Poti manca prea multe fructe?

Poți mânca prea multe fructe?

Cele mai multe ghiduri recomandă o dietă cu un aport ridicat de alimente bogate în fibre, inclusiv fructe, pentru că sunt atât de sănătoase – antioxidanți, antiinflamatori, îmbunătățesc funcțiile arterelor, reduc riscul apariției cancerului. Cu toate acestea, unii specialiști în domeniul sănătății sunt preocupați de conținutul de zahăr din fructe, așa că recomandă limitarea aportului […]

citeste mai mult
Au vegetarienii suficiente proteine

Au vegetarienii suficiente proteine în dieta lor?

Există o concepție populară conform căreia vegetarienii nu au suficiente proteine în dieta lor. Hai să analizăm faptele! Atunci când luăm în calcul indicele calității nutriționale, dietele pe bază de alimente de origine vegetală sunt cele mai sănătoase. Însă reușesc vegetarienii și veganii să atingă aportul zilnic recomandat de proteine? Cel mai cuprinzător studiu din […]

citeste mai mult
Este branza sanatoasa

Cât de sănătoasă este brânza?

În comparație cu ce? În momentul în care studiile finanțate de cei mai importanți jucători dintr-o industrie sugerează că produsele lor au efecte „neutre” asupra sănătății sau chiar sunt benefice, trebuie să-ți pui mereu întrebarea: „comparativ cu ce?” Cât de sănătoasă este brânza? În comparație cu ce? Dacă îți faci un sandviș, brânza probabil că […]

citeste mai mult
10 sfatturi pentru a slabi

10 sfaturi pentru a slăbi de la dr. Michael Greger

Vrei să slăbești. Indiferent dacă ești la începutul călătoriei tale și trebuie să pierzi 40 de kilograme nedorite sau dacă este vorba de acele 3-5 kilograme încăpățânate, de care pur și simplu nu poți să scapi, aceste sfaturi vin ca o armă secretă, ajutându-ți corpul în misiunea sa de a ajunge la o greutate corporală […]

citeste mai mult
Cum-să-combați-plictiseala-cu-cărți

Cum să combați plictiseala cu cărți?

Chiar dacă am fi putut să ne întoarcem la normalitatea de dinainte de pandemie, probabil că tot ne-am fi regăsit în diverse situații în care am fi avut de-a face cu plictiseala. Diferența este că am fi avut la dispoziție mai multe modalități prin care să putem combate plictiseala. Sau mai mulți… prieteni? Dar nu […]

citeste mai mult
cititul-îți-poate-vindeca-insomnia

Cititul îți poate vindeca insomnia

Te așezi pe pat, cu capul pe pernă, închizi ochii și aștepți să vină. Somnul, bineînțeles. Și aștepți. Și aștepți. Și iar aștepți. Dar nu se întâmplă nimic. Există nenumărate motive pentru care insomnia este un rezident al nopților tale. De la stresul zilnic, care poate fi mai apăsător în aceste zile, până la toate […]

citeste mai mult

„Confesiunea unui preot”, Sierra Simone

Fragment: ❝Am așezat-o pe altar, dar nu am întrerupt sărutul, mângâind-o pe sâni și pe șolduri. Era aproape al naibii de imposibil să mă opresc, dar ajungeam în acel punct în care puțin mai conta orice altceva în afară de a intra în ea, așa că m-am oprit. — Lasă-te pe spate, am spus în […]

citeste mai mult

Pauza de lectură: Malakai, de A. Stephanie

Cel mai iubit roman din categoria #teenfiction de pe Wattpad a ieșit din tipar! După succesul cărții „Vorbește cu mine”, autoarea A. Stephanie revine cu două volume aparte care te vor surprinde încă din primul capitol. „Malakai” nu este o poveste de dragoste, dar este o poveste construită în jurul unui univers în care dragostea […]

citeste mai mult

Cum sa-ti gasesti perechea potrivita – Barbatii destepti prefera femeile inteligente

…Nu urma sfaturile bunicii – trăim vremuri diferite Bunica ta a fost o femeie înțeleaptă. Ți-a dat multe sfaturi bune despre cum să stai dreaptă, să-i respecți pe vârstnici și să te porți ca o doamnă. Dar sfaturile ei legate de viața sentimentală nu ți se mai potrivesc. Pe vremea bunicii, lucrurile erau un pic […]

citeste mai mult

Cum sa-ti reinventezi viata

Despre capcana Standardelor Nerealiste Standardele voastre nerealiste vin cu un preț mare. Problema de bază a standardelor nerealiste este că vă rupeți de sinele dumneavoastră autentic. Renunțați la multe oportunități de a vă simți fericit și împlinit în viață. Răsplata dumneavoastră este succesul. În orice domeniu ați ales să vă perfecționați, probabil că sunteți printre […]

citeste mai mult