Bonus special – Ghid PDF cu exerciții din carte

Bonus special
Ghid PDF cu
exerciții din carte

Orice comandă vine însoțită de bonus în format PDF care conține o selecție de exerciții practice din carte, ușor de aplicat în viața de zi cu zi. Conține:

• Tehnici simple pentru echilibrarea hormonilor DOSE
• Exerciții zilnice pentru claritate mentală, energie și stare de bine
• Spații de reflecție personală pentru conștientizare și progres

Ce este efectul DOSE?

Starea ta de bine nu e întâmplătoare. Este controlată de 4 hormoni esențiali.
Când acești compuși sunt în echilibru, viața pare mai clară, emoțiile mai liniștite, iar tu... mai tu.
DOSE înseamnă Dopamină, Oxitocină, Serotonină și Endorfine — motorul invizibil al echilibrului tău interior.

Dopamină

stimulează ambiția și motivația de a-ți urmări obiectivele.

Oxitocină

întărește încrederea în tine și te conectează cu cei dragi.

Serotonină

îmbunătățește spectaculos dispoziția și nivelul de energie.

Endorfine

alungă stresul și calmează mintea

Această carte este pentru tine dacă

• Te confrunți cu o stare constantă de epuizare mentală, fără o cauză evidentă.

• Ai pierdut motivația, claritatea mentală și bucuria pentru activități care altădată îți făceau plăcere.

• Observi frecvent stări de iritabilitate, anxietate sau tendința de a te izola social.

• Îți este tot mai dificil să fii prezent în conversații sau să te concentrezi pe o singură activitate.

• Te simți deconectat de tine însuți și de viața ta, ca și cum ai funcționa pe pilot automat.

• Simți că ai nevoie de o schimbare reală, dar nu știi de unde să începi.

Efectul D O S E

este o introducere accesibilă, dar profundă în felul în care funcționează cu adevărat creierul nostru sub presiunea lumii moderne.

Bazându-se pe cele mai noi descoperiri în neuroștiință, această carte revoluționară propune o abordare complet diferită a sănătății mintale: una care nu pornește de la gânduri, ci de la hormonii care le influențează — dopamină, oxitocină, serotonină și endorfine.

Autorul explică, într-un stil clar și aplicabil, cum dezechilibrele din acești patru compuși esențiali pot duce la epuizare, anxietate, lipsă de motivație, izolare sau stare de amorțeală. Și mai ales: ce poți face, concret, în fiecare zi, pentru a-i regla natural.

Nu este o teorie, ci un protocol simplu și validat științific, care se poate adapta oricărui stil de viață.

COMANDĂ Cartea

Această carte este total diferită
de orice ai citit pentru că…..

• Nu oferă teorii abstracte, ci strategii simple, adaptate vieții reale, nu unei versiuni ideale a ta.

• Nu te îndeamnă să fii „mai motivat”, ci îți reglează biologic motivația prin obiceiuri mici.

• Nu îți cere să-ți schimbi viața radical, ci să faci pași simpli, zilnici, care au efect real.

• Nu îți promite echilibru prin „gândire pozitivă”, ci prin reglarea hormonilor-cheie ai creierului.

”Această carte te va ajuta să găsești mai multă motivație, să creezi conexiuni mai profunde, să îți energizezi corpul și să îți reduci stresul mental.”

Jay Shetty-
autor de bestseller internațional și realizator de podcast

Ce se întâmplă în corpul tău când D O S E e în echilibru

Ce se întâmplă în corpul tău când
D O S E
e în echilibru

CREIERUL

Gândurile devin mai clare, mai organizate. Dispare senzația de „ceață mentală”

INIMA

Răspunsul la stres devine mai controlat. Scade frecvența palpitațiilor, anxietății fizice

RESPIRAȚIA

Dispare „respirația superficială” asociată stresului. Corpul intră mai ușor în starea de repaus

MUSCULATURA ȘI CORPUL

Dispare tensiunea din umeri, gât, maxilar.Ai mai multă energie fizică, fără epuizare mentală.

Știai că 90% din serotonină este produsă în intestin?

Un neurocercetător britanic, un doctor în virusologie moleculară și o specialistă în microbiom și dieteticiană cercetează cum starea de bine nu se construiește doar în minte, ci și în intestin, influențând direct producția de serotonină responsabilă pentru felul în care ne simțim, gândim și reacționăm.

În aceste trei cărți vei descoperi acțiuni nutriționale simple, dar esențiale, pe care le poți aplica cu ușurință ani la rând – fără eforturi drastice, ci cu rezultate reale. Pentru că sănătatea începe din interior. Iar alegerile mici, făcute consecvent, pot rescrie complet felul în care trăiești.

COMANDĂ PACHETUL

TJ Power

este neurocercetător, psiholog și educator în domeniul sănătății mintale, cu o misiune clară: să transforme neuroștiința într-un instrument accesibil și aplicabil în viața de zi cu zi. Cu experiență în predare la prestigioasa **Universitate din Bath** (Marea Britanie), TJ este recunoscut pentru modul clar și empatic prin care explică funcționarea creierului uman.

Prin platforma sa educațională și aparițiile din media, a ajutat milioane de oameni să înțeleagă cum să-și regleze emoțiile, energia și starea de bine prin obiceiuri simple, bazate pe biologia creierului — nu pe voință forțată sau motivație de moment.

Efectul DOSE este expresia acestei viziuni: o carte care îți arată, pas cu pas, cum poți regla chimia celor patru hormoni-cheie ai echilibrului mintal — dopamina, oxitocina, serotonina și endorfinele— pentru a-ți recăpăta controlul asupra propriei vieți.

Recenzii

„Mi-a pus în cuvinte exact ce simțeam de ani de zile, dar nu știam cum să explic: deconectare, oboseală, anxietate fără motiv. Acum știu că nu eram leneșă. Eram secătuită de dopamină.”

Ioana M, 35 de ani

„Ani de terapie și tot nu înțelesesem de ce mă simțeam gol pe dinăuntru. Apoi am citit The Dose Effect.”

Andreea S, 37 de ani, manager în burnout

Cartea asta ar trebui livrată odată cu orice telefon. E antidotul la viața pe pilot automat.”

Cristi P, 28 de ani

„Credeam că sunt leneș. Că nu am voință. Adevărul? Aveam un creier epuizat chimic. Cartea asta m-a făcut să înțeleg cum să ies din ciclul auto-sabotajului.”

George S, 29 de ani

„E prima carte care nu m-a făcut să mă simt vinovat că nu pot face mai mult. Mi-a arătat că și o plimbare de 10 minute poate fi un act de vindecare.”

Efectul D O S E

Transformă-ți sănătatea mentală și calitatea vieții cu D O S E un protocol revoluționar bazat pe neuroștiință, adaptat nevoilor tale.

Transformă-ți sănătatea mentală și calitatea vieții cu D O S E:
un protocol revoluționar bazat pe neuroștiință, adaptat nevoilor tale.

Ce este efectul DOSE?

Dopamină

Oxitocină

Serotonină

Endorfine

Această carte este pentru tine dacă

Efectul D O S E

Această carte este total diferită
de orice ai citit pentru că…..

Ce se întâmplă în corpul tău când D O S E e în echilibru