CUM SĂ NU ȚII O DIETĂ
O adevărată enciclopedie a vieții sănătoase, a pierderii în greutate sustenabile, a prelungirii speranței de viață, care gravitează în jurul unui singur cuvânt: dovezile.
Comandă cele două cărți + CADOU Ghidul de nutriție bazat pe dovezi
1. Ești interesat să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, fără diete drastice;
2. Vrei să îți prelungești viața în cel mai ușor mod posibil;
3. Simți că a venit momentul să îți schimbi stilul de viață;
4. Vrei să tratezi sau să previi problemele de sănătate cauzate de alimentația nesănătoasă;
5. Preferi dovezile științifice în detrimentul miturilor, dogmelor dietetice și convingerilor false.
„Doctorul Michael Greger este unul dintre eroii mei și continuă să mă inspire. De ce? Pentru că e întruchiparea integrității personale, pune preț pe fapte și este unul dintre cei mai buni și deștepți oameni pe care îi cunosc. Toate veniturile care vin din vânzarea cărților și prelegerile sale merg direct la organizații caritabile, inclusiv site-ul non-profit NutritionFacts.org, una dintre cele mai credibile surse de nutriție bazate pe știință. „Cum să nu ții o dietă” este una dintre cele mai bune cărți pe care le-am citit vreodată despre cum să slăbești în moduri sustenabile, care îmbunătățesc starea generală de sănătate. O recomand!”
– doctorul Dean Ornish, fondator și președinte al Institutului de Cercetări pentru Medicina Preventivă și autorul cărții „UnDo It!”
„Nu există nicio îndoială că, dacă vrei să afli cât de ample sunt dovezile care susțin o dietă bazată pe alimente integrale de origine vegetală, trebuie să citești această carte. Doctorul Greger stăpânește baza acestor cunoștințe mai bine decât oricine altcineva.”
– doctorul T. Colin Campbell, profesor emerit de biochimie nutrițională la Universitatea Cornell și autor al cărții „Studiul China”
„Conținutul lui Greger este aur curat când vine vorba de cercetările nutriționale, iar „Cum să nu ții o dietă” nu dezamăgește. Există atât de multe lucruri de învățat din această carte, indiferent dacă vrei să slăbești, să menții o greutate sănătoasă, ești pur și simplu curios sau te interesează sănătatea publică. ”–
– Jamie
„Walter Lippman a declarat cândva că sistemul de măsurare a sănătății este adevărul. Doctorul Greger a creat un bastion monumental al adevărului nutrițional care să ne conducă în călătoria noastră în eliminarea bolilor cronice.”
– doctorul Caldwell B. Esselstyn, autor al cărții „Prevent and Reverse Heart Disease”
„Am citit cartea doctorului Greger și am învățat atât de multe. Este foarte accesibilă și plină de modalități realizabile de a pierde kilogramele nedorite sau de a-ți menține greutatea. Este foarte diferită de o carte obișnuită de diete datorită faptului că poți scăpa de kilograme prin mai multe moduri, inclusiv momentul în care mănânci, combinația de lucruri pe care le mănânci și cantitățile. Mai degrabă este vorba despre schimbarea stilului de viață, nu despre contorizarea caloriilor.”
– Brad
Doctorul Michael Greger a construit ghidul perfect de pierdere în greutate, adoptând o abordare proactivă atemporală, care poate ține piept oricărei noi tendințe de slăbit sau diete. Pe lângă analizarea celor mai recente cercetări privind cauzele principale și remediile pentru obezitate, vei descoperi un companion de încredere în această carte, care nu îți va lăuda vreo dietă, ci dimpotrivă – te va ghida către descoperirea alegerilor alimentare sănătoase pentru propria viață și pentru propriul corp. Cu alte cuvinte, te va învăța ce, cum și când să mănânci.
Vei înlocui luptele constante de pierdere în greutate cu un stil de viață simplu, sănătos și sustenabil. Pentru că dieta pe bază de alimente de origine vegetală este chiar echivalentul lăsatului de fumat.
o bază impresionantă de zeci de mii de studii și lucrări științifice periate în fiecare an;
ingrediente cheie ale dietei ideale pentru pierderea în greutate – densitatea calorică, indicele insulinei, impactul alimentelor asupra microbiomului nostru intestinal;
dovezi și explicații științifice pe înțelesul tuturor;
categorii alimentare recomandate și nerecomandate;
criterii optime ce stau la baza pierderii în greutate și analiza modului în care alimentele ne afectează de fapt sănătatea și longevitatea;
douăzeci și unu de acceleratori de pierdere în greutate disponibili în organismul uman, noi descoperiri, precum și factorii care maximizează capacitățile noastre naturale de ardere a grăsimilor.
„Ghidul de nutriție bazat pe dovezi” - Află ce categorii de alimente sunt recomandate pentru o pierdere în greutate sustenabilă și învață cum să tratezi sau să inversezi efectele celor cincisprezece cauze principale ale decesului, inclusiv hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul și multe altele.
De fiecare dată când mâncăm ceva, ratăm oportunitatea de a mânca altceva și mai sănătos sănătos. Iar sistemul inovator „Mâncatul la lumina semaforului” te poate ajuta să îți aglomerezi dieta cu opțiuni sănătoase, în timp ce minimizezi aportul alimentelor care conțin componente mai puțin sănătoase. Un stil de viață sănătos nu trebuie să fie perfect, ci să ofere continuitatea vieții sănătoase.
Membru fondator al Colegiului American al Medicinei Stilului de Viață, Michael Greger este medic, expert nutriționist, autor de besteller-uri New York Times și speaker recunoscut la nivel mondial pe probleme de nutriție, siguranță alimentară și sănătate publică.
Având zeci de ani de experiență în domeniul medical, educând atât pacienții, cât și medicii în ceea ce privește alimentația bazată pe alimente de origine vegetală, doctorul Michael Greger declară că va fi fericit abia când nimeni nu va mai muri din cauza unei boli ale cărei efecte pot fi inversate cu schimbări simple ale stilului de viață.
