BESTSELLER
Cum contracarăm efectele dependenței de tehnologie, ale vieții sedentare și ale altor obiceiuri moderne, asupra nevoii naturale a corpului nostru de a se mișca? Cum putem să ne simțim bine și să funcționăm optim pe măsură ce înaintăm în vârstă?
Răspunsurile se găsesc în această carte care îți oferă practici simple de mobilitate pentru a îți lărgi paleta de mișcări, exerciții de respirație pentru o gestionare mai bună a stresului, trucuri pentru a integra mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi, precum și planuri complete de îmbunătățire a mobilității, de eliminare a durerii și creștere a calității vieții.
„Ghidul esențial pentru construirea unui corp și a unei minți sănătoase și performante.”
- Andrew Huberman, profesor de Neuroștiință,
Universitatea Stanford și gazda podcastului Huberman Lab
este manualul de instrucțiuni pe care corpul nostru nu l-a primit niciodată.
Te surprinzi stând cu umerii, coloana vertebrală, șoldurile și genunchii în poziții nefirești cu orele
Vrei să îți îmbunătățești mobilitatea și să îți crești calitatea vieții fără să îți dai peste cap rutina zilnică
Vrei să-ți prelungești tinerețea prin mișcare și mobilitate, fără să faci eforturi intense
Ai nevoie să dormi mai bine, să înveți să respiri mai bine și să ai o viață mai împlinită
Îți dorești să îți pregătești corpul pentru orice provocare, fie că este vorba de o accidentare sau pur și simplu de durerile fizice care apar în urma statului pe scaun și a sedentarismului
Te confrunți cu probleme legate de rigiditate, durere sau restricții în mișcare
Aceasta nu este doar o carte, ci asul tău din mânecă pentru un corp mai rezistent și o sănătate optimă. Indiferent de situația financiară, vârstă sau ocupație, acest volum este conceput să fie companionul tău de zi cu zi și ghidul tău către o stare de bine.
După decenii petrecute lucrând cu sportivi profesioniști, olimpici și chiar membri ai forțelor speciale ale Marinei SUA, Kelly și Juliet Starrett, pionierii mobilității, au început să studieze moduri de ameliorare a condiției fizice pentru majoritatea oamenilor. Născuți să fim în mișcare se bazează pe o serie de studii științifice riguroase, iar autorii își fundamentează principiile și practicile în urma unui amănunțit proces de cercetare și înțelegere a literaturii din domeniu.
Practici simple de mobilitate pentru a-ți lărgi paleta de mișcări și a evita accidentările
Trucuri simple pentru a integra mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi, a scăpa de obiceiurile sedentare și a-ți recăpăta vitalitatea
Sfaturi nutriționale și de igienă a somnului
Exerciții de respirație țintite pentru o gestionare mai bună a stresului și a durerii
Planuri complete de îmbunătățire a mobilității, de eliminare a durerii și creștere a calității vieții
„Evitând antrenamentele intensive, cartea se concentrează pe sporirea mobilității prin exerciții simple. Ilustrațiile utile arată cum să efectuezi exercițiile, iar intensitatea scăzută a antrenamentelor îi va atrage pe cei intimidați de regimurile fizice mai solicitante. Chiar și cei mai sedentari vor fi motivați să se miște."
10 practici de mobilitate care îți îmbunătățesc mișcările de zi cu zi ale corpului
Teste vitale pentru longevitate
Provocarea de 21 de zile „NĂSCUȚI SĂ FIM ÎN MIȘCARE”
Trucuri simple pentru integrarea mișcării în rutina ta zilnică
Sfaturi de nutriție și somn pentru promovarea longevității
Exerciții de respirație pentru gestionarea stresului și durerii
Strategii pentru prevenirea accidentărilor
Metode pentru îmbunătățirea posturii și a echilibrului
Moduri de gestionare a durerii și inflamației
Programul „ciclul de lucru de 24 de ore”
Descoperă două ghiduri esențiale dacă dorești să-ți îmbunătățești sănătatea și să-ți dezvolți corpul în mod armonios. Sănătatea mușchilor te învață cum să-ți construiești puterea și rezistența, iar Născuți să fim în mișcare se concentrează pe îmbunătățirea flexibilității și a mobilității. Împreună, cele două lecturi îți oferă un pachet complet care te ajută să-ți dezvolți un corp puternic, flexibil, funcțional și te ghidează în a ști cum să-ți gestionezi alimentația, somnul și nivelul de stres, pentru a-ți menține un echilibru optim între trup și minte.
este coach, terapeut și coautorul Becoming a Supple Leopard și Ready to Run, incluse pe lista New York Times a cărților cu vânzări record, respectiv al Deskbound, bestseller Wall Street Journal. De asemenea, este cofondatorul companiei de fitness The Ready State și al San Francisco CrossFit. A lucrat cu sportivi și antrenori din NFL, NBA, NHL și MLB, echipa olimpică a SUA, forțele de elită ale Marinei și Aviației SUA și oferă consultanță corporațiilor în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea angajaților.
este antreprenoare, avocată, autoare și realizatoare de podcasturi. Este cofondatoare și CEO al companiei The Ready State, cofondatoare și fost CEO al San Francisco CrossFit. A scris alături de Kelly Starrett și Glen Cordoza bestsellerul Deskbound și a devenit campioană mondială la rafting, câștigând trei campionate mondiale și cinci titluri naționale. A creat organizația nonprofit StandUp Kids, menită să combată lipsa de mișcare în rândul copiilor.