Înapoi în site 
CITEȘTE ASTA
DE DOUĂ ORI:
Aproape tot ce a mers bine în viața ta a pornit de la un răspuns bun la o emoție.
Aproape tot ce a mers prost a început cu o reacție pe care ai regretat-o.
De la Marc Brackett, directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale, descoperă RULER: un sistem complet prin care înveți, în sfârșit, să nu te mai sabotezi emoțional și să-ți creezi viața pe care ți-o dorești.
te ajută să-ți dai seama rapid ce simți cu adevărat, nu să rămâi la „sunt ok” sau „nu sunt ok”.
pauza scurtă care te scoate din reacția automată și îți dă timp să alegi cum răspunzi.
un sistem complet: recunoaștere, înțelegere, etichetare, exprimare, reglare.
stresul, anxietatea, furia sau rușinea cer răspunsuri diferite, nu aceeași tehnică.
emoția poate rămâne, dar comportamentul nu mai e lăsat la voia impulsului.
familie, cuplu, muncă, conflicte.
folosit deja în școli și comunități, apoi adaptat pentru adulți.
De la Marc Brackett, directorul Centrului pentru Inteligență
Emoțională de la Yale și autorul bestsellerului Dă-ți voie să
simți!, descoperă un ghid esențial despre cum ne reglăm reacțiile
emoționale și despre impactul real pe care acestea îl au asupra
vieții noastre
Succesul în aproape orice domeniu, de la carieră și prietenii până la
relațiile de cuplu și viața de familie, depinde în mare măsură de modul
în care răspundem emoțiilor noastre. În momentele dificile, reacțiile
impulsive, blocajele sau alegerile neinspirate pot schimba cursul lucrurilor,
la fel cum luciditatea și autocontrolul pot face diferența.
Marc Brackett arată că reglarea emoțională nu este un talent înnăscut,
ci un set de abilități care pot fi învățate și exersate. Bazându-se pe
propriile experiențe și pe cercetări recente, autorul oferă strategii
practice, validate științific, pentru a folosi emoțiile cu mai multă claritate
și intenție, atât în relații, cât și în luarea deciziilor importante.
Există momente în care problema nu este doar ce simți, ci cum ajungi să te îndoiești de tine, să te simți vinovat, confuz sau tras într-o direcție care nu-ți aparține. Emoțiile tale sunt reale, dar nu întotdeauna sunt doar ale tale. Uneori sunt apăsate, declanșate sau folosite de alții.
„Cum să faci față emoțiilor” te ajută să te oprești din reacții care te lasă expus și să răspunzi mai clar în momentele dificile. „Validarea” te ajută să nu mai cauți constant confirmare în exterior și să nu mai confunzi nevoia de acceptare cu adevărul despre tine. „Tehnici ascunse de manipulare” pune nume și structură pe situațiile în care emoțiile tale sunt exploatate, astfel încât să le recunoști înainte să te afecteze.
Acest pachet este pentru cei care vor să rămână stabili, lucizi și protejați emoțional, fără să se închidă, fără să devină duri și fără să mai fie ușor de influențat.
Reacționezi uneori diferit decât ți-ai dori și ajungi să regreți.
Funcționezi bine în viața de zi cu zi, dar sub presiune îți pierzi claritatea.
Știi ce simți, dar nu știi ce să faci cu acea emoție în momentul respectiv.
Ai relații, responsabilități și decizii care depind de cum răspunzi emoțiilor tale.
Cauți ceva aplicabil, nu încă o carte care doar explică emoțiile.
Te oprești la timp înainte să trimiți mesajul, să spui replica sau să iei decizia pe care ai ajunge să o regreți.
Recunoști rapid ce emoție e la baza reacției tale, nu ce pare la suprafață.
Rămâi lucid în conversații tensionate, fără să îngheți sau să explodezi.
Iei decizii mai bune când ești obosit, stresat sau sub presiune.
Înțelegi ce încearcă să-ți spună emoțiile tale și folosești informația, în loc să lupți cu ea.
Marc
Brackett,
Ph.D.,
este directorul fondator al Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și profesor la Universitatea Yale. Este autorul bestsellerelor Dă-ți voie să simți! și Cum să faci față emoțiilor, precum și creatorul RULER, un program recunoscut la nivel internațional pentru dezvoltarea inteligenței emoționale. Brackett colaborează cu școli, companii din topul Fortune 500 și organizații globale, ajutând oamenii să își folosească emoțiile cu mai multă claritate și intenție, pentru o viață mai echilibrată.
„Capitolele despre strategii sunt cele în care cartea chiar ajută enorm. Avem nevoie să începem să construim și să conducem prin inteligență emoțională, într-o lume în care aceasta lipsește tot mai mult.”
— Andrei
„Rețelele sociale sunt pline de „guru” ai dezvoltării personale, dar avem nevoie de voci credibile. Marc Brackett, fondator al Yale Center for Emotional Intelligence, oferă exact asta. Acum este momentul să învățăm cum să facem față emoțiilor.”
— Sofia
„A fi empatic și a fi „un bun ascultător” este un lucru bun, dar nu este suficient, lucru care m-a surprins. În plus, descărcarea emoțională nu este o strategie eficientă de reglare a emoțiilor, veste proastă pentru ieșirile mele la cafea cu prietenii. M-a ajutat enorm cartea asta!”
— Dana
„Strategiile de reglare emoțională bazate pe dovezi sunt prezentate într-un mod care le permite cititorilor să le aplice imediat în propria viață. Mi-a plăcut în mod special conceptul de „Meta-Moment”.
— Andra
„O călătorie care îți deschide mintea către o abilitate mai puțin vizibilă, dar care poate fi cu adevărat transformatoare. Am iubit această carte și mesajul ei practic.”
— Terri
„Indiferent de rolul pe care îl ai în viață, vei găsi multe lucruri valoroase în această carte. Este plină de sfaturi excelente. Un exemplu este diferența dintre a răspunde și a reacționa.”
— Michelle
