, New Yorker

„Haidt arată cum schimbarea atenției copiilor de la lumea fizică la cea virtuală a fost catastrofală." —Michelle Goldberg, The New York Times

„Convingătoare, ușor de citit și extrem de tulburătoare." —Lucy Denyer, Telegraph (UK)

„O lectură provocatoare și urgentă despre de ce atât de mulți copii se confruntă cu probleme și cum putem îndrepta situația. Jonathan Haidt afirmă că trecerea de la copilăria bazată pe joacă la cea bazată pe telefoane afectează grav sănătatea mintală și dezvoltarea socială." — Adam Grant, autor Hidden Potential și Think Again

O generație uimitoare

BESTSELLER #1 NEW YORK TIMES 

Desemnată „Cea mai bună carte a anului” de School Library Journal

Inspirat de fenomenul global O generație în pericol, acest ghid oferă copiilor și preadolescenților strategia completă pentru o viață captivantă, care nu este deturnată de un smartphone.

Bestsellerul lui Jonathan Haidt, O generație în pericol, a declanșat o conversație mondială despre impactul devastator al rețelelor sociale asupra dezvoltării tinerilor, mobilizând milioane de părinți și lideri. Acum, Haidt face echipă cu Catherine Price pentru a se adresa direct sursei: copiilor.

Obiectivul este clar: să ofere adolescenților și preadolescenților instrumentele necesare pentru a alege o viață dominată de libertate, nu de ecrane.

Indiferent dacă tânărul cititor deține deja un smartphone sau conturi de social media, O generaţie uimitoare este un ghid care pune pe masă date surprinzătoare, un roman grafic integrat, provocări interactive și ‒ ceea ce este crucial ‒ secretele pe care liderii din tehnologie le vor ascunse de publicul tânăr. Mărturiile reale ale tinerilor adulți, care regretă accesul prematur la tehnologie, validează necesitatea evitării acelorași greșeli.

Acesta este un manual practic pentru construirea unui sine autentic, încrezător și aventuros. Miza depășește simpla înlăturare a etichetei de „generație în pericol”. Scopul real este activarea unei generații uimitoare.

Recenzii:

★★★★★„Un scenariu anti-ceartă pentru limite mai calme și mai puține lupte de putere în familie.” — Oprah Daily

★★★★★„O lectură esențială. Va inspira decizii echilibrate într-o lume concepută să promoveze impulsivitatea.” — Kirkus Reviews

★★★★★„Un memento distractiv că viața offline poate fi la fel de interesantă, dacă nu chiar mai tare, decât lumea digitală.” — School Library Journal (Best Books of the Year)

★★★★★„Cartea aceasta nu le spune doar ce să NU facă. Îi învață cum să devină cea mai autentică, încrezătoare și aventuroasă versiune a lor.” — Penguin Random House