Poti manca prea multe fructe?

Poți mânca prea multe fructe?

Cele mai multe ghiduri recomandă o dietă cu un aport ridicat de alimente bogate în fibre, inclusiv fructe, pentru că sunt atât de sănătoase – antioxidanți, antiinflamatori, îmbunătățesc funcțiile arterelor, reduc riscul apariției cancerului. Cu toate acestea, unii specialiști în domeniul sănătății sunt preocupați de conținutul de zahăr din fructe, așa că recomandă limitarea aportului […]

citeste mai mult
Au vegetarienii suficiente proteine

Au vegetarienii suficiente proteine în dieta lor?

Există o concepție populară conform căreia vegetarienii nu au suficiente proteine în dieta lor. Hai să analizăm faptele! Atunci când luăm în calcul indicele calității nutriționale, dietele pe bază de alimente de origine vegetală sunt cele mai sănătoase. Însă reușesc vegetarienii și veganii să atingă aportul zilnic recomandat de proteine? Cel mai cuprinzător studiu din […]

citeste mai mult
Este branza sanatoasa

Cât de sănătoasă este brânza?

În comparație cu ce? În momentul în care studiile finanțate de cei mai importanți jucători dintr-o industrie sugerează că produsele lor au efecte „neutre” asupra sănătății sau chiar sunt benefice, trebuie să-ți pui mereu întrebarea: „comparativ cu ce?” Cât de sănătoasă este brânza? În comparație cu ce? Dacă îți faci un sandviș, brânza probabil că […]

citeste mai mult
10 sfatturi pentru a slabi

10 sfaturi pentru a slăbi de la dr. Michael Greger

Vrei să slăbești. Indiferent dacă ești la începutul călătoriei tale și trebuie să pierzi 40 de kilograme nedorite sau dacă este vorba de acele 3-5 kilograme încăpățânate, de care pur și simplu nu poți să scapi, aceste sfaturi vin ca o armă secretă, ajutându-ți corpul în misiunea sa de a ajunge la o greutate corporală […]

citeste mai mult