Recenzie Noaptea in care am invins gandurile negre de Daniel Howell
Ai avut vreodată senzația că ești atât de epuizat fizic și psihic încât simți că o să cedezi în curând? Stai liniștit, nu ești singurul! Depresia este boala secolului XXI, iar conform statisticilor, 280 milioane de oameni din populația globului suferă de această afecțiune cruntă. Din păcate, pentru unii este încă un subiect tabu, astfel, mulți depresivi se feresc să vorbească deschis despre acele momente în care simt că viața nu mai are sens, iar orice eveniment este văzut prin lentile gri. Daniel Howell, pe de altă parte, este una dintre acele persoane care a reușit să spargă gheața și să vorbească despre boala care i-a consumat o bună parte din viață.
„Este simplu să recunoști că ai o problemă fizică de genul unei dureri de cap, dar mai puțin banal este să spui că te simți stresat. Chiar dacă problema fizică este stânjenitoare (să zicem că-i una sexuală rușinoasă), un număr șocant de oameni ar admite probabil că au avut chlamydia sau constipație cronică decât depresie. Eu, personal, aș considera că mi se fac destăinuiri exagerate, dar ideea rămâne: sănătatea mintală poartă un stigmat.”
Și, chiar așa este, oamenii se feresc să vorbească despre suferințele pshice, deoarece se tem să nu fie judecați sau excluși din anumite grupuri sociale. Scrisă cu o surprinzătoare doză de umor, Noaptea în care am învins gândurile negre prezintă într-un mod autentic lupta lui Daniel Howell cu depresia, precum și modul în care a reușit să treacă peste momentele care îi consumau existența. Cartea este structurată în trei părți intitulate astfel:
- Noaptea – un capitol care te învață cum să treci peste momentele critice, dar și cum să le previi atunci când simți că te cuprinde disperarea.
- Mâine – mici pași pe care trebuie să-i urmezi pentru a-ți schimba fluxul gândirii și acțiunile care îți afectează viața
- Următoarele zile – Nu este suficient să tratezi problema pe moment, ci este esențial să te asiguri că, pe viitor, aceste episoade nu se vor mai repeta.
Scrisă în partneriat cu un psiholog clinician, cartea lui Daniel Howell este, pe alocuri, distractivă și relatată într-un mod foarte personal, care te face să te simți mai puțin stingher față de propriile trăiri. De asemenea, îți oferă metodele prin care să-ți înțelegi mintea și modul în care funcționează emoțiile tale. Atunci când o citești, simți că stai de vorbă cu un prieten drag, care, indiferent de ce ți se întâmplă, este alături de tine și îți spune: „Am trecut și eu prin suferința ta. Nu îți face griji, durerea va trece.” Noaptea în care am învins gândurile negre te face să râzi și să plângi în același timp, dar, cel mai important, te învață să te accepți și să fii mai blând cu tine.
Ca remedii împotriva depresiei, Daniel Howell îți readuce aminte ceea ce probabil știai deja: somnul, o dietă sănătoasă, sportul și meditația sunt câteva dintre elementele care te ajută să îți păstrezi sănătatea mintală. Chiar dacă nu te confrunți cu depresia în momentul de față, este indicat să ai un stil de viață echilibrat. Adu-ți aminte, este întotdeauna mai bine să previi decât să tratezi! Noaptea în care am învins gândurile negre este cartea care te face să spui „STOP” atunci când simți că unele lucruri te copleșesc și te îndeamnă să ceri ajutorul specialiștilor când este nevoie.