învinge anxietatea în 10 pași

COMANDĂ
Inapoi Înapoi în site

Nu purta lupta cu anxietatea în tăcere.

Recapătă-ți curajul și preia controlul asupra deciziilor și emoțiilor tale!

învinge anxietatea în 10 pași învinge anxietatea în 10 pași

Gânduri negre. Emoții copleșitoare. Temeri nejustificate. Atacuri de panică... Anxietatea este ca o umbră care îți învăluie cele mai mari bucurii și realizări. Când nu este niciun pericol în apropiere, ea îți accelerează bătăile inimii și te lasă fără suflare. Când te simți suprasolicitat, ea face ca pereții să se închidă în jurul tău și ca oamenii care până acum te-au susținut să ți se pară reci și plini de prejudecăți.

Dacă nu înveți să îi opui rezistență, să îmbrățișezi incertitudinea și să îți construiești abilitățile necesare pentru a o gestiona, anxietatea nu își va slăbi niciodată strânsoarea asupra aspirațiilor tale. Și atunci cum te vei mai bucura de viață? Descoperă un ghid practic, cu exerciții terapeutice care îți va elibera gândirea de norii întunecați.

Descoperă cartea

Cartea care dă glas luptei tale tăcute cu anxietatea

La fel cum detectorul de fum este conceput pentru a te avertiza despre pericol, anxietatea este modul prin care corpul te avertizează asupra posibilelor amenințări. Este sistemul de alarmă al corpului. Uneori, această alarmă se poate defecta și declanșa chiar și atunci când nu există niciun pericol real sau iminent. Când face acest lucru, îți provoacă organismul să intre în modul de luptă sau de fugă, chiar dacă tu s-ar putea să stai pe canapea, de unul singur. Inima îţi bate nebunește, palmele îți transpiră și prin minte îți trec gânduri morbide. Reacția ta la aceste indicii joacă un rol esenţial în reducerea nivelului de anxietate. Folosind strategiile concepute de dr. Kirren Schnack, un psihoterapeut cu 20 de ani experiență și studii terminate la Universitatea Oxford, vei învăța să îți reglezi răspunsul organismului la anxietate și să reduci apariția alarmelor false care îți activează un răspuns de tip „luptă sau fugi” atunci când nu este necesar.

Această carte este pentru tine dacă...

mockup mockup

... te simți copleșit de griji și de gânduri negre în mod irațional.

... te confrunți cu simptome fizice ale anxietății, cum ar fi tensiunea musculară sau durerile de cap, sau pur și simplu ai anxietate legată de sănătatea ta.

... ai dificultăți în a te concentra și vrei să înțelegi mai bine cauzele anxietății tale.

... îți este greu să adormi din cauza gândurilor anxioase care nu-ți dau pace.

... vrei să îți construiești o rutină zilnică care să-ți sprijine sănătatea mintală.

fragment

„Anxietatea provoacă sute de senzații și experiențe, cu manifestări unice la fiecare persoană, ce pot include senzații fizice, experiențe psihologice și schimbări de comportament. Poți experimenta senzații care sunt relativ constante, care pot apărea și dispărea și care pot, de asemenea, varia ca tipologie. Senzațiile legate de frică pot veni și sub forma unor valuri de atacuri succesive. După cum am aflat deja, reacția de frică ar trebui să fie adaptabilă și utilă pentru tine. Toate schimbările asociate cu reacția de frică ar trebui îți îmbunătățească performanțele și să îți pregătească corpul și mintea să facă față potențialelor amenințări. Când reacția de frică funcționează așa cum ar trebui, modificările din corp și minte sunt subite și intense, dar de scurtă durată, și totul ar trebui să revină la normal după ce pericolul a trecut.”

carte

Acesta carte te va ajuta să...

• Îți înțelegi anxietatea și factorii de stres.

• Îți calmezi sistemul nervos stresat și să alungi gândurile anxioase.

• Navighezi printre incertitudini și schimbări în relații.

• Îți gestionezi anxietatea provocată de traumă și probleme de sănătate.

• Îți îmbunătățești activitatea și forma fizică.

carte

Această carte te va ajuta să...

• Îți înțelegi anxietatea și factorii de stres.

• Îți calmezi sistemul nervos stresat și să alungi gândurile anxioase.

• Navighezi printre incertitudinile și schimbările din viața ta.

• Îți gestionezi anxietatea provocată de traumă și probleme de sănătate.

• Îți îmbunătățești activitatea și forma fizică.

Emoțiile tale nu îți stau în cale.
Ele sunt CALEA către o minte sănătoasă.

Pachet

Când emoțiile tale negative depășesc o anumită intensitate, ele pot da naștere unui sentiment de disperare, făcându-te să te simți blocat într-o stare perpetuă de nefericire, de parcă nimic nu se poate schimba sau îmbunătăți. Dacă te-ai confruntat cu anxietatea o perioadă îndelungată, aceasta îți poate afecta starea de spirit și te poate abate de la progresul făcut în direcția ambițiilor și nevoilor tale. Totuși, așa cum dr. Amen, un specialist consacrat în sănătatea mintală, și dr. Kirren Schnack, psihoterapeutul specializat în combaterea anxietății, ne spun în pachetul „Minte ageră”, nu toate gândurile sunt egale sau utile în procesul tău de vindecare. Învață cum să îți concentrezi atenția asupra gândurilor care contează!

COMANDĂ PACHETUL

„Cea mai bună carte despre anxietate pe care am citit-o vreodată! Multe alte cărți abordează îngrijorările pe care le avem față de lucruri extrem de improbabile, în timp ce această carte ajută la rezolvarea anxietății legate de lucruri posibile (cum ar fi conflictele la muncă, lipsa somnului, stresul legat de rezultate ș.a.m.d). Utilizarea analogiilor pentru a demonstra diferite concepte este foarte utilă și cartea te scoate cumva din cabinetul plicticos al unui terapeut.”

ANNEstar

„În perioada în care finalizam procesul de adopție al fetiței mele, nu am dormit trei nopți din cauza anxietății. Îmi tot făceam scenarii că nu o să îi placă la noi acasă și nu o să mă placă pe mine ca mamă. În a patra noapte am citit cartea aceasta pe tabletă și am putut în sfârșit să adorm. Grijile mi s-au dus la fel de repede cum apăruseră. Mulțumesc, Dr. Kirren, faceți minuni!”

SAMANTHAstar

„Mereu mi-au plăcut cărțile de dezvoltare personală cu abordare practică, iar Învinge anxietatea în 10 pași este una dintre ele. Este bine structurată, surprinde diferite tipuri de anxietate, nu se lungește cu detalii medicale și include până și cauzele și declanșatorii anxietății. Am cumpărat mai multe exemplare pentru prieteni și familie.”

ANEELAstar

portret
portret

Dr. KIRREN SCHNACK

este doctor în psihologie clinică și membru asociat al Societății Britanice de Psihologie, cu diploma obținută la Universitatea din Oxford. Cu o experiență de două decenii în tratarea problemelor de sănătate mintală, Dr. Schnack a ajuns unul dintre cei mai căutați și apreciați psihologi clinicieni din Marea Britanie, sfaturile ei privind combaterea anxietății fiind urmate de milioane de persoane din întreaga lume.

Cu o comunitate de peste 650 000 de urmăritori pe rețelele de socializare, ea oferă informații accesibile tuturor persoanelor care se luptă cu propriile gânduri.

Citești mai mult, plătești mai puțin

o

Pachet Gestionarea emoțiilor

Comandă Pachet
o

Pachet Mintea secretă

Comandă Pachet
o

Pachet Stres posttraumatic

Comandă Pachet
o

Pachet Ușor ca fulgul

Comandă Pachet