Glicemia oscilantă, pofta de dulce sau oboseala cronică nu sunt „întâmplări” — sunt semnele unui metabolism care cere echilibru. Când afli că ai diabet sau „prediabet”, apare frica: Ce o să pot mânca? Cum o să trăiesc? Adevărul e că poți trăi bine, dacă înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și înveți să-l asculți.
În România, peste 1,5 milioane de adulți trăiesc cu diabet, o boală care poate fi prevenită și controlată atunci când ai informația corectă. Dr. Adrian Copcea, medic primar în diabet, nutriție și boli metabolice, a transformat peste două decenii de experiență într-un un ghid clar, practic și empatic, dedicat oricui vrea să înțeleagă relația dintre alimentație și sănătatea metabolică. Vei afla de ce apare diabetul, ce factori cresc riscul, ce și cât să mănânci pentru a avea glicemia în valori normale și cum să previi sau să gestionezi boala tăcută a secolului XXI.
Cu livrare din data de 28 octombrie 2025
Comandă cartea în perioada 23 octombrie - 3 noiembrie și poți câștiga, prin tragere la sorți, unul dintre cele 5 glucometre Accu Chek Instant.
Meniuri și exemple alimentare pentru fiecare zi.
Planuri nutriționale echilibrate pentru diabetici și prediabetici, recomandări de porții, combinații alimentare sigure și sfaturi pentru gustări prietenoase cu metabolismul tău.
Regimuri alimentare adaptate tratamentului.
Cum să îți corelezi alimentația cu medicația sau insulina, ce trebuie să mănânci înainte și după administrare și cum să-ți stabilești un ritm corect al meselor.
Exerciții fizice recomandate pentru diabet și prevenție.
Mișcări simple, adaptabile oricui, explicate medical — cum influențează efortul glicemia și de ce activitatea fizică e la fel de importantă ca medicația.
Soluții zilnice pentru controlul glicemiei.
Cum să reacționezi la hipoglicemie, cum să-ți monitorizezi valorile acasă și ce ajustări mici pot face diferența între boală și echilibru.
Te simți mereu obosit după masă, ai poftă constantă de dulce sau ți-e sete des, dar analizele „încă” ies în limite normale.
Mănânci haotic, sari peste mese, compensezi cu cafea și dulciuri și simți că ai nevoie de un plan alimentar echilibrat, nu restrictiv.
Ai fost diagnosticat recent și te întrebi ce poți mânca, cum îți monitorizezi glicemia și ce înseamnă, de fapt, să trăiești normal cu boala.
Ai trecut deja prin ani de tratamente, dar simți că îți lipsește o explicație clară, un ghid complet care să te ajute să-ți înțelegi corpul.
Ai în familie cazuri de diabet și vrei să știi concret cum îl poți preveni, fără frică și fără diete drastice.
Pentru mulți, diabetul pare o boală imprevizibilă, care lovește fără avertisment. În realitate, corpul trimite semnale — oboseală, poftă de dulce, sete, somn agitat — doar că nu știm mereu cum să le interpretăm. Când înveți cum reacționează organismul tău la mâncare, stres, mișcare sau tratament, totul devine mai clar, mai previzibil, mai ușor de controlat.
Cu peste două decenii de experiență în îngrijirea pacienților, dr. Adrian Copcea, medic primar în diabet, nutriție și boli metabolice, a observat același lucru în fiecare zi: cei care înțeleg boala sunt cei care o controlează cel mai bine. Din dorința de a oferi claritate și soluții aplicabile, el a scris cel mai sigur ghid de orientare în prevenția și tratamentul diabetului, un manual complet pentru oricine vrea să trăiască fără frică și cu încredere.
Concepută ca o hartă practică pentru pacienți, familii și persoane cu risc crescut, această carte îți explică principiile alimentației echilibrate și te ajută să construiești farfuria ideală pentru prevenirea dezechilibrelor metabolice. Învață cum să previi și să controlezi diabetul, pas cu pas — cu informații clare, soluții reale și sprijin medical de încredere!
