Transformă-ți viața peste noapte cu ajutorul programului de cinci săptămâni, care îmbină știința somnului cu tehnici de respirație, mindfulness și hipnoterapie clinică. Natalie Pennicotte-Collier, specialistă în sănătatea somnului și cunoscută cercetătoare din Marea Britanie, îți arată că somnul este cheia unei vieți mai bune. Prin cartea sa, Sănătatea începe cu somnul, îți demonstrează cum odihna de calitate îți poate transforma nu doar nopțile, ci și fiecare zi a vieții tale. E timpul să devii cea mai bună versiune a ta, relaxată și plină de viață!
„Pentru că am trecut și eu prin diverse probleme cu somnul – de la insomnie provocată de PTSD, terori nocturne, anxietate și coșmaruri, o să-ți fiu alături la fiecare pas, încurajându-te să întreprinzi acțiuni blânde și consecvente, orientate către îmbunătățirea sănătății somnului pentru tot restul vieții.”
- Natalie Pennicotte-Collier,
hipnoterapeut clinic și expertă în mindfulness,
specializată în somn.
• Te trezești obosit, indiferent de numărul de ore dormite;
• Nu poți adormi fără să te uiți la televizor sau să folosești telefonul;
• Gândurile și anxietatea te copleșesc imediat ce pui capul pe pernă;
• Ai încercat diverse soluții pentru somn, dar nimic nu funcționează pe termen lung;
• Te trezești des peste noapte și nu mai poți adormi la loc.
Lipsa somnului nu mai este doar o problemă personală, ci a devenit o criză globală care afectează
sănătatea fizică și mentală a milioane de oameni. În acest context, gestionarea somnului a devenit
esențială pentru menținerea unei vieți echilibrate și sănătoase.
După ce a ajutat mii de pacienți să își gestioneze problemele cu somnul – de la persoane cu boli cronice
sau autoimune, la atleți de elită, directori și cadre medicale –, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut
specializat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică, îți prezintă un program
de cinci săptămâni. Acest program include tehnici revoluționare și dovedite științific despre somn și
comportament, pentru a te ajuta să depășești orice dificultate legată de somn.
Cartea sa, concepută ca un ghid practic și accesibil, îți oferă soluții care combină știința circadiană,
mindfulness-ul și tehnicile de respirație, pentru a-ți recalibra ceasul intern și a-ți îmbunătăți
calitatea odihnei. Departe de soluțiile rapide sau medicamentele temporare, această abordare te sprijină
să înțelegi cauzele profunde pentru care nu te poți odihni corespunzător și să construiești obiceiuri de
somn sănătoase pe termen lung.
Oricine poate reînvăța să doarmă, să se odihnească și să se recupereze. Acum e rândul tău!
Într-o lume afectată de industria alimentelor procesate, stresul de la birou, viața sedentară și un haos cotidian care îți dă viața peste cap, este esențial să te oprești și să reflectezi asupra modului în care îți poți îmbunătăți viața. Natalie Pennicotte-Collier, expert în somn, Dr. Lyon, fondatoarea Institutului Muscle-Centric Medicine și Dr. Chris van Tulleken îți arată cum poți dobândi un corp și o minte sănătoasă, adoptând un stil de viață bazat pe mai multe decizii corecte. Recunoscuți la nivel mondial pentru metodele și strategiile lor revoluționare, privind crearea unor obiceiuri sănătoase, aceștia ți-au pregătit pachetul „Longevitate prin somn, alimentație și mișcare”, dezvâluindu-ți instrumentele necesare pentru a-ți reseta viața. Pentru a deveni un nou TU.
„Ca medic rezident, programul meu de lucru neregulat mi-a afectat somnul și sănătatea. Cartea Nataliei m-a ajutat să-mi reechilibrez somnul prin tehnici care se adaptează programului meu imprevizibil. Pentru prima dată în mult timp, mă trezesc odihnită, chiar și după ture lungi.”
„Insomnia provocată de stres și nopțile albe cu copiii mici m-au afectat enorm. Programul Nataliei m-a ajutat să înțeleg importanța compasiunii de sine și să creez o rutină care funcționează pentru mine și familia mea. Îmi place că abordează somnul într-un mod realist, fără presiuni.”
„Lucrând noaptea, am avut mereu probleme cu somnul neregulat. Cartea m-a ajutat să creez o rutină care să respecte propriul meu ritm, fără să mă simt vinovată că nu respect un tipar clasic. Mă simt mult mai odihnită și inspirată să continui munca creativă.”
„După pensionare, somnul meu a devenit tot mai instabil – fie adormeam greu, fie mă trezeam la 3 dimineața fără să mai pot adormi. Această carte mi-a oferit strategii clare pentru a-mi regla ritmul și a adormi mai repede. Mă simt mai odihnită și am din nou un somn liniștit, ceea ce mi-a lipsit atât de mult.”
hipnoterapeut clinic și expertă în mindfulness, specializată în somn, bunăstare și sănătate mentală, are peste zece ani de experiență în aprofundarea înțelegerii sistemului nervos și valorificarea puterii minții pentru a optimiza somnul, performanța și calitatea vieții. De asemenea, este un antrenor de performanță foarte căutat și unul dintre puținii terapeuți integrativi care colaborează cu sportivi de elită, oferind consultații la clinica sa din Londra. Natalie își folosește expertiza pentru a lucra atât cu familii și părinți, cât și cu atleți ai echipei Marii Britanii, oferind soluții bazate pe conștientizare pentru îmbunătățirea somnului. Fiind mamă a doi copii, ea înțelege importanța unui somn de calitate și a odihnei pentru a asigura sănătatea întregii familii.