Știința revoluționară a CEASULUI INTERIOR explică de ce somnul, energia și starea de bine depind de ritmul din corpul tău și cum îl poți susține într-o lume care nu se mai oprește.
Te simți adesea obosit, fără energie la orele „corecte”, cu dificultăți de concentrare sau cu senzația că funcționezi în contratimp cu lumea din jur? Nu ești singur. Într-o viață construită pe alarme, deadline-uri și lumină artificială, corpul tău încearcă constant să se adapteze unui ritm care nu îi aparține.
Vei înțelege de ce corpul tău reacționează așa cum reacționează. Și, mai ales, cum poți reveni la un ritm care îți susține sănătatea — pas cu pas, prin ajustări simple, aliniate cu biologia ta reală.
De la autoarea care a trăit o experiență-limită într-un buncăr pentru a înțelege cum influențează timpul sănătatea corpului
Este sistemul prin care corpul tău știe când să fie activ, când să se oprească, când să repare, când să ceară energie și când să o refuze. Problema apare atunci când viața modernă îl forțează constant să meargă într-un ritm care nu e al lui: lumină artificială până târziu, mese neregulate, muncă la ore nepotrivite, lipsă de pauze reale.
Îl simți ca pe:
energia care apare sau dispare fără motiv
foamea care vine la ore ciudate
concentrarea care funcționează uneori și alteori nu
oboseala care nu trece, chiar dacă „ai dormit
îți susții somnul, mesele și perioadele de odihnă astfel încât corpul să se poată reface eficient.
îți organizezi activitățile zilnice în funcție de momentele în care ai randament maxim.
îți recunoști tiparul personal de energie, fie că ești mai activ dimineața sau seara, și să îl folosești în avantajul tău.
îți aliniezi programul zilnic la ritmul tău biologic real, nu la un orar impus din exterior.
îți îmbunătățești concentrarea, nivelul de energie și starea de spirit pe parcursul zilei.
gestionezi mai bine factorii care îți dereglează ritmul, precum munca în ture sau presiunea constantă a timpului.
funcționezi bine doar în anumite intervale ale zilei, iar în rest randamentul scade semnificativ, indiferent de efort.
observi că toleranța ta la stres și iritabilitatea variază puternic în funcție de oră, nu de situație.
ai dificultăți în a lua decizii sau a gândi clar la anumite momente ale zilei.
observi că aceleași alimente sunt tolerate diferit, în funcție de ora la care le consumi.
ai nevoie de stimulare constantă (cafea, gustări, ecrane) pentru a rămâne funcțional.
Ce trăiești este mult mai răspândit decât pare. Dereglarea ritmului biologic nu este o excepție, ci o realitate pentru milioane de oameni care trăiesc într-un program care nu ține cont de corp.
oameni are un ceas intern dereglat,
cu impact zilnic asupra somnului, energiei și stării de spirit.
dintre oameni trăiesc în „social jetlag”
o nealiniere constantă între ceasul biologic și programul social.
este clasificată de OMS drept factor de risc pentru sănătate
tocmai din cauza dereglării cronice a ritmului biologic.
Corpul uman funcționează după un sistem de ceasuri interne, reglate de lumină, rutină și mediul în care trăim. Viața modernă – lumina artificială, programul haotic, mesele târzii – perturbă acest echilibru și afectează somnul, energia și starea generală.
Bazată pe cele mai recente descoperiri din biologie, Ceasul interior explorează noua știință a ritmului biologic și aplicațiile ei surprinzătoare: de la somn și performanță, până la sănătate și recuperare.
Jurnalista de știință Lynne Peeples urmărește cercetători, sportivi, astronauți și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu și își testează ipotezele pe propria piele, inclusiv printr-o experiență-limită într-un buncăr. Rezultatul este o carte care explică limpede cum funcționează ceasul nostru interior și cum poate fi readus în echilibru într-o lume care nu se mai oprește.
Daniel H. Pink
Un pachet care nu îți cere voință nelimitată. Îți oferă, în schimb, înțelegerea necesară pentru a-ți organiza viața în acord cu corpul și creierul tău, prin ajustări mici, aplicabile, care au efect pe termen lung.
Citite împreună, oferă o imagine completă:
este autoare și jurnalistă specializată în știință și sănătate, cu o formare în biostatică. A scris pentru publicațiit de prestigiu precum The Wall Street Journal, The New York Times, The Guardian, Scientific American și Nature. În Titlu, Peeples transformă cercetarea de ultimă oră în povești clare și relevante, bazate atât pe dialoguri cu experți, cât și pe experiențe trăite pe propria piele.
