Înapoi în site 
După o viață dedicată celui mai complex organ al corpului și peste 23.000 de creiere operate, Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea îmbină experiența sa neurochirurgicală cu cele mai recente cercetări din neuroștiință într-un manual esențial pentru sănătatea și longevitatea creierului în era digitală.
De la recâștigarea memoriei, atenției și agilității mentale până la protejarea dezvoltării sănătoase a creierului copiilor și adolescenților, cartea arată cum putem folosi neuroplasticitatea în avantajul nostru într-o lume construită să ne capteze permanent atenția.
Pentru că viitorul creierului nostru nu depinde doar de cât de mult evoluează tehnologia, ci și de direcția în care alegem să-l antrenăm.
Fiecare carte vine însoțită de ceva ce nicio notificare nu poate înlocui: o scrisoare de la însuși Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea. Acesta este darul nostru pentru creierul tău: câteva minute de atenție nefragmentată.
Simți că memoria și agilitatea mentală nu mai sunt ca înainte?
Îți este mai greu să rămâi concentrat
asupra unei singure activități pentru mai mult timp?
Îți pierzi mai ușor firul unei conversații sau al unui lucru pe care îl făceai
atunci când ești întrerupt?
Simți că ai nevoie de mai mult timp pentru a învăța sau a reține informații noi?
Telefonul, știrile sau mesajele îți fură din timpul de odihnă,
chiar și seara înainte de culcare?
Simți că telefonul sau tableta îi captează copilului tău
tot mai mult atenția și te întrebi ce înseamnă asta pentru dezvoltarea lui?
Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea explică ce se întâmplă în creier atunci când este expus constant la notificări, informații rapide, întreruperi și stimulare continuă.
Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea explică ce se întâmplă în creier atunci când este expus constant la notificări, informații rapide, întreruperi și stimulare continuă.
• Cum se modifică atenția?
• De ce memoria nu mai funcționează la fel?
• Cum ajunge creierul să caute permanent noutatea?
Descoperă puterea neuroplasticității și modul în care obiceiurile digitale repetate pot influența felul în care gândim, învățăm și ne concentrăm.
să îți protejezi memoria și să înțelegi de ce uiți;
să îți recapeți capacitatea de concentrare;
să reduci oboseala produsă de întreruperi;
să îți pregătești creierul pentru un somn mai bun;
să folosești dispozitivele fără să abandonezi exercițiul minții;
să protejezi dezvoltarea sănătoasă a creierului copiilor și adolescenților în relația cu ecranele;
să îți construiești limite digitale sănătoase, fără să renunți la avantajele tehnologiei.
Mintea capturată și externalizată Descoperă cum atenția, memoria și capacitatea de a gândi în profunzime sunt influențate atunci când tehnologia începe să preia tot mai multe funcții ale minții noastre.
Mintea fragmentată și dieta informațională Înțelege de ce fluxul continuu de informații, întreruperi și stimuli poate duce la oboseală mentală, dificultăți de concentrare, nerăbdare și senzația de „ceață” cognitivă.
Vulnerabilitate, relații și recâștigarea controlului Află cum afectează lumea digitală adolescenții, relațiile și somnul și descoperă mecanismele prin care putem readuce echilibrul în viața noastră.
Creierul nostru nu este un organ static. El se adaptează permanent la mediul în care trăim, iar obiceiurile pe care le repetăm îi modelează felul în care funcționează. În această carte, Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea explică ce se întâmplă atunci când un creier construit pentru concentrare și profunzime este expus constant la informații, întreruperi și stimuli rapizi. Vei descoperi cum sunt influențate memoria, atenția, somnul și capacitatea de a gândi în profunzime, dar și cum putem folosi tehnologia fără să îi permitem să preia controlul asupra vieții noastre. Prin explicații accesibile, exemple clare și soluții practice, cartea oferă o perspectivă nouă asupra sănătății creierului în era digitală.
• Economia atenției – cine concurează pentru privirea și timpul tău?
• Memoria externalizată – ce se întâmplă când telefonul ține minte pentru tine?
• Inteligența artificială – când te ajută să gândești și când începe să gândească în locul tău?