Cu livrare din data de 28 octombrie 2025
Mit: „Diabetul apare doar dacă mănânci prea mult zahăr.”
Realitate: Diabetul este o boală complexă, influențată de predispoziția genetică, de stilul de viață, de greutatea corporală, stres și sedentarism. Zahărul în exces contribuie, dar nu e singura cauză.
Mit: „Dacă glicemia mea e normală, nu am nicio problemă.”
Realitate: Poți avea glicemie „normală” și totuși să fii în faza de prediabet. Alte valori (talia, trigliceridele, tensiunea) pot indica un dezechilibru metabolic ascuns.
Mit: „Diabetul nu poate fi prevenit.”
Realitate: În peste 70% din cazuri, diabetul de tip 2 poate fi prevenit prin scădere în greutate, alimentație echilibrată, somn bun, gestionarea stresului și mișcare regulată.
„O altă variantă de simplificare a unei mese potrivite pentru diabet e farfuria sănătoasă. O jumătate de farfurie e cu legume nonamidonoase (adică nu cartofi), un sfert cu carbohidrați, iar un sfert cu proteine. Legume sunt salata, roșiile, castraveții, ardeii, ceapa, ridichile, morcovii, ciupercile, broccoli, conopida, sparanghelul, păstăile, dovleceii, vinetele etc., proteinele pot fi cele animale: carnea, ouăle și brânza, sau cele vegetale: leguminoasele și nucile, iar sfertul de farfurie cu carbohidrați poate include derivatele din cereale (pâine, orez, porumb, paste), cartofii, leguminoasele, dar și fructele și lactatele. Leguminoasele sunt, așadar, în două tabere: și la proteine, și la carbohidrați (mazărea și fasolea boabe, lintea, năutul), iar ceilalți carbohidrați, per total, sunt «înghesuiți» într-un sfert de farfurie, spre a lăsa un loc generos legumelor și un loc bun proteinelor.”
Într-un sistem în care pacienții pleacă din cabinet mai confuzi decât au intrat, doi specialiști îți spun tot ce nu l-ai întrebat pe medicul tău.
Știai că pâinea albă ridică glicemia aproape la fel de rapid ca zahărul?
Știai că mănânci aproximativ 5 grame de plastic pe săptămână?
Dr. Adrian Copcea, medic primar în diabet și nutriție, și prof. dr. Dan Vodnar, specialist în biotehnologie alimentară și gastronomie moleculară, te ajută să înțelegi cum reacționează corpul tău la alimente – de la microbiomul intestinal și efectele zahărului, până la pericolele ascunse ale alimentelor ultraprocesate și impactul microplasticelor. Vei descoperi de ce apare diabetul, cum poate fi ținut sub control prin alimentație echilibrată și tratamente moderne, dar și cum poți preveni complicațiile prin alegeri simple, informate și consecvente.
„Sunt diagnosticată cu diabet de 6 ani. Am citit cartea dr. Copcea și, în sfârșit, am o structură clară: meniurile de 7 zile mi-au schimbat complet rutinele, regula 15-15 m-a salvat din două episoade de hipoglicemie și am învățat cum să combin alimentele ca să nu mai am «căderi» după-amiază.”
- Mihaela, 60 de ani
„M-am simțit copleșit când mi s-a pus diagnosticul — până am citit această carte. Dr. Copcea explică calm cum funcționează insulina, când nu trebuie să te temi de ea și ce înseamnă monitorizarea corectă acasă (eu făceam greșeli simple pe care acum le-am corectat). Partea despre noile terapii m-a ajutat să vorbesc informat cu medicul meu și să luăm decizii bune. O carte pragmatică, scrisă de cineva care vorbește cu pacienții, nu de sus.”
– Mihai, 40 de ani
„Am avut analize care arătau «tendință» spre probleme metabolice și am fost hotărâtă să nu ajung la diabet, așa cum are mama mea. Cartea mi-a oferit un plan concret: am adoptat farfuria propusă, am eliminat sucurile și am început 20–30 minute de mers zilnic. În 6 luni mi-am reglat pofta de dulce și m-am simțit mai energică.”
– Denisa, 28 de ani