Înapoi în site 
Mintea și corpul tău au fost modelate de relațiile în care ai crescut, de presiunile pe care le-ai dus și de momentele în care a trebuit să te adaptezi pentru a putea merge mai departe.
Uneori, anxietatea, epuizarea sau rușinea pot purta urmele acestor experiențe. Nu sunt simple reacții care trebuie reduse la tăcere, ci semnale care merită privite cu mai multă curiozitate
și mai puțină învinovățire.
Cu o prefață de Gabor Maté
Mintea și corpul tău au fost modelate de relațiile în care ai crescut, de presiunile pe care le-ai dus și de momentele în care a trebuit să te adaptezi pentru a putea merge mai departe.
Uneori, anxietatea, epuizarea sau rușinea pot purta urmele acestor experiențe. Nu sunt simple reacții care trebuie reduse la tăcere, ci semnale care merită privite cu mai multă curiozitate
și mai puțină învinovățire.
Nu ești un diagnostic. Ești un
om modelat de tot ce ai trăit.
Înțelegerea trecutului nu te ține pe loc. Îți arată de unde poți începe.
În prefața cărții, Gabor Maté vorbește despre legătura profundă dintre corp și minte, trecut și prezent, individ și lumea în care trăiește. Joanna Cheek pornește de la această perspectivă și te ajută să înțelegi cum s-au format anumite reacții, astfel încât să poți alege mai conștient ce faci de acum înainte.
Te confrunți zilnic cu stări de burnout, oboseală cronică sau gânduri repetitive în timpul nopții. Ai atacuri de panică în plină zi obișnuită, simți un gol în piept, iar o voce de fundal îți repetă că va trece, că trebuie să simți asta. Știm că te consideri o excepție, o persoană diferită de majoritatea oamenilor, capabilă să reziste la orice presiune.
Știm și că ai considerat mereu că ești complet imun la asemenea suferințe, convins fiind că ești deasupra lor. Realitatea este însă complet diferită: ești o persoană total inocentă, iar întreaga responsabilitate aparține mediului bolnav și ritmului alert în care ești obligat să trăiești.
Sistemele noastre depind de faptul că ascultăm alarmele acestor circuite de autocorectare pentru a rezolva problemele care ne perturbă echilibrul sistemului. Un exercițiu folosit adesea în această situație este 5-4-3-2-1. Iată una dintre formele de practicare a acestui exercițiu:
Observă cinci lucruri pe care le poți vedea.
Observă patru senzații pe care le poți simți.
Observă trei sunete pe care le poți auzi.
Observă două mirosuri pe care le poți percepe.
Observă un gust pe care îl poți simți.
… înțelegi ce se află în spatele anxietății și epuizării tale.
… îți calmezi corpul pe loc (respirația conștientă, exerciții concrete, diferite tehnici de terapii).
… nu mai crezi tot ce-ți spune mintea și ieși din spirala gândurilor.
… îți reglezi sistemul nervos cu ABC-ul reglării (autonomie, conectare, conținere).
… îți recapeți energia, limitele și legăturile cu ceilalți.
Înlocuiește presiunea lumii cu o stare firească de claritate și siguranță. Dobândește răspunsuri medicale pentru oboseala acumulată și aplică zece etape clinice rapide pentru calmarea sistemului nervos. Treci direct de la starea de alertă la o viață trăită în armonie completă cu tine.
este medic psihiatru specialist, psihoterapeut cu formare în numeroase tehnici clinice, cercetător, jurnalist și profesor de medicină clinică la Universitatea British Columbia. Dincolo de activitatea academică, dr. Cheek caută soluții aplicate pentru provocările societății actuale. Este cofondatoare a colectivului Mind Space, un proiect de sănătate mintală premiat la nivel național și finanțat din fonduri publice. Prin aceste ateliere, zeci de mii de oameni și medici învață strategii validate științific, bazate pe conectare și grijă reciprocă, esențiale pentru a depăși manifestările emoționale firești pe care le resimțim cu toții în fața presiunii unei lumi în permanent dezechilibru.
