Înapoi în site 
Estrogenul face mult mai mult decât să regleze ciclul. El ține în funcțiune 8 regiuni din creierul tău și 12 substanțe care îți susțin memoria, somnul, dispoziția, energia și masa musculară — printre ele dopamina, serotonina și melatonina.
Când estrogenul scade, scad și ele. Fiecare simptom pe care îl ai vine de la una anume. Și fiecare se poate susține prin somn, lumină, mișcare și alimentație.
Estrogenul coordonează 12 substanțe din creier și din corp. Când el se diminuează, fiecare dintre ele scade — și se traduc într-un simptom pe care poți să-l recunoști.
Ce simți
Ce scade
Ce poți să faci
1/12
Cartea care îți explică atât menopauza, DAR MAI ALES corpul cu care vei trăi 40% din viață.
Ai peste 35 de ani și simți că ceva s-a schimbat, dar analizele îți ies bine.
Te trezești noaptea la aceeași oră și nu mai adormi.
Ai ceață mentală și te-ai speriat măcar o dată că e ceva grav.
Faci exact ce făceai înainte și nu mai dă aceleași rezultate – la sală, în dietă, la muncă.
Ai reacții care nu te reprezintă.
Ai auzit „așa e la menopauză” și ai plecat acasă fără niciun răspuns.
Vrei să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, nu doar ce să iei ca să treacă.
👉 progesteronul începe să scadă pe la 35 de ani, estrogenul cam cinci ani mai târziu. Schimbările încep cu mult înainte să dispară ciclul.
👉 protocoalele funcționează la orice vârstă, iar cartea îți explică, în sfârșit, ce ai trăit.
Dr. Mindy Pelz, autoarea bestsellerului „Ghid de fasting pentru femei”, pornește de la o întrebare pe care rar o pune cineva: de ce există menopauza?
Evoluția nu construiește aproape jumătate din viața unei specii ca pe un defect — ci o pregătește pentru o nouă etapă.
Creierul tău trece printr-o reorganizare masivă care poate dura până la un deceniu. Asta explică clar ceața mentală și felul în care lucrurile care înainte contau, acum nu mai sunt o prioritate.
Dincolo de teorie, cartea îți dă răspunsurile: Ce faci, concret, pentru fiecare dintre cele 12 substanțe care scad? Cum arată cele 6 tipuri de post alimentar? Ce protocol de lumină te ajută să dormi și ce antrenamente îți protejează oasele? Cum arată deciziile, relațiile și munca unei femei care înțelege ce i se întâmplă?
cu simptomele fiecăreia și cu ce faci pentru fiecare
dispoziție, alimentație, colagen și creatină, somn, alegerea terapeutului
de la nivel începător la avansat, zi cu zi, cu durată
de la 12 ore la peste 72, fiecare cu efectul lui
adaptate articulațiilor după 40 de ani
ce îți lipsește și de unde îl iei, ce te agravează și de unde vine
lumină, temperatură, greutate, ora meselor
una pentru partenerul tău, una pentru medicul tău, una pentru angajatorul tău, una cu planurile de antrenament
Cartea are un capitol scris direct pentru partenerul tău:
ce ți se întâmplă în creier, ce propoziții ajută și care fac rău. Îl poți da să-l citească.
regiuni din creier care depind direct de estrogen: memorie, dispoziție, motivație, reglarea temperaturii
vârsta la care începe să scadă progesteronul
dintre femeile aflate la menopauză dorm prost
cu atât îți poate scădea melatonina lumina albastră de seară
pe an, densitatea osoasă câștigată cu două antrenamente de forță pe săptămână
din serotonină se produce în intestin, de aceea protocolul pentru dispoziție începe cu ce mănânci
Majoritatea cărților despre menopauză pornesc de la simptome și îți arată cum să le calmezi. Cartea asta pornește de la creier și îți arată de unde vin simptomele.
Dr. Mindy Pelz
este una dintre cele mai urmărite voci din lume pe sănătatea hormonală a femeilor.
A studiat fiziologia exercițiilor fizice și științele nutriției la Universitatea din Kansas, a obținut titlul de doctor în chiropractică absolvind și face parte din corpul profesoral al American Academy of Anti-Aging Medicine. A fondat una dintre cele mai mari clinici de lifestyle din zona San Francisco și a lucrat, în 25 de ani de practică, cu zeci de mii de paciente — de la sportive olimpice până la femei aflate în poziții de conducere.
Este autoarea bestsellerurilor internaționale „Ghid de fasting pentru femei” și „Menopauza”, gazda podcastului The Resetter Podcast și a apărut în emisiuni precum The Diary of a CEO și The Mel Robbins Podcast.
„Credeam că am citit și auzit totul despre menopauză, dar nu puteam să mă înșel mai tare. Să o descrie drept un upgrade neurologic complet a fost pur și simplu uluitor.”
- Joannie Gibb,
recenzie Goodreads
„Ghidul care ne ajută să ne simțim ceva mai puțin «nebune» și mult mai stăpâne pe propria putere!”
– LeAnn Rimes,
artistă premiată
„Cartea pe care mi-aș fi dorit să o am la 40 de ani. Arată clar că menopauza nu este un declin, ci o transformare incredibilă.”
– Tamsen Fadal,
autoare de bestselleruri New York Times
„Citind această carte m-am simțit puternică și înțeleaptă, în loc să mă simt ca o victimă furioasă. Rezultate uimitoare aplicând îndrumările ei.”
– Amy,
recenzie Goodreads
„O scrisoare de dragoste pentru fiecare femeie care s-a simțit vreodată pierdută în propriul corp.”
– Dr. Sara Szal,
autoare de bestselleruri New York Times
„Mă simt bine la menopauză”, scrisă de Davina McCall împreună cu dr. Naomi Porter, acoperă partea medicală: simptomele, ce tratamente există, cum funcționează terapia de substituție hormonală, ce să întrebi la consultație și ce să nu accepți ca răspuns. A câștigat British Book Awards în 2023 și e bestseller Sunday Times.
„Menopauza. Nu e pauză. E restart.” acoperă știința și partea pe care o gestionezi singură: ce se schimbă în creier când scade estrogenul și protocoalele zilnice.
Prima îți spune ce opțiuni ai. A doua îți spune ce poți să faci în fiecare zi. Cele mai multe femei au nevoie de amândouă.
