Înapoi în site 
Sănătatea ta nu începe doar în corp, ci și în creierul care îți controlează gândurile, obiceiurile, memoria, impulsurile și felul în care reacționezi la stres. Dr. Amen a studiat în cariera sa peste 300.000 de imagini ale creierului și a ajuns la o concluzie care schimbă tot ce știm despre sănătatea mintală: înainte să te întrebi ce este în neregulă cu tine, trebuie să te întrebi ce i se întâmplă creierului tău.
Un creier inflamat și suprasolicitat îți va trimite semnale: ceață mentală, uitare, senzația că informația nu se mai fixează ca înainte. Apoi, același creier intră mai ușor în alertă, transformă grijile în scenarii, activează corpul pe modul „luptă sau fugi” și caută scurtături rapide de calmare. E timpul să-ți tratezi creierul ca pe centrul sănătății tale și să îl pregătești pentru anii ce vor urma!
Un tracker practic, pe care să îl completezi săptămânal. Vei observa ce îți afectează memoria,
concentrarea, somnul, anxietatea și energia mentală. Folosește scorurile ca indicii, iar la final, alege-ți o prioritate pentru săptămâna următoare.
*Bonusul îl vei primi pe e-mail, la plasarea comenzii.
Sistemul BRIGHT MINDS, cele 11 semnale pe care creierul ți le trimite înainte ca problemele să devină evidente.
Metoda GNA, antidotul pentru overthinking, gânduri repetitive și anxietate deghizată în „intuiție”.
Dieta de salvare a memoriei, strategia nutrițională care leagă memoria de inflamație, glicemie, somn și claritate mentală.
Cei 5 pași pentru a renunța la obiceiurile care se repetă chiar și când știi că îți fac rău.
Uiți lucruri simple, ai ceață mentală sau simți că memoria ta nu mai e la fel de clară.
Îți faci scenarii, analizezi prea mult și simți că mintea ta intră ușor în alertă.
Revii la aceleași obiceiuri nocive: ore întregi de scroll, mâncat dulce când ești stresat, levenit pe canapea.
Vrei să înțelegi legătura dintre anxietate, obiceiuri, memorie, somn, stres și alimentație.
Cauți o metodă practică pentru a-ți calma gândurile, reantrena obiceiurile și proteja memoria.
O scanare vizuală inspirată de metoda Dr. Daniel Amen, care îți arată cum anxietatea, obiceiurile și memoria sunt legate de același centru de comandă: creierul tău.
Apasă butonul pentru a începe scanarea
Majoritatea oamenilor cred că pierderea memoriei este o consecință inevitabilă a înaintării în vârstă. Dr. Daniel G. Amen demonstrează însă că, în multe cazuri, declinul cognitiv nu este un destin, ci rezultatul unor factori de risc care pot fi identificați și gestionați din timp.
Bazându-se pe zeci de ani de experiență clinică și pe cele mai recente cercetări din neuroștiință, autorul explică de ce memoria începe să se deterioreze, cum poți reduce riscul bolii Alzheimer și ce măsuri concrete pot susține sănătatea creierului pe termen lung.
Identifici factorii de risc pentru boala Alzheimer și alte tulburări de memorie;
Înțelegi rolul alimentației și să alegi combustibilul potrivit pentru creier;
Îți antrenezi și stimulezi funcțiile cognitive;
Găsești tratamentele și medicamentele potrivite.
Pentru că o memorie puternică nu ține doar de genetică sau de noroc, ci și de alegerile pe care le faci în fiecare zi.
Nu ești prizonierul propriilor gânduri. Creierul poate învăța să răspundă diferit la stres, să reducă reacțiile exagerate și să renunțe la tiparele care alimentează anxietatea, frica și pesimismul. Pentru Dr. Daniel G. Amen, întrebarea nu este „Ce este în neregulă cu tine?”, ci „Ce se întâmplă în creierul tău?”. Din această perspectivă, anxietatea, stresul și gândurile negative nu mai sunt un destin, ci probleme care pot fi înțelese și abordate prin strategii validate științific.
25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;
un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;
tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.
O abordare practică, bazată pe neuroștiință, care îți arată cum să construiești un creier mai rezilient și o viață mai echilibrată.
Obiceiurile nu sunt simple automatisme. Ele sunt expresia unor mecanisme biologice și psihologice care influențează deciziile pe care le iei zi de zi și care, în timp, îți pot afecta sănătatea fizică și mintală.
Pornind de la decenii de practică medicală, Dr. Daniel G. Amen explică de ce unele comportamente devin persistente și oferă un cadru practic pentru identificarea, întreruperea și înlocuirea lor cu obiceiuri care susțin funcționarea optimă a creierului.
Care sunt cele șase sisteme esențiale ale creierului care îți influențează comportamentul;
Cei cinci pași fundamentali pentru a scăpa de obiceiurile nesănătoase;
Cum să depășești zece dintre cele mai frecvente obiceiuri care îți sabotează viața;
Ce ai de făcut atunci când un obicei prost se transformă într-o dependență.
O abordare fundamentată științific, dedicată celor care își doresc schimbări reale și de durată.
Faci față mai bine stresului și anxietății prin obiceiuri care susțin sănătatea creierului și pot deveni parte din rutina ta zilnică.
Îți antrenezi mintea să reducă impactul gândurilor negative și repetitive și să își dezvolte un mod de gândire mai echilibrat și mai constructiv.
Îți protejezi memoria din timp, mai ales dacă ai antecedente familiale de demență, boala Alzheimer sau alte tulburări cognitive.
Identifici tiparele și dezechilibrele care îți influențează comportamentul și înțelegi ce zone ale creierului pot avea nevoie de susținere.
Previi sau ameliorezi manifestările asociate unor afecțiuni precum depresia, anxietatea, ADHD, dependențele sau tulburările de alimentație, ca parte a unei abordări integrate a sănătății creierului.
Inflamația cronică acționează ca un foc continuu, de intensitate redusă, care poate afecta organele și poate ajunge până la creier. La fel cum circulația sangvină deficitară și stresul oxidativ pot provoca ravagii în memorie, focus și claritate, la fel poate face și inflamația cronică.
Dr. Daniel Amen și Blanca Nutri îți arată cum să începi să stingi acest foc din interior: prin alimentație care susține creierul, somn mai bun, reducerea zahărului și a grăsimilor nocive, controlul glicemiei, mișcare, gestionarea stresului și obiceiuri care îți protejează memoria pe termen lung. Aceste cărți vor schimba complet felul în care îți vei trata corpul!
„Am avut odată o epifanie după ce am citit despre sindromul dinozaurului, cum îl numesc eu (pe măsură ce câștigăm în greutate, dimensiunea și funcționalitatea creierului nostru scad – cu un corp mare și un creier mic, riscăm să dispărem de pe fața pământului). Datorită acestei revelații, am găsit disciplina necesară ca să slăbesc 11 kilograme. Dar nu aștepta o epifanie ca să îți schimbi comportamentul. Nu trebuie să înduri zilnic atacuri de panică sau să te îmbolnăvești de cancer ca să îți iei în serios sănătatea. În lupta cu grija și anxietatea, majoritatea oamenilor își pot schimba mediul sau persoanele cu care se înconjoară și noi toți putem face mici schimbări care, cu timpul, să creeze niște rezultate uimitoare.”
„Cartea despre obiceiuri m-a prins cel mai tare, pentru că nu te face să te simți vinovat. Nu îți spune doar să ai mai multă voință, ci îți arată de ce creierul repetă anumite tipare: scroll, dulce pe stres, amânare, reacții impulsive. Iar când am legat asta de volumul despre anxietate, totul a avut mai mult sens. Uneori nu cauți un obicei prost, cauți o formă rapidă de calm.”
- Kathia
„Pentru mine, cea mai puternică idee a fost aceea că genetica nu trebuie privită ca o sentință. Am avut în familie probleme de memorie, diabet și boli cardiovasculare, iar cartea despre memorie m-a ajutat să înțeleg cât de mult contează factorii pe care încă îi pot influența.”
– Gregory
„Mă speriau micile uitări pe care le tot puneam pe seama oboselii. Dar am descoperit mult mai mult decât sfaturi despre memorie. Am înțeles cât de mult contează somnul, inflamația, glicemia, mișcarea, stresul și sănătatea mintală pentru claritatea creierului.”
– Luana
