Sănătatea începe cu somnul

COMANDĂ

Un program bazat pe strategii științifice și medicale, recomandate de

img img img
img

Ce contine cartea?

„Pentru că am trecut și eu prin diverse probleme cu somnul – de la insomnie provocată de PTSD, terori nocturne, anxietate și coșmaruri, o să-ți fiu alături la fiecare pas, încurajându-te să întreprinzi acțiuni blânde și consecvente, orientate către îmbunătățirea sănătății somnului pentru tot restul vieții.”

bonus

- Natalie Pennicotte-Collier,
hipnoterapeut clinic și expertă în mindfulness,
specializată în somn.

aceasta_carte

• Te trezești obosit, indiferent de numărul de ore dormite;

• Nu poți adormi fără să te uiți la televizor sau să folosești telefonul;

• Gândurile și anxietatea te copleșesc imediat ce pui capul pe pernă;

• Ai încercat diverse soluții pentru somn, dar nimic nu funcționează pe termen lung;

• Te trezești des peste noapte și nu mai poți adormi la loc.

Cum ne putem restabili obiceiurile sănătoase de odihnă într-o lume afectată de oboseală?

Lipsa somnului nu mai este doar o problemă personală, ci a devenit o criză globală care afectează sănătatea fizică și mentală a milioane de oameni. În acest context, gestionarea somnului a devenit esențială pentru menținerea unei vieți echilibrate și sănătoase.

După ce a ajutat mii de pacienți să își gestioneze problemele cu somnul – de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleți de elită, directori și cadre medicale –, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică, îți prezintă un program de cinci săptămâni. Acest program include tehnici revoluționare și dovedite științific despre somn și comportament, pentru a te ajuta să depășești orice dificultate legată de somn.

Cartea sa, concepută ca un ghid practic și accesibil, îți oferă soluții care combină știința circadiană, mindfulness-ul și tehnicile de respirație, pentru a-ți recalibra ceasul intern și a-ți îmbunătăți calitatea odihnei. Departe de soluțiile rapide sau medicamentele temporare, această abordare te sprijină să înțelegi cauzele profunde pentru care nu te poți odihni corespunzător și să construiești obiceiuri de somn sănătoase pe termen lung.

Oricine poate reînvăța să doarmă, să se odihnească și să se recupereze. Acum e rândul tău!

adaugĂ în coș
img
carte-2-D

Să-ți îmbunătățești calitatea somnului, folosind metode bazate pe știință circadiană și cronobiologie;

Să-ți construiești un plan alimentar care să favorizeze un somn odihnitor;

Să nu mai fii dependent de televizor sau telefon înainte de culcare;

Să nu te mai trezești peste noapte cu poftă de dulce sau foame excesivă;

Să-ți gestionezi gândurile anxioase, care nu te lasă să dormi.

Trei cărți care îți redau curajul de a fi TU

Pachet Sandra

Cărțile Sandrei O'Connor îți redau curajul de a fi tu, un om care parcurge propria călătorie spre vindecare și acceptare în timp ce încearcă să-i ofere copilului său toată afecțiunea și siguranța pe care el poate nu le-a primit niciodată. Aceste două cărți te ajută să îți îmbrățișezi cu blândețe rănile și să faci primii pași spre transformarea ta într-un părinte mai echilibrat și un om mai fericit.

COMANDĂ PACHETUL

Dacă dormi mai puțin de 5 ore jumătate pe noapte ești predispus la boli cardiovasculare?

Lipsa somnului poate cauza o creştere în greutate de aproximativ 900 grame pe săptămână?

Lipsa somnului duce la o scădere a performanţei similară celei produse de un nivel de alcool în sânge de 0,05%?

Un somn de calitate te protejează de bolile degenerative precum Alzheimerul?

- Maria, medic rezident stelute

„Ca medic rezident, programul meu de lucru neregulat mi-a afectat somnul și sănătatea. Cartea Nataliei m-a ajutat să-mi reechilibrez somnul prin tehnici care se adaptează programului meu imprevizibil. Pentru prima dată în mult timp, mă trezesc odihnită, chiar și după ture lungi.”

- Irina, mamă full-time stelute

„Insomnia provocată de stres și nopțile albe cu copiii mici m-au afectat enorm. Programul Nataliei m-a ajutat să înțeleg importanța compasiunii de sine și să creez o rutină care funcționează pentru mine și familia mea. Îmi place că abordează somnul într-un mod realist, fără presiuni.”

- Roxana, freelancer stelute

„Lucrând noaptea, am avut mereu probleme cu somnul neregulat. Cartea m-a ajutat să creez o rutină care să respecte propriul meu ritm, fără să mă simt vinovată că nu respect un tipar clasic. Mă simt mult mai odihnită și inspirată să continui munca creativă.”

- Mirela, pensionară stelute

„După pensionare, somnul meu a devenit tot mai instabil – fie adormeam greu, fie mă trezeam la 3 dimineața fără să mai pot adormi. Această carte mi-a oferit strategii clare pentru a-mi regla ritmul și a adormi mai repede. Mă simt mai odihnită și am din nou un somn liniștit, ceea ce mi-a lipsit atât de mult.”

Despre autoare

Natalie Pennicotte-Collier,

hipnoterapeut clinic și expertă în mindfulness, specializată în somn, bunăstare și sănătate mentală, are peste zece ani de experiență în aprofundarea înțelegerii sistemului nervos și valorificarea puterii minții pentru a optimiza somnul, performanța și calitatea vieții. De asemenea, este un antrenor de performanță foarte căutat și unul dintre puținii terapeuți integrativi care colaborează cu sportivi de elită, oferind consultații la clinica sa din Londra. Natalie își folosește expertiza pentru a lucra atât cu familii și părinți, cât și cu atleți ai echipei Marii Britanii, oferind soluții bazate pe conștientizare pentru îmbunătățirea somnului. Fiind mamă a doi copii, ea înțelege importanța unui somn de calitate și a odihnei pentru a asigura sănătatea întregii familii.

Citești mai mult, plătești mai puțin

o

Pachet Noaptea

Comandă Pachet
o

Pachet Productivitatea

Comandă Pachet
o

Pachet menopauza

Comandă Pachet