• Popcorn brain – de ce mintea sare de la un stimul la altul?
• Brain rot – cum poți fi permanent ocupat mental fără să păstrezi aproape nimic?
• Doomscrolling – de ce te informezi pentru a te liniști, dar ajungi mai anxios?
• Adolescenții – ce se întâmplă când un creier aflat în formare întâlnește recompensa imediată?
• Phubbingul – cum ajunge telefonul să se așeze între oamenii care se iubesc?
• Obiceiurile digitale – de ce deschizi telefonul înainte să apuci să alegi?
• Somnul – de ce creierul nu se poate opri imediat după ce ai închis ecranul?
Prezentarea reprezentărilor vizuale care sintetizează mecanismele din capitole.
Costuri
Anxietate, tensiune corporală, neputință, somn afectat
De ce continuăm?
Bias negativ, intoleranță la incertitudine, speranța că următoarea informație ne va liniști
DOOMSCROLLINGUL
apare când căutăm mereu informații negative pentru a reduce incertitudinea, dar fiecare nouă
verificare reactivează alarma și ne lasă mai încordați, nu mai limpezi.
Două cărți esențiale pentru sănătatea creierului, de la principiile unui stil de viață echilibrat până la provocările lumii digitale. Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea explică felul în care alimentația, somnul, mișcarea, stresul și obiceiurile digitale influențează memoria, concentrarea și longevitatea cognitivă, oferind soluții practice pentru a ne păstra mintea activă, limpede și sănătoasă la orice vârstă.
Capitolul despre inteligența artificială ar trebui citit în școli și birouri
„Folosesc inteligența artificială aproape zilnic și eram convins că, dacă termin o sarcină mai repede și rezultatul arată bine, înseamnă automat că lucrez mai inteligent. Dr. Ciurea explică foarte clar diferența dintre performanța imediată și învățarea reală. Mi-am dat seama cât de des ceream răspunsul înainte să-mi formulez propria idee. De când am citit cartea, încerc mai întâi singur, cer indicii în locul soluției complete și verific sursele atunci când miza este importantă. Nu este o carte împotriva inteligenței artificiale, ci una despre cum să o folosim fără să ne pierdem judecata, discernământul și încrederea în propria minte.”
— Radu, 36 de ani
Am încetat să mai duc întreaga lume cu mine în pat
„Eram obosită, dar seara continuam să citesc știri, să răspund la mesaje și să urmăresc clipuri. Îmi spuneam că acesta este singurul timp pe care îl mai am pentru mine. Apoi mă miram că nu pot adormi și că dimineața mă trezesc fără energie. Cartea m-a făcut să înțeleg că nu doar lumina ecranului îmi ținea creierul treaz, ci și emoțiile, comparațiile și starea de disponibilitate permanentă. Am început cu o singură regulă: telefonul nu mai doarme lângă mine. Schimbarea pare mică, dar serile mele au din nou un final. Este o carte despre tehnologie, dar și despre liniște, prezență și întoarcerea la propria viață.”
— Ioana, 48 de ani
Mi-a explicat de ce sunt atât de obosită
„Ajungeam seara epuizată, deși lucrasem doar la birou, și aveam impresia că nu dusesem nimic important până la capăt. Cartea m-a ajutat să înțeleg că nu era lene, ci o atenție fragmentată de sute de întreruperi.”
— Andreea, 41 de ani
Mi-am înțeles adolescentul altfel
„Eu vedeam doar telefonul, dar cartea m-a făcut să înțeleg că fiul meu vede acolo prietenii și locul lui în lume. Am început să punem limite împreună, fără ca fiecare discuție să se transforme într-un conflict.”
— Marius, tatăl unui adolescent
Frica de uitare s-a transformat într-un plan
„Mă speriam de fiecare nume pe care nu mi-l aminteam imediat, dar Dr. Ciurea m-a ajutat să înțeleg că memoria are nevoie de atenție, somn și exercițiu. Acum încerc să-mi amintesc înainte să caut și simt că îmi folosesc din nou mintea.”
— Elena, 62 de ani